Формы и методы закаливания детей в летний

«Формы и методы закаливания детей в летний период» . «ЛФК в учреждениях летнего оздоровительного отдыха» .

• Закаливание – это активный процесс повышения устойчивости организма человека к холоду; это система закаливающих мероприятий в режиме дня, а не только какая-либо одна закаливающая процедура. • Закаливание предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки защитных механизмов и физиологических механизмов терморегуляции организма, обеспечивающих поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне независимо от внешней среды. При закаливании повышается неспецифический иммунитет.

Виды закаливания: Пассивное – проживание в холодном климате оказывает некоторое тренирующее влияние на терморегуляторные механизмы, и устойчивость к холоду несколько повышается. Активное – систематическое применение искусственно создаваемых и строго дозируемых температурных воздействий (солнечные и воздушные ванны, купания и т. д. ). Факторы закаливания: 1. солнце 2. воздух 3. вода

Закаливание может быть общим или местным. • При общем закаливании температурный раздражитель действует на всю поверхность тела, например при солнечных ваннах, купании, душе, обливании. • При местном закаливании температурному воздействию подвергается ограниченный участок поверхности тела, например ножные ванны, обтирание шеи и т. д.

Основными принципами закаливания являются: • систематическое и последовательное проведение закаливающих процедур (ежедневно и без перерывов); • постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур; • проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка; • учет индивидуальных особенностей ребенка, недопустимость проведения процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка; • возобновление закаливающих процедур после перерывов следует начинать с тех степеней воздействия, которые были вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.

ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ: • Медицинское обследование состояния здоровья, физического развития и функционального состояния детского организма с целью выявления показаний к проведению мероприятий закаливания, дозированных закаливающих мероприятий. • Контрольные наблюдения для объективной регистрации и учета влияния систематических закаливающих мероприятий на организм ребёнка. Сведения заносятся в «Журнал ежедневного учета оздоровительных процедур» . • Санитарно - гигиенический контроль за местами проведения закаливающих мероприятий на организм ребёнка. • Профилактика нежелательных последствий закаливающих мероприятий. • Санитарно - просветительная работа среди родителей, с детьми которых проводят закаливающие мероприятия, консультацию по вопросам закаливания, агитация и пропаганда оздоровления детей.

Детей делят по принципу: I группа – дети здоровые, ранее закаливаемые; II группа – дети здоровые, впервые закаливающиеся, или имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья; III группа – дети, имеющие хронические заболевания, или дети, приступающие к закаливанию после длительных заболеваний. • Представленные указания по t и продолжительности воздействия рассчитаны на функциональные возможности детей II группы. • Для детей I группы конечная t воздуха и воды на 2 -4 гр. ниже. • Для детей III группы конечная t воздуха и воды может быть на 2 градуса выше, t снижают более медленно – через 3 -4 дня при местном воздействии и через 5 -6 дней при общем. • По мере закаливания дети могут быть переведены из одной группы в другую. При следующих условиях: не менее 2 -х месяцев применения закаливающего фактора, отсутствие острых заболеваний, положительная реакция на закаливание, отсутствие отрицательных внешних признаков.

Организация и принципы проведения воздушных ванн • Воздушные ванны начинают с первых дней пребывания для детей основной группы при t воздуха не ниже 18°С, для детей специальной группы - не ниже 22°С. Продолжительность первых процедур - 15 -20 минут до 30 мин и более • Время для проведения воздушных ванн летом в южных широтах c 8 до 11 ч, в средних — с 10 до 13 ч. Воздушные ванны следует начинать с температуры не ниже 19 °С для младших школьников и 18°С для старших. Может снижаться до 12 -15°С в зависимости от возраста. При t воздуха ниже 15°С закаливание проводится в движении. При среднем ветре охлаждающее действие воздуха увеличивается на 2 -3°С, при значительном ветре – на 5 -6°С. • Курс лечения состоит из 20— 30 процедур. • Детям, подверженным частым простудным заболеваниям или ослабленным после перенесенных болезней, рекомендуется начинать воздушные ванны при температуре не ниже 20— 22 °С, продолжительность сеансов от 5— 6 мин вначале, постепенное увеличение до 30— 60 мин. При значительном учащении пульса и дыхания, а также при ознобе процедуру необходимо отменить.

Порядок проведения закаливания солнцем Общая продолжительность облучения (мин) передней и задней поверхности тела 6 -8 лет 9 -14 лет 1 -2 5 5 3 -4 10 10 5 -6 15 15 7 -8 20 20 9 -10 25 25 11 -12 30 30 13 -14 Далее по 30 мин 35 15 -16 Далее по 30 мин 40 17 -18 Далее по 30 мин 19 -20 Далее по 30 мин 50 Далее по 50 мин При проведении закаливания солнцем рекомендуем использовать такую схему: 1) подготовительная световоздушная ванна, 2) солнечная ванна, 3) заключительная световоздушная ванна, 4) водные процедуры, 5) отдых в тени.

• Обливание ног с постепенным снижением температуры воды: --------------------+------------¦ ¦Начальная ¦ Конечная температура ¦ +---------------------+-----------+ ¦ 2 - 3 года ¦+30 град. C ¦+18 - 16 град. C ¦ ¦ 4 - 7 лет ¦+30 град. C ¦+16 - 14 град. C ¦ --------------------+------------ • Температура воды снижается через 1 - 2 дня на 2 град. C.

• Обливание всего тела должно проводиться при температуре воздуха не ниже +23 град. C. Длительность процедуры начинается с 15 секунд и может быть увеличена до 35 сек. Затем сразу следует сухое растирание. -------------------+-------------¦ ¦Начальная ¦ Конечная температура ¦ +----------------------+-----------+ ¦до 3 -х лет ¦+35 град. C ¦+26 - 28 град. C ¦ ¦ 3 - 4 года ¦+34 - 35 град. C ¦+24 град. C ¦ ¦ 5 - 7 лет ¦+34 - 35 град. C ¦+22 град. C ¦ -------------------+------------- • Температура воды снижается через 3 - 4 дня на 2 град. C. • При закаливании, достигнув конечных температур воды, останавливаются на них в течение 2 -х месяцев для обеспечения эффекта тренировки, далее можно усилить действующий фактор или увеличить время его действия (перейти от местных к общим закаливающим процедурам, от слабых к более сильным).

• Контрастное обливание может быть щадящим, когда вначале ноги обливают теплой водой (+36 - 35 град. ), а затем сразу же прохладной (+24 - 25 град. ), после чего вновь следует теплое обливание (+36 - 35 град. ). Постепенно температура теплой воды увеличивается до +40 град. C, а холодной снижается до +18 град. C. Такой метод обливания рекомендуется детям ослабленным или после болезни. • Детям закаленным и редко болеющим проводить контрастное обливание, начиная с холодной воды (+24 - 25 град. ), потом теплой водой (+35 - 36 град. ) и затем вновь холодной водой с таким же постепенным изменением температур. • Заканчивают процедуру сухим растиранием. • Общие водные процедуры (обливание, купание) проводятся не раньше чем через 30 - 40 минут после приема пищи.

Порядок проведения водных процедур (школы) • Начинают закаливание водой с обтирания, проводится после УГГ. Начальная для обтирания детей младшего школьного возраста 28— 30 °С, среднего возраста — 22— 24, старшего — 20— 22 °С. Температуру воды снижают ежедневно на 1°С и доводят до + 1517°С. Продолжительность от 30 секунд до 2 -3 минут. После обтирания тело энергично растирают полотенцем до покраснения кожи. Для усиления эффекта добавляют соль (7 ст. ложек на 1 л воды). • Обливание производится одномоментно на расстоянии 5 -8 см от тела, как в помещении, так и на открытом воздухе. • Температура воды для обливания ног на первых процедурах 30— 31°С, при последующих она снижается на 1° каждые 2 дня, доходя до 20 °С. При общем обливании t воды снижают через 3 -4 дня. Время воздействия от нескольких до 30 – 40 сек.

• Противопоказанияк закаливанию водой: острые воспалительные и инфекционные заболевания, лихорадочные состояния. Относительные противопоказания: судорожные состояния, пороки сердца и хр. воспалительными заболеваниями почек и мочевыводящих путей. • босохождение по земле при температуре воздуха 20 -22 °С. ( по гальке). Ножные ванны после процедуры. Обливание ног и ножные ванны лучше проводить перед (после) дневным сном (отдыхом) или перед ночным сном (в лагерях с круглосуточным пребыванием). • Закаливание зева. Полоскание рта и горла кипяченой водой комнатной температуры. Клокочущая вода оказывает массирующее действие на слизистые оболочки полости рта, миндалин, задней стенки глотки, улучшает реакцию местной сосудистой сети. Полоскание дважды в сутки предупреждает возникновение ангины и кариеса. Для полоскания вначале используют теплую воду, а затем солевой раствором, настой трав.

Организация и проведение купания детей в открытых водоемах • Территория охраняемая. Навесы от солнца, скамейки, кабины для переодевания. Площадь пляжа 4 кв. м. на одно место. • Купание группами по 10 человек, с обязательным присутствием инструктора по плаванию, педагога по физическому воспитанию, воспитателей, вожатых и медперсонала. • Время купания — с 11 до 13 и с 16 до 18 ч Начинать в солнечные и безветренные дни при t воздуха не ниже 23°С t воды не ниже 20 °С для детей основной и подготовительной групп. • Для детей специальной группы t воды и воздуха на 2 °С выше. • Продолжительность в первые дни - 2 -5 минут до 10 -15 минут. Суммарное время купания 20— 35 мин для детей 6— 12 лет и до 35— 40 мин для старших. Необходимо прекратить купание детей при появлении признаков переохлаждения (посинение губ, озноб, икота и др. )

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по проведению закаливающих процедур на свежем воздухе • ГРУППЫ РАННЕГО ВОЗРАСТА: «Дорожка здоровья» , ходьба и бег по мокрой траве, солнечные и воздушные ванны. • СРЕДНИЕ, СТАРШИЕ, ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ К ШКОЛЕ ГРУППЫ: «Дорожка здоровья» , ходьба и бег по мокрой траве, игры под душем, плескательный бассейн, солнечные и воздушные ванны. • Закаливание проводится при t воздуха выше +18°C по следующей схеме: • Мокрая трава дорожка здоровья во время закаливания дети босиком, в плавочках и головных уборах (солнечные и воздушные ванны) плескательный бассейн душ

• «ПЛЕСКАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН» : ноги опускают в воду t - +33°C, продолжительность ванн от 2 -3 до 4 -5 минут • «ДОРОЖКА ЗДОРОВЬЯ» : обозначается импровизированными ящиками, которые наполнены: галькой, шишками, камнями, пробками, песком и т. д. дети проходят по ней 3 -5 и 5 -7 раз. • «ДУШ» : процедура проводится при температуре воздуха выше +25°C в течение пяти минут. • «ХОДЬБА И БЕГ ПО МОКРОЙ ТРАВЕ» : трава поливается из лейки, после чего дети ходят и бегают 3 -5 и 5 -7 минут. • «СОЛНЕЧНЫЕ И ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ» : лучшее время для проведения 1 с 10 до 12 часов дня. Дети до 3 -4 лет принимают ванны 4 -8 минут (по 1 -2 минуте с каждой стороны тела). В старших группах начинают с 10 минут, увеличивая каждое последующее время на 4 -5 минут, и доводят до 20 -25 минут.

Рижский метод закаливания • На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5 -7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо. • Если нет резинового коврика можно использовать обычную ткань или мохровое полотенце. • Начиная с 4 лет, дети полощут рот йодно-солевым раствором (на 1 литр воды 1 ст. ложка соли и 3 -4 капли йода). Вода комнатной температуры. • Закаливание по рижскому методу рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки.

Полоскание полости рта • Проводится кипяченой водой комнатной температуры после каждого приема пищи. Является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта. Полоскание рта проводится с 3 -4 лет. • Детей 4 -5 лет и старше можно приучать к полосканию горла. Ежедневное полоскание горла утром после сна и вечером перед сном чистой кипяченой водой комнатной температуры является весьма эффективным средством предупреждения ангин, разрастания миндалин и аденоидов. • На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана воды, причем «бульканье» воды в горле должно продолжаться как можно дольше, для чего, перед тем, как взять в рот воду, делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. Для контроля удобнее тянуть голосом «а-а-а!» .

Физическая культура в детском оздоровительном лагере • Комплекс упражнений подбирается в зависимости от характера заболевания и возрастных особенностей детей. • Площадь помещения– не менее 20 кв. м (из расчета 4 кв. м на одного человека). Наличие спортивной формы и индивидуальных ковриков для выполнения упражнений лежа и сидя обязательно. Занятия проводят через 1 -1, 5 часа после приема пищи.

• Физкультурные праздники в лагере проводятся в виде соревнований, включающих не более 2 -3 составляющих. Для детей младшего возраста в игровой форме. Продолжительность учащихся 1 -4 классов 3 часа, для 5 -7 классов – 4 часа. Перед соревнованиями медработник дает разрешение на участие. • К участию в соревнованиях не допускаются: - дети, освобожденные от физкультуры (спецмедгруппы); - дети, отнесенные к подготовительной физкультурной группой, если им противопоказаны упражнения, используемые в заявленном виде соревнований; - дети с недомоганием и плохим самочувствием (а также девочки во время менструаций); - дети, после травматических повреждений, реконвалесценты после острых и обострений хронических заболеваний; - нетренированные дети, не имеющие спортивной подготовки.

Показатели Утомление Резкое Небольшое Среднее Окраска кожи лица Небольшое покраснение Значительное покраснение Резкое покраснение или синюшность Потливость Небольшая Резкая – пот льет «ручьем» Дыхание Учащенное, ровное Значительно учащенное, через Сильно учащенное, рот поверхностное, через рот, одышка Движения Уверенные, четкие, походка бодрая Нечеткие, ошибки в выполнении упражнений, неуверенная походка Появление некоординированных движений, отставание при ходьбе, беге Внимание Хорошее, безошибочное выполнение упраж нений Неточность выпол-нения команд, ошиб-ки при выполнении упражнений и при перемене направлений при ходьбе и беге Замедленное выполнение команды, воспринимается только громкая команда Самочувствие Жалоб нет Жалобы на усталость, болезненость при движениях, сер-дцебиение, одышку Те же плюс головная боль, жжение в груди, тошнота

КОМПЛЕКСЫ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ «ЗАБАВНЫЕ ПТИЧКИ» Задачи: Учить детей начинать ходьбу по сигналу, помогать преодолеть робость, способствовать развитию чувства равновесия и координации движений. 1 «Птички машут крыльями» (И. п. стоя поднять руки в стороны и опустить) 3 -4 раза 2 «Птички клюют зернышки» (И. п. то же, присесть , постучать пальчиками по коленям и выпрямиться) 3 -4 раза 3 «Ходьба по воде» (И. п. стоя свободно по всей площадке, ходить высоко поднимая ноги) 3 -4 раза 4 «Птички летают» (бег, ходьба за воспитателем)3 -4 раза 5 Упражнение на регулирование дыхания.

«УПРАЖНЕНИЕ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ» Задачи: Упражнять детей в ходьбе по ограниченной площади, развивать чувство равновесия, приучать выполнять задание самостоятельно. 1 «Потянулись» (И. п. ноги слегка расставлены, руки вдоль тела) Выполнение: поднять руки вверх, опустить. 4 раза 2 «Поклонились» (И. п. ноги шире плеч, руки внизу) Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся вниз, выпрямиться. 4 -5 раза 3 «Прыг-скок» (И. п. произвольное) Выполнение: подскоки на месте, повторить 6 раз, чередуя с ходьбой. 4 Упражнение на регулирование дыхания.

«КОМПЛЕКС СОЛНЫШКО» Задачи: Упражнять в ходьбе, сохраняя равновесие, помогать преодолеть робость, способствовать развитию, умений действовать по сигналу. 1 «Потянулись к солнышку» (И. п. ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела) Выполнение: поднять руки вверх, подтянуться, опустить руки. 4 раза 2 «Поклониться солнышку» (Ил. ноги шире плеч, руки внизу) Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленам. 4 -5 раз 3 «Спрячемся от солнышка» (И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу) Выполнение: присесть на корточки - «дети спрятались» кисти рук положить на колени. 4 -5 раз 4 Упражнение на регулирование движения.

«ПЕСОК В ЛАДОШКАХ» (проводится на грунтовой площадке возле песочницы) Задачи: Учить детей придерживаться указанного направления, самостоятельно ориентироваться в пространстве. Использовать песок для физических упражнений. Развивать ловкость рук. 1. «Походим и не рассыпем» (дети ходят вокруг песочницы в ладошках песок) 2 р. 2. «Побегаем и не рассыпем» (песок остается в зажатых ладошах) 2 р. 3. «Из одной руки в другую» (стоя на месте, пересыпаем песок из одной руки, а другую, делаем это аккуратно, так чтобы ни одна песчинка не выпала) 6 -8 р. 4. «Песочная горка» (присядем, натрем песочек в ладошках и сделаем маленькую горку из песка. ) 5. «Большая горка песка» Щепотками перенесем песок в большую горку. Ладошкой о ладошку похлопали, весь песок стряхнули. Большая горка получилась. И пойдем мыть руки, нас водичка ждет, она в порядок нас приведет.

«ОТДОХНЕМ НА ПОЛЯНКЕ» Задачи: Упражнять детей в ходьбе, высоко поднимая ноги, перешагивать предметы высотой 5 -10 см и при этом не терять равновесия. 1. Ходьба по траве, высоко поднимая ноги (30 -40 с) 2. И. П. стоя руки внизу присесть, коснуться пальцами травки, выпрямиться. 4 -6 раз З. Перешагивание через палку 15 -18 см от земли. З раза 4. И. п. стоя, руки свободны, наскоки на месте (15 -20 с) 5. Упражнение на регулирование дыхания.

«ЛЕТНИЕ ЛИСТОЧКИ» Каждый листочек рад видеть вас и конечно хочет поиграть с вами, побегать, покричать. 1 «Листочек на ладошке» Возьмем листочек, положим на ладошку правой руки, затем перекладываем его на левую ладошку. З-4 раза 2 «Листочек вдоль туловища опусти» Поднимем правую руку с листочком вперед и опустим, то же другой рукой выполняем. З-4 раза 3 «Листочек на голову положим» Руки в сторону вытяните, спинку выпрямите с листочком на голову, приседайте и вставайте. З-4 раза 4 «Листочек бросаем и ловим» Листочек из руки вверх выпускаем, бросаем, смотрим, как он летит, и ловим его. З-4 раза 5 «Листочек с ветерком играет» Возьмите в руки листочек и помашите им перед собой. Послушайте, как листочек с ветерком играет, и что-то волшебное ему напевает. •