ГБУЗ РК «Сыктывкарская городская поликлиника № 3» Презентация к конкурсу на лучшего сотрудника по пропаганде здорового образа жизни Составила Слаутина В. С. 2017 г. г. Сыктывкар
Я выбираю здоровый образ жизни
Профессия врача требует развития бойцовских качеств, быть сильным, выносливым и здоровым
"Здоровый образ жизни — это залог активного долголетия Здоровье – дает возможность наслаждаться жизнью, Любовь – наполняет эту жизнь смыслом, Служение своей профессии, людям, семье, забота о своём здоровье – делает это возможным.
«Здоровый образ жизни нужен для большей удовлетворенности качеством самой жизни» * Каждый врач должен знать о могуществе здорового режима жизни и уметь о нем рассказать больному, хотя бы в дополнение к лекарствам. Для многих это жизненно необходимо, и угроза смерти подействует — займется пациент собой. Хоть на некоторое время. Профилактика является частью успешной стратегии лечения. Особенно важным становится личная приверженность врача ценностям здорового образа жизни.
Мобилизовать волю человека против его болезни - вот высшее искусство медицины Миссия врача не только исцелять, но и просвещать своих пациентов. Все признают ценность здоровья, но не все способны самостоятельно предпринимать ответственные действия в этом направлении. Задача врача — оказывать правильное воздействие на выбор пациентов, а для этого необходимо доверие. Если врач сам ведет здоровый образ жизни, то вероятность того, что пациент последует его рекомендациям, существенно возрастает.
Что такое мотивация Мотива ция (от лат. movere) — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость. . .
Сила в каждом из нас 1)Каждый человек от природы силен, делают нас слабыми наши мысли 2)Возраст – это не цифра в паспорте, а состояние души 3)Как мы о себе думаем, теми мы и являемся 4)Позитив – ключ к жизни 5)Движение – ЖИЗНЬ!
О питании Питаться надо тогда, когда это нужно организму, а не когда нечего делать Как можно меньше обработанных продуктов, а заменять их овощами и фруктами. Есть надо для того, чтобы – ЖИТЬ, а не жить для того, чтобы ЕСТЬ
Спортивный забег на дистанции 6 км. на « Кроссе Нации» 16. 09. 2017 г
Человек живет в ДВИЖЕНИИ, без него он существует Ежегодное участие в «Кроссе Нации» со спортсменами города
Встать на путь, стремиться к вершине, в этом суть!
Спортивное ориентирование помогает настраивать свой жизненный компас и выбрать верный курс. Личный курс. Ежегодное участие в « Российском Азимуте»
Спорт улучшает качество жизни, тренирует волю, дух, уверенность в себе.
Мои награды за участие в городских спортивных соревнованиях с 2011 по 2017 г. – 6 кубков, 11 медалей.
Участие в проекте города Сыктывкара « Беги за мной»
Ежегодно принимаю участие в спортивных соревнованиях по бегу и по лыжным гонкам среди медицинских работников города
Занятия бегом поднимают настроение и позволяют нам всегда чувствовать себя бодрыми и полными сил
Если вы хотите стать лучшим бегуном, вы вполне можете им стать. Только начните прямо сейчас. Что может быть интересней, чем попробовать!
Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь Невероятная эйфория после бега и полная уверенность, что отныне в жизни всё-всё у тебя получится: словно, вдыхая воздух, полный кислорода, вдыхаешь вместе с ним жизненную энергию и позитив
Лыжная прогулка оказывает мощное оздоровительное воздействие Живописный зимний лес и чистый воздух помогут расслабиться, отдохнуть после трудовой недели и получить мощный заряд бодрости. Лыжная прогулка усилит циркуляцию крови, хорошо стимулирует деятельность сердца, легких и мышц. Ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством.
Ходьба на лыжах должна доставлять удовольствие, тогда она принесет наибольшую пользу Лыжная прогулка – это шанс оглядеться по сторонам и вновь увидеть красоту окружающего мира Услышать свой внутренний голос, он обретает силу и звучит как эхо в горах
Здоровье — это та вершина, которую каждый должен одолеть сам
Самые важные качества ориентировщика: скорость прохождения дистанции, и точность выбора маршрута Участие в спортивных соревнованиях « Майская прогулка» в г. Екатеринбурге в 2013 г. , дистанция маршрута 18 км. Любовь к спортивному ориентированию появилась со школьных лет, с 6 класса занималась в знаменитом туристическом клубе «Белка» Использовать любую возможность прогуляться пешком, смотреть по сторонам, вбирать в себя всю красоту природы
Сплавы по реке Чусовая на катамаране - традиция моего активного отдыха
Сплав по реке – это одно из экстремальных и захватывающих путешествий. Он дает человеку почувствовать себя настоящим героем
Туристический поход – это самое настоящее путешествие в природу
Скандинавская ходьба – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок Польза скандинавской ходьбы с палками в том, что происходит улучшение деятельности сосудов и сердца, укрепляются спинные и брюшные мышцы, улучшается осанка Ходьба способствует снятию стресса и повышению настроения
Физические нагрузки на чистом и свежем лесном (или горном) воздухе являются по-настоящему целебными
Чем гибче позвоночник, тем дольше жизнь. Огромную пользу в этом могут принести занятия Йогой. Йога -как способ жизни с 1990 г.
Время течет — учись плавать! Найди в себе дельфина при плавании. Всё лето ежедневно купаюсь в реке Сысола
Дайвинг — это возможность не только «подтянуть» свое здоровье, но и насладиться прекрасным подводным миром, окунуть в мир неизведанного и прекрасного!
Восточные танцы развивают пластику, гибкость, выносливость и координацию
Китайская гимнастика Цигун – для занятий нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Репетиция танца « Бабочка» перед выступлением на сцене
Многолетняя традиция – посещение бани с парной после рабочей недели. В бане мыться – заново родиться
Почетные грамоты Коми Республиканской организации Профсоюза работников здравоохранения РФ за активное участие в спортивной жизни профсоюзной организации поликлиники
Николай Михайлович Амосов (6. 12. 1913 — 12. 2002) — легендарный кардиохирург, учёный и писатель Мои советы людям. 1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя.
Здоровье нужно добывать самому тренировкой 2. Здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических. Эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
Природа человека прочна 3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология), собственное неразумное поведение. Природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности.
Тренировка резервов должна быть разумной 4. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Суть тренировки — то это режим ограничений и нагрузок. Три главных пункта. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Физкультура нужна всем Второй — физкультура. Она всем нужна. Для приличного здоровья нужно заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру.
Учитесь «властвовать собой» Третий - управление психикой. «Учитесь властвовать собой» . Рецептов много, вплоть до медитации. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов.
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. 5. Если ты молод — до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Врачи найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!» В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Большинство легких болезней проходят сами.
Чтобы быть здоровым, нужна сила характера Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья. 6. Почему люди так часто болеют? 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…
В течение 2017 г. у меня не было листков нетрудоспособности благодаря здоровому образу жизни
Занятие спортом сегодня становится обязательным пунктом в еженедельном графике активного человека
Здоровый человек – красивый, счастливый и успешный
«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье»
Будьте здоровы и активного Вам долголетия!
Скачать презентацию ГБУЗ РК Сыктывкарская городская поликлиника 3
презентация ЗОЖ 2017 2105.pptx