Функциональные объемы желудочков сердца УО КДО УО - объем крови, выталкиваемый из желудочка в покое БРО – базальный резервный объем, поступает в сосуды дополнительно при нагрузке ОО ОО - фракция крови, остающаяся в желудочке при любой силе сокращения КДО – конечно-диастолический объем (сумма всех фракций)
Оценка адаптационного потенциала l l l Индекс функциональных изменений системы кровообращения (ИФИ) (А. Б. Берсенева, Ю. П. Зуихин, 1987). ИФИ= 0, 011 ЧСС + 0, 014 САД + 0, 008 ДАД + 0, 014 В + 0, 009 МТ - 0, 009 Р - 0, 27 где ЧСС - частота сердечных сокращений, уд/мин; САД - систолическое артериальное давление, мм рт. ст. ; ДАД - диастолическое артериальное давление, мм рт. ст. ; В - возраст; МТ - масса тела, кг; Р - длина тела, см.
Оценка теста ИФИ l l l ИФИ < 2, 60 - функциональные возможности системы кровообращения хорошие; ИФИ = 2, 60 - 3, 09 - удовлетворительные, с умеренным напряжением механизмов регуляции; ИФИ > 3, 09 - пониженные, недостаточные. Необходим углубленный врачебный осмотр.
Биологическое значения утомления l l Приводит к развитию специфического торможения в нервных клетках, обеспечивая защиту ЦНС и всего организма от перенапряжения и истощения. Повторное, но не чрезмерное утомление является необходимым условием повышения работоспособности. Скорость и механизмы развития утомления зависят от мощности работы.
Мощность работы и утомление l l l Максимальная мощность обеспечивается почти исключительно анаэробными процессами в мышцах. Местным фактором утомления являются продукты анаэробного расщепления, накапливающиеся в мышцах. Центральные механизмы утомления связаны с развитием запредельного торможения в результате максимального возбуждения в двигательных нервных центрах. Выносливость при данной работе определяется силой нервных процессов, а в мышцах – увеличением эффективности анаэробных процессов энергообеспечения. Продолжительность – 20 -30 секунд
Мощность работы и утомление l l l субмаксимальная относительная мощность характеризуется значительным усилением окислительных процессов. Начальная часть работы продолжительностью до 1 мин осуществляется за счет анаэробных гликолитических процессов. Потребление кислорода непрерывно растет и достигает максимума в течение нескольких минут. Факторами выносливости являются пределы функционирования кардиореспираторной системы. Продолжительность – 3 -5 минут
Мощность работы и утомление l l l При работе большой мощности аэробные процессы достигают максимума. Кислородный запрос, однако, не удовлетворяется полностью и к концу работы образуется значительный кислородный долг. Длительность – 15 -20 минут Работа от 20 -30 мин до нескольких часов относится к зоне умеренной относительной мощности. Она совершается за счет аэробных процессов.
Методические основы совершенствования физического развития Основные принципы использования физических нагрузок : l Правильность выполнения предусматривает оптимальную дозировку, грамотное планирование занятий, обучение правильному дыханию в процессе выполнения упражнений и в восстановительном периоде; адекватный подбор средств ФК для развития и поддержания физических качеств и коррекции имеющихся физических и функциональных нарушений. l Постепенность заключается в увеличении вначале объема, и только затем интенсивности физических нагрузок. l Постоянное применение ФУ является условием поддержания достигнутого уровня работоспособности.
Совершенствование физических качеств Для этого необходимо развивать: l Выносливость – способность совершать работу заданной интенсивности в течение возможно более длительного времени. Выносливость развивают циклическими видами ФУ при выполнении их в среднем темпе до появления утомления и продолжают еще немного, преодолевая утомление. l Ловкость – развивается с освоением каждого нового упражнения, особенно сложного. Наиболее активно это качество развивается в подвижных и спортивных играх l Силу - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Силовую выносливость развивают повторным (до отказа) выполнением силовых упражнений в среднем темпе с отягощением, вес которого равен примерно 50 % от максимального.
Развиваются также: l l Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Активную гибкость совершенствуют, выполняя самостоятельно упражнения на постепенное увеличение объема движения и растягивание через сопротивление. Пассивную гибкость развивают, прикладывая внешнее усилие и выполняя ФУ с большой амплитудой (упражнения в парах). Главное условие развития гибкости - постепенное увеличение амплитуды ФУ. Быстрота - способность выполнять движения с возможно большей скоростью. Методы развития - беговые ФУ в максимально быстром темпе на короткие дистанции, упражнения с предметами и выполнение элементов подвижных и спортивных игр.
Индекс Кердо l l Используется для оценки соотношения симпатических и парасимпатических влияний на сердечно-сосудистую систему по показателям пульса и артериального давления. Расчет производится по формуле: ИК = [1 (ДАД : ЧСС)] 100 где ИК - индекс Кердо; ДАД - диастолическое артериальное давление, мм рт. ст. ; ЧСС - частота сердечных сокращений, уд/мин. У лиц со сбалансированным типом регуляции ИК близок к нулю, при преобладании симпатического тонуса он увеличивается. О возрастании парасимпатических влияний свидетельствуют отрицательные значения ИК. Точность динамических наблюдений возрастает при проведении исследований в одни и те же часы.
Проба Руфье-Диксона l l Является вариантом пробы с приседаниями и проводится следующим образом: в покое, сидя подсчитывается ЧСС за 10 с, испытуемый выполняет 20 приседаний за 30 с в положении сидя подсчитывается ЧСС за 10 с сразу после нагрузки и за последние 10 с первой минуты восстановления. показатели ЧСС вводятся в формулу расчета индекса Руфье - Диксона:
Проба Руфье-Диксона (продолжение) ИРД = [6 (ЧСС 1 + ЧСС 2 + ЧСС 3) - 200] 10 где ИРД - индекс Руфье-Диксона; ЧСС 1 - число сокращений сердца за 10 с в покое, уд; ЧСС 2 число сокращений сердца сразу после физической нагрузки за 10 с; ЧСС 3 - число сокращений сердца в конце 1 -й минуты восстановления, за 10 с. Величина индекса до 5, 0 расценивается как отличная, от 5, 1 до 10, 0 - хорошая, от 10, 1 до 15 удовлетворительная, более 15 неудовлетворительная.
Вариант индекса Руфье-Диксона l l ИРД = [(ЧСС 2 - 70) + (ЧСС 3 - ЧСС 1)] / 10, где ЧСС 1 - пульс в покое, уд/мин; ЧСС 2 - пульс по окончании физической нагрузки, уд/мин; ЧСС 3 - пульс за последние 15 с. первой минуты восстановления, уд/мин. Величина ИРД расценивается как «хорошая» до 2, 9; от 3 до 6 - «средняя» ; от 6 до 8 «удовлетворительная» ; более 8 «неудовлетворительная» .
Ортостатическая проба Предложена для определения реакции сердечнососудистой системы на переход из горизонтального положения в вертикальное. У здоровых людей со сбалансированным типом регуляции пульс в положении стоя учащается по сравнению с положением лежа на 6 - 18 ударов в минуту. Более выраженное учащение пульса свидетельствует о повышенном тонусе симпатического отдела вегетативной нервной системы и может быть обусловлено как функциональными, так и органическими нарушениями сердечно-сосудистой системы.
Клиностатическая проба позволяет оценить степень парасимпатических влияний на деятельность сердца. Переход из вертикального положения в горизонтальное сопровождается урежением пульса на 4 - 12 уд/мин. Более выраженное замедление ритма сердца свидетельствует о повышении тонуса парасимпатической нервной системы.
Рекомендации В зависимости от реакции сердечно-сосудистой системы на ортопробу, величины индекса Кердо все испытуемые могут быть разделены на три группы: гипореактивные (более выражена парасимпатическая активность), гиперреактивные (более выражена симпатическая активность), и нормореактивные (уравновешенные). Лицам с гипореактивным типом следует рекомендовать подвижные и спортивные игры, ритмическую гимнастику, эмоционально насыщенные ФУ. Для гиперреактивных студентов рекомендуются циклические виды ФУ в медленном и среднем темпе. Для нормореактивных лиц приемлемы смешанные комплексы ФУ в среднем темпе.
СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ l Главной задачей семьи, детсада следить не столько за ростом и весом, для этого существует врачебный контроль, сколько за развитием подвижности ребенка, его ловкостью и координацией, осмысленностью и радостью впечатлений от окружающего мира, мотивациями и интересом. Если ребенок перестал любить подвижную игру и бег, он либо находится в состоянии предзаболевания, либо уже болен.
Бег l Оказывает гармоничное влияние на все функции организма, прежде всего, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на мышечную систему без угрозы перегрузки. Дети в любой момент могут замедлить темп, прервать бег и дать себе отдых. Отличный эффект дает занятие бегом в сочетании с использованием средств закаливания.
Адаптация к холоду l l l В печени увеличивается образование гликогена, повышается активность ферментов, идет более быстрый распад аминокислот. Для развития процесса закаливания организма необходимо повторное или длительное действие на организм холода. Благодаря повторным действиям холода, устанавливаются более прочные условно-рефлекторные связи, и через центральную нервную систему вовлекается в терморегуляторные реакции весь организм
Связь закаливания с мышечной деятельностью l l l При мышечной деятельности возникает усиленная теплопродукция. Это дает возможность в деятельном состоянии переносить без вреда для организма гораздо более сильное холодовое воздействие, чем в случае нахождения человека в состоянии покоя. Если закаливание проводить систематически и планомерно улучшается деятельность систем и органов, увеличивается сопротивляемость к различным заболеваниям, и, в первую очередь, простудного характера, вырабатывается способность без вреда для здоровья переносить резкие колебания различных факторов внешней среды, в частности, метеорологических, повышается выносливость организма.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИОБЩЕНИЮ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА К ВАЛЕОЛОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ l Создание мотивации залогом приобщения детей дошкольного возраста к валеологической культуре является здоровый образ жизни каждого члена его семьи и общества в целом. l Использование естественных факторов природы необходимо, чтобы часть или все занятия проходили на открытом воздухе. l Доверие и любовь к воспитателю-валеологу Воспитатель должен создать творческую обстановку исключающую негативные явления отрицательно влияющие на физическое и психическое здоровье детей.
Скачать презентацию Функциональные объемы желудочков сердца УО КДО УО —
Роль физакт.ppt