ФИЗИОЛОГИЯ ОТ ГРЕЧ PHYSIS — ПРИРОДА И LOGOS

ФИЗИОЛОГИЯ (ОТ ГРЕЧ. PHYSIS - ПРИРОДА И LOGOS - УЧЕНИЕ) НАУКА О ФУНКЦИЯХ И МЕХАНИЗМАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КЛЕТОК, ТКАНЕЙ, ОРГАНОВ, СИСТЕМ И ВСЕГО ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ — ЭТО ПРОЯВЛЕНИЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ОРГАНИЗМА И ЕГО ЧАСТЕЙ, ИМЕЮЩИЕ ПРИСПОСОБИТЕЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ.

ПРЕДМЕТ ФИЗИОЛОГИИ В основе приспособительных реакций организма лежит РАЗДРАЖИМОСТЬ способность живого организма реагировать на внешнее воздействие изменением своих физико химических и физиологических свойств. Раздражимостью обладают все ткани животных и растительных организмов.

ПРЕДМЕТ ФИЗИОЛОГИИ В процессе эволюции раздражимость тканей организма достигла наивысшего развития и трансформировалась в новое свойство ВОЗБУДИМОСТЬ способность тканей отвечать на раздражение генерацией процесса возбуждения. Возбуждение — это процесс временной деполяризации мембраны клеток. Возбудимостью обладают нервная, мышечная и секреторная ткани.

ПРЕДМЕТ ФИЗИОЛОГИИ Для нервной и мышечной ткани характерна способность передавать возбуждение соседним участкам, т. е. ПРОВОДИМОСТЬ. Специализированную функцию по проведению нервных импульсов выполняют нервные волокна.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ФУНКЦИИ: ü Сохраняет целостность организма ü Регулирует работу органов и систем органов ü Обеспечивает приспособление организма к изменяющимся условиям внешней среды

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Понимание того, как работает нервная система, начинается с того, что надо разобраться, как работает отдельная нервная клетка – нейрон. В основе работы нейрона лежит перераспределение электрических зарядов. Следовательно, самый первый шаг к изучению работы нервной системы это понимание процесса появления электрического потенциала у нейронов формирование потенциала покоя.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ПОТЕНЦИАЛ ПОКОЯ

ПОТЕНЦИАЛ ДЕЙСТВИЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

НЕРВНАЯ СИСТЕМА состоит из миллиардов отдельных клеток – нейронов структурно функциональных единиц нервной системы. В каждом нейроне различают четыре различные области: тело, аксон, дендриты и синапсы. Аксон проводит импульсы от тела нейрона к периферическим органам или к другим нервным клеткам. Дендриты проводят импульсы к телу нейронов от периферических рецепторов и других нейронов. Нейроны контактируют друг с другом при помощи специальных аппаратов синапсов.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА По морфофункциональной характеристике нейроны делятся на: ü рецепторные или афферентные ( «направленные внутрь» ), передающие информацию от органов тела к мозговым центрам ü двигательные или эфферентные ( «направленные вовне» ), передающие информацию от мозговых центров к органам тела; ü вставочные или интернейроны, передающие информацию от одного участка нервной системы к другому.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Рецептор – это специализированная нервная клетка, которая сигнализирует в ЦНС о состоянии и (или) изменениях состоянии среды, в которой она находится. В зависимости от местонахождения рецепторы делятся на: ü экстерорецепторы, принимающие раздражения из внешней среды (находятся на слизистых оболочках, органах чувств, коже); ü интерорецепторы, реагирующие на раздражения при изменении химического состава внутренней среды организма, давления в тканях и органах; ü проприорецепторы, воспринимающие раздражения из двигательного аппарата (мышц, сухожилий, связок, фасций, суставных капсул).

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ü ü По виду воспринимаемых раздражений различают: Хеморецепторы (обонятельная сенсорная система, рецепторы сосудов и внутренних органов); Фоторецепторы (рецепторы зрительной сенсорной системы); Терморецепторы (рецепторы температурной сенсорной системы кожи и внутренних органов); Механорецепторы (проприорецепторы двигательной сенсорной системы, барорецепторы сосудов, рецепторы слуховой, вестибулярной, тактильной и болевой сенсорных систем);

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ПРОПРИОРЕЦЕПТОРЫ ü Мышечные веретёна ü Сухожильные органы (органы Гольджи) ü Суставные рецепторы

НЕРВНАЯ СИСТЕМА МЫШЕЧНЫЕ ВЕРЕТЁНА регистрируют главным образом длину мышцы и нацелены на поддержание постоянства длинны мышц. Это позволяет держать скелетные мышцы в состоянии постоянного тонуса и сохранять определенную позу тела. Растяжение мышц вызывает их сокращение (стрейч рефлекс).

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

НЕРВНАЯ СИСТЕМА СУХОЖИЛЬНЫЕ ОРГАНЫ ГОЛЬДЖИ (нервно-сухожильное веретено) — располагаются в местах соединения мышечных волокон с коллагеновыми пучками сухожилий. При мышечном сокращении они контролируют его силу, ограничивая активность мотонейронов синергических мышц и возбуждая активность мотонейронов мышц антагонистов.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА СУСТАВНЫЕ РЕЦЕПТОРЫ в зависимости от их реакции на амплитуду, скорость и направление движения в суставе подразделяются на несколько типов: ü Тельца Руффини находятся в капсуле сустава и воспринимают направление и скорость изменения межзвенного угла. ü Тельца Паччини посылают в ЦНС информацию о положении отдельных частей тела в пространстве и относительно друга. Эти рецепторы посылают в ЦНС информацию о положении сустава.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА По определению И. М. Сеченова, деятельность нервной системы носит рефлекторный характер. РЕФЛЕКС — это ответная реакция организма на внешнее раздражение, осуществляемая с участием нервной системы. Рефлексы осуществляются благодаря наличию в нервной системе рефлекторных дуг.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА РЕФЛЕКТОРНАЯ ДУГА это путь, по которому проходит нервный импульс для осуществления рефлекса: ü рецептор ü афферентный нейрон ü промежуточный нейрон ü эфферентный нейрон ü рабочий орган

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Передача возбуждения происходит в нервных окончаниях (синапсах), которые являются местом контакта между нейронами, а также между нейронами и мышечными клетками. Синапс состоит из трех основных элементов: ü пресинаптической мембраны ü постсинаптической мембраны ü синаптической щели.

ПЕРЕДАЧА ВОЗБУЖДЕНИЯ

НЕРВНАЯ СИСТЕМА СИНАПС Синапсы с химической передачей возбуждения обладают рядом общих свойств: ü возбуждение через синапсы проводится только в одном направлении ü передача возбуждения через синапсы осуществляется медленнее, чем по нервному волокну ü в синапсах происходит трансформация ритма возбуждения ü синапсы обладают низкой лабильностью и высокой утомляемостью При поступлении сигнала к окончанию аксона там освобождается химическое вещество, которое вызывает возбуждение или торможение в соседней клетке.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА СИНАПС По характеру воздействия на последующую нервную клетку различают возбуждающие и тормозящие синапсы. В возбуждающих синапсах медиаторы связываются со специфическими макромолекулами мембраны и вызывают ее деполяризацию. В тормозящих синапсах медиаторы действуют на мембрану, вызывая усиление выхода ионов калия из клетки и увеличивая поляризацию мембраны. По месту возникновения различают пресинаптическое и постсинаптическое торможение.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА СИНАПС Разновидности торможения А– пресинаптическое торможение, Б – постсинатическое торможение: В – возбуждающий нейрон, Т - тормозной нейрон, 1 – тело нейрона, 2 – аксонный холмик.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ЛАТЕНТНОЕ ВРЕМЯ РЕФЛЕКСА Время от момента нанесения внешнего раздражения до появления ответной реакции организма определяется в основном длительностью проведения через синапсы.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ЦЕНТРАЛЬНАЯ ПЕРИФЕРИЧЕСКАЯ

НЕРВНАЯ СИСТЕМА ВЕГЕТАТИВНАЯ СОМАТИЧЕСКАЯ

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Соматическая нервная система - часть нервной системы , представляющая собой совокупность афферентных (чувствительных) и эфферентных (двигательных) нейронов и их отростков, относящихся к центральной и периферической нервной системе и иннервирующих скелетные мышцы, суставы, наружные покровы тела, а так же связывает организм с внешней средой при помощи органов чувств.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Вегетативная нервная система - совокупность эфферентных нервных клеток спинного и головного мозга, а также клеток особых узлов (ганглиев), иннервирующих внутренние органы, сосуды, железы, гладкую мускулатуру, а так же регулирующих обменные процессы во всех органах и тканях (дыхание, кровообращение, пищеварение, выделение, обмен веществ, рост и размножение). По своей функции вегетативная нервная система неподконтрольна нашему сознанию, но находится в подчинении ЦНС.

Вегетативная нервная система НЕРВНАЯ СИСТЕМА Симпатическая (мобилизует силы организма в экстренных ситуациях, увеличивает расход энергетических ресурсов) Парасимпатическая (способствует восстановлению и накоплению энергетических ресурсов)

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности прирожденная, природная особенность нервной системы, представляющая собой «те или другие комплексы основных свойств нервной системы» . Основой индивидуальных различий в нервной деятельности является проявление и соотношение двух основных нервных процессов — возбуждения и торможения.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности Соотношения свойств этих двух нервных процессов и были положены в основу определения типа высшей нервной деятельности: ü Сила процессов возбуждения и торможения ü Уравновешенность процессов возбуждения и торможения ü Подвижность (сменяемость) процессов возбуждения и торможения — способность быстро реагировать на изменения в окружающей среде.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности В зависимости от сочетания силы, подвижности и уравновешенности процессов торможения и возбуждения образуются четыре основных типа высшей нервной деятельности: 1) Сильный, неуравновешенный (возбуждение преобладает над торможением); 2) Сильный, уравновешенный, с большой подвижностью нервных процессов; 3) Сильный, уравновешенный, с малой подвижностью нервных процессов; 4) Слабый, с недостаточным развитием возбуждения и торможения.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности. Знание темперамента, знание особенностей прирожденной организации нервной системы, оказывающей влияние на протекание психической деятельности человека, необходимо тренеру (учителю) в его воспитательной работе. Следует помнить, что деление людей на четыре вида темперамента очень условно. Существуют переходные, смешанные, промежуточные типы темперамента.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности Первый тип — холерический, сильный, повышено возбудимый, неуравновешенный. Условные рефлексы образуются медленно, слабые. Человек с этим типом нервной системы высокоэмоциональный, легковозбудимый, запальчивый. Второй тип – сангвинический, сильный, уравновешенный, высокоподвижный. Условные рефлексы быстро возникают, легко угасают и восстанавливаются. Возбуждение быстро сменяется торможением и наоборот. Люди с таким типом отличаются живым темпераментом, выразительной мимикой, хорошим поведением.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА Типы высшей нервной деятельности Третий тип — флегматический. Сильный, уравновешенный, с малой подвижностью нервных процессов (медленно переключается с возбуждения на торможение и обратно). Условные рефлексы образуются быстро, закрепляются, но имеют сильные тормозные реакции. Люди такого типа ведут себя спокойно, ровно, речь их без резких выразительных эмоций. Четвертый тип — меланхолический. Слабый, со сниженной возбудимостью, с медленным формированием условных реакций. Люди с меланхолическим типом нервной системы быстро устают, речь их тихая, бедная словами, они часто страдают невротическими реакциями и неврозами.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Мышцы способны сокращаться и расслабляться, таким образом изменяя свою длину и толщину. Функции скелетных мышц заключаются в: ü перемещении частей тела друг относительно друга; ü перемещении тела в пространстве; ü поддержании позы тела.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Мышцы обладают следующими физиологическими свойствами: ü возбудимостью, т. е. способностью возбуждаться при действии раздражителей; ü проводимостью — способностью проводить возбуждение; ü сократимостью — способностью изменять свою длину или напряжение при возбуждении; ü растяжимостью — способностью изменять свою длину под действием растягивающей силы; ü эластичностью — способностью восстанавливать свою первоначальную длину после прекращения растяжения.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА ТИПЫ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ Существуют три разновидности мышечной ткани: гладкая, поперечнополосатая и сердечная. Сокращения и расслабления поперечнополосатой (скелетной) мышечной ткани подчиняются воле человека. Сокращения гладкой мышечной ткани происходят медленно, ритмично и непроизвольно. Сердечная мышечная ткань является поперечнополосатой, но клетки, кардиомиоциты, образуют между собой многочисленные соединения и сокращения сердечной мышцы происходят непроизвольно.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА В теле человека более 600 скелетных мышц, общая масса которых у женщин составляет 28 35% от массы тела, у мужчин до 40 45%, у спортсменов 45 55%. 50% массы мышц приходится на нижние конечности, 30% на верхние и 20% на туловище. Скелетные мышцы человека содержат около 300 млн. мышечных волокон и имеют площадь порядка 3 м 2.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Мышца, как орган, состоит из мышечной и соединительной ткани, сосудов и нервов, имеет определенную форму и выполняет соответствующую ей функцию. Мышечное волокно является структурной единицей скелетных мышц и представляет собой многоядерную цилиндрическую клетку, окруженную мембраной сарколеммой, внутри которой находятся тонкие сократительные нити – миофибриллы.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА НЕРВНО МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ Функциональной единицей мышцы является двигательная единица (ДЕ), состоящая из: ü мотонейрона спинного мозга; ü его аксона с многочисленными окончаниями; ü иннервируемых мотонейроном мышечных волокон.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА НЕРВНО МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ Классификация мотонейронов. Мотонейроны имеют свой порог возбудимости. Эти пороги определяются морфологическими размерами мотонейронов (принцип размера): маленькие нейроны имеют низкий, а большие – более высокий порог активации. Возбуждение мотонейрона вызывает одновременное сокращение всех входящих в эту единицу мышечных волокон.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА НЕРВНО МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ Классификация мотонейронов. Крупный мотонейрон с относительно толстым аксоном образует большее количество концевых веточек, тем самым, иннервирует большее количество мышечных волокон. Двигательные единицы с большими высокопороговыми мотонейронами содержат значительно большее количество мышечных волокон, чем маленькие низкопороговые ДЕ. Поэтому высокопороговые ДЕ способны развивать значительно большую силу, чем низкопороговые.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Классификация мышечных волокон. В скелетных мышцах различают несколько типов мышечных волокон: I. медленносокращающиеся (МС) II. быстросокращающиеся (БС) Название МС и БС волокон обусловлено различиями в скорости действия фермента, расщепляющего АТФ на миозиновых головках. Скорость сокращения МС волокон составляет более 110 м/с, а БС волокон – 50 м/с.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Типы мышечных волокон. МС волокна (I типа) — это выносливые (устойчивые к утомлению) и легко возбудимые волокна, с богатым кровоснабжением, большим количеством митохондрий, запасов миоглобина и с использованием окислительных процессов энергообразования (аэробные). Их обозначают также S — Slow или МО Медленные Окислительные.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Типы мышечных волокон. БС волокна (II типа) – это утомляемые и менее возбудимы волокна. Они включаются при больших нагрузках и обеспечивают быстрые и мощные сокращения мышц. Различают два подтипа: ü II а или FR (fast resistant) – быстрые, устойчивые к утомлению или БОГ – быстрые окислительно гликолитические ü II б или FF – (fast fatigable) – быстрые, быстроутомляемые или БГ быстрые гликолитические.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА НЕРВНО МЫШЕЧНЫЙ АППАРАТ ДЕ различных типов соответствуют различные виды мышечных волокон (МВ). Тип ДЕ Тип МВ S FR I IIA МО БОГ МС БСа FF IIВ БГ БСб Установлено, что мышечные волокна, принадлежащие к одной ДЕ, рассредоточены по всей мышце, т. е. принадлежат к разным пучкам. Такое рассредоточенное распределение мышечных волокон каждой ДЕ обеспечивает равномерное сокращение мышцы, когда в работу «включается» лишь некоторая часть ДЕ.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СООТНОШЕНИЕ ТИПОВ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН У ЧЕЛОВЕКА ü 50% медленносокращающихся окислительных волокон (I типа); ü 30% быстросокращающихся гликолитических волокон (II б типа) ; ü 20% промежуточных, быстросокращающихся окислительно гликолитических волокон (II а типа).

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Мышцы–это «машины» , преобразующие химическую энергию непосредственно в механическую (работу) и в теплоту.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА Сила мышцы является суммой силы отдельных ее мышечных волокон. Подсчитано, что: 1 одиночное мышечное волокно икроножной мышцы развивает напряжение 100 200 мг; 1 ДЕ икроножной мышцы человека содержит около 2000 мышечных волокон и развивает напряжение 200 400 г; 1 икроножная мышца содержит около 1000 ДЕ, т. е. развивает напряжение 200 400 кг.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА Для регуляции величины напряжения мышцы нервная система использует следующие три механизма: 1. Регуляция числа активных ДЕ. 2. Регуляция частоты импульсации мотонейронов. 3. Синхронизация активности различных ДЕ во времени.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА Регуляция числа активных ДЕ, состоит в том, что при необходимости повысить величину напряжения мышцы в работу вовлекается большое количество ДЕ. Последовательность включения ДЕ определяется порогом возбудимости мотонейронов. При небольших усилиях в работу включаются медленные ДЕ, мотонейроны которых имеют наименьший порог возбуждения. По мере усиления центральной импульсации к работе подключаются быстрые ДЕ, мотонейроны которых имеют более высокий порог возбуждения.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА Регуляция частоты импульсации мотонейронов заключается в том, что для увеличения силы сокращения мышц рост частоты импульсации двигательных нейронов играет основную роль. С увеличением частоты раздражения мотонейронов все большее количество ДЕ начинает работать в режиме гладкого тетануса, увеличивая тем самым силу сокращения по сравнению с одиночными сокращениями в 2 3 раза.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА СИЛА ЧЕЛОВЕКА Синхронизация активности различных ДЕ. Совпадение во времени импульсации мотонейронов отдельных ДЕ назы вается синхронизацией. Чем большее количество ДЕ работает синхронно, тем большую силу развивает мышца. Чем больше совпадают периоды сокращения разных ДЕ, тем с большей скоростью нарастает напряжение всей мышцы.

ИМПУЛЬСЫ ОДИНОЧНОЕ И ТЕТАНИЧЕСКОЕ СОКРАЩЕНИЕ СИЛА ВРЕМЕННАЯ СУММАЦИЯ ТЕТАНУС ВРЕМЯ

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Механизм сокращения скелетных мышц.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Механизм сокращения скелетных мышц.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА ВИДЫ МЫШЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ. В зависимости от характера сокращений мышцы различают три их вида: ü Изометрическое [греч. isos — равный, одинаковый и metron — мера] - при котором мышца развивает напряжение без изменения своей длины (статическая работа); ü Изотоническое (от греч. ísos — равный, одинаковый, tonos – тонус, напряжение) это укорочение мышцы при постоянном напряжении или нагрузке; ü Ауксотоническое или анизотоническое – это режим, при котором мышца развивает напряжение и укорачивается. У анизотонического сокращения две разновидности: преодолевающий и уступающий режим.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА ЭНЕРГЕТИКА МЫШЕЧНОГО СОКРАЩЕНИЯ А ГИДРОЛИЗ ФФФ А Ф Ф Ф

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Механизм ресинтеза АТФ КРЕАТИНФОСФАТНЫЙ ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЙ МИОКИНАЗНЫЙ ОКИСЛИТЕЛЬНОЕ ФОСФОЛИРОВАНИЕ

Механизмы ресинтеза АТФ

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. Все изменения в организме человека под влиянием занятий фитнесом являются по своей сути адаптационными процессами к физической нагрузке. Эти изменения могут носить физиологический или патологический характер.

Адаптация (от лат. adaptatio—приспособление) — все виды врожденной и приобретенной приспособительной деятельности, которые обеспечиваются на основе физиологических процессов, происходящих на клеточном, органном, системном и организменном уровнях. Адаптация к мышечной работе – это структурно функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большой мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. Основная задача адаптации состоит в поддержании постоянства внутренней среды организма – гомеостаза. ГОМЕОСТАЗ — относительное динамическое постоянство внутренней среды (крови, лимфы, тканевой жидкости) и устойчивость основных физиологических функций (кровообращения, дыхания, терморегуляции, обмена веществ и т. д. ) организма человека и животных.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. Термин «Адаптация» тесно связан с понятием «Стресс» . СТРЕСС – неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие, нарушающее его гомеостаз. Спортивную тренировку можно рассматривать как адаптацию организма к нагрузкам определённой направленности. Адаптация организма к физическим нагрузкам носит фазный характер и в ней выделяют два этапа – срочная и долговременная адаптация.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. СРОЧНАЯ АДАПТАЦИЯ это структурно функциональная перестройка, происходящая в организме спортсмена непосредственно во время выполнения физических упражнений. Основной целью является создание оптимальных условий для функционирования мышц, прежде всего, за счёт увеличению их энергоснабжения. Значительно ускоряются процессы катаболизма при одновременном снижении скорости анаболических процессов.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. ДОЛГОВРЕМЕННАЯ АДАПТАЦИЯ это создание в организме структурно функциональной базы для лучшей реализации механизмов срочной адаптации. Долговременная адаптация предназначена для подготовки организма к последующему выполнению физических нагрузок в оптимальной режиме. Долговременная адаптация протекает в организме спортсмена в промежутках между тренировками и требует много времени.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. В ходе тренировочного процесса оба этапа адаптации поочерёдно повторяются и оказывают друг на друга взаимное влияние. Срочная адаптация, проявляющаяся во время физической работы, приводит к возникновению в организме глубоких биохимических и функциональных сдвигов, которые являются предпосылками для запуска механизмов долговременной адаптации. Долговременная адаптация, повышая энергетический потенциал организма, увеличивает возможности срочной адаптации. Такое взаимодействие СА и ДА постепенно ведёт к росту работоспособности спортсмена.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ возможна только при выполнении ряда условий: 1. Многократное (повторное) применение физических нагрузок; 2. Регулярное применение физических нагрузок; 3. Постепенное увеличение объёма и интенсивности физических нагрузок.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. В спортивной практике для оценки влияния тренировочного процесса на формирование адаптации к мышечной работе используются три разновидности тренировочного эффекта: ü Срочный ü Отставленный ü Кумулятивный.

Срочный тренировочный эффект устранение образовавшегося во время работы кислородного долга. КД количество кислорода, необходимое для окисления накопившихся в организме недоокисленных продуктов обмена при интенсивной мышечной работе. Этот эффект возникает во время выполнения упражнений и в период срочного восстановления в течение 0. 5 1 часа после окончания работы.

Отставленный тренировочный эффект наблюдается на поздних фазах восстановления (обычно в пределах до 48 часов после окончания нагрузки). Главным проявлением отставленного тренировочного эффекта является суперкомпенсация (сверхвосстановление) веществ, используемых во время физической работы. Прежде всего происходит восполнение энергетических ресурсов организма (КФ, гликоген) и активизация пластических процессов для избыточного синтеза клеточных структур (мышечные белки и соединительная ткань).

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ превышение начального уровня веществ в процессе восстановления. В основе суперкомпенсаци и лежит взаимодействие между нагрузкой и восстановлением.

Кумулятивный тренировочный эффект результат последовательного суммирования срочных и отставленных эффектов повторяющихся нагрузок. Кумулятивный эффект обладает специфичностью, его проявление в большой мере зависит от характера нагрузок.

АДАПТАЦИЯ ОРГАНИЗМА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ. Любая адаптация увеличивает физиологические резервы. Под физиологическим резервом понимается выработанная в процессе эволюции адаптационная и компенсаторная способность органа, системы и организма в целом усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя.

Тренировочный эффект и его влияние в жизнедеятельности современного человека. Основное предназначение фитнеса – это поддержание жизнедеятельности современного человека при полном сохранении физиологических резервов. Сохранить эти резервы мы можем только при полном их использовании. Для сохранения физиологических резервов в наш век скоростей человеку на помощь приходит фитнес – тренировка.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФИТНЕСА Опорно двигательный аппарат ↑ скорость и интенсивность обмена веществ, ↑ количества функционирующих капилляров; ↑ миоцитов в размерах увеличиваются как сократительные элементы мышечной клетки так и органоиды (СР, митохондрии) ↑ температуры работающих мышц и костей; ↑ эластические свойств суставных элементов; ↑ плотности и прочности костей;

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФИТНЕСА Нервная система улучшение кровоснабжение головного мозга; изменение нейромедиаторного обмена в ЦНС (истощение депо возбудимых медиаторов); иерархическая модификация движения (способность – навык – умение) улучшение внутримозговых взаимодействий за счет образования связей между корой и подкорковыми образованиями;

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФИТНЕСА Сердечно сосудистая система Компенсаторная брадикардия. Увеличение силы сокращения сердечной мышцы. Увеличение диаметра (просвета) сосудов работающих мышц и органов. Перераспределение кровотока. Дилатация и гипертрофия сердца.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФИТНЕСА Дыхательная система Увеличение мышц. частоты дыхания. глубины дыхания. объема дыхания силы дыхательных

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ФИТНЕСА Желудочно кишечный тракт Изменения зависят от продолжительности и интенсивности мышечной работы: легкая нагрузка стимулирует тяжелая и длительная тормозит функции ЖКТ (перистальтику, выделение пищеварительных ферментов).

Определение уровня нагрузки – залог положительного тренировочного эффекта. Оптимальную нагрузку можно подобрать только при условии понимания физиологических процессов, происходящих в организме при физических тренировках.

Превращение и использовании энергии

Обмен веществ