Физиология сна Сон естественный физиологический

Физиология сна

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым процесс.

Засыпание Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся: снижением уровня сознания; зевотой; понижением чувствительности сенсорных систем; урежением частоты сердечных сокращений, снижением секреторной деятельности желёз

Функции сна: Сон обеспечивает отдых организма Способствует переработке и хранению информации Сон- это приспособление организма к изменению освещенности Восстанавливает иммунитет путём активизации Тлимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями

Сон имеет две разновидности: медленный (спокойный) и быстрый (активный).

Сон медленный. Физиология. При медленном сне наступает уменьшение частоты дыхания и ритма сердцебиения, расслабление мышц и замедленное движение глаз. По мере углубление медленного сна общее количество движений спящего человека становиться минимальным. В это время его трудно разбудить. При пробуждении в период медленного сна человек, как правило, не помнит сновидений. Во время медленного сна полевая форма парит над человеческим телом недалеко, поэтому физическое тело неподвижно и спокойно, но разбудить человека, гораздо легче, чем во время быстрого сна. С точки зрения физиологии в фазе медленного сна происходит восстановление физического тела (то есть мелкий ремонт внутренних органов). В фазе медленного сна мозг анализирует сигналы, поступающие от внутренних органов, и на основе этих сигналов запускаются процессы оздоровления организма.

Сон быстрый. Физиология. При быстром сне физиологические функции, наоборот, активизируются: учащается дыхание и ритм сердцебиения, повышается двигательная активность спящего, движение глазных яблок становиться быстрым - это указывает на то, что спящий видит сновидение. Если его разбудить спустя 10 - 15 минут после окончания быстрых движений глаз, он расскажет об увиденном сне. Во время быстрого сна полевая форма человека «путешествует» и вся её деятельность через серебряную нить-пуповину отражается на движениях физического тела. Именно из-за этого тело человека расслабленно гораздо больше, чем во время медленного сна и разбудить его гораздо труднее (по той причине, что полевой форме необходимо время для возврата назад из своего путешествия).

Нарушения сна разнообразны. В соответствии с Международной классификацией заболеваний нарушения сна классифицируют следующим образом: Нарушения засыпания и продолжительности сна (инсомнии). Чрезмерная длительность сна (гиперсомния). Нарушения цикла сон-бодрствование. Сонные апноэ. Нарколепсия и катаплексия. Другие нарушения сна. Нарушения сна, неуточненные.

Бессонница - понятие, которое объединяет различные состояния. Она означает неспособность спать, несмотря на то, что обстоятельства это позволяют. Во-первых, бессонница - это нарушение ощущения продолжительности сна, изменение глубины сна, нарушение ощущения отдыха - человек чувствует себя невыспавшимся, неотдохнувшим.

В зависимости от характера расстройств кратковременная, преходящая бессонница - наблюдается в течение одной или нескольких ночей, но не дольше нескольких недель; интермиттирующая - появляется периодически, временами; хроническая, постоянная - наблюдается в течение многих ночей, обычно, дольше 3 недель.

Необходимая продолжительность сна Средняя продолжительность сна обычно составляет 6— 8 часов в сутки, но возможны колебания: при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток. Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12— 16, 6— 8 и 4— 6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы. Средняя продолжительность сна обычно составляет 6 -8 часов в сутки, но возможны колебания: при нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.