Скачать презентацию Физическое воспитание в зрелом возрасте В возрастном Скачать презентацию Физическое воспитание в зрелом возрасте В возрастном

3 - 12 ФВ в зрелом возрасте.ppt

  • Количество слайдов: 9

Физическое воспитание в зрелом возрасте Физическое воспитание в зрелом возрасте

В возрастном интервале от 30 до 55 у женщин и от 30 до 60 В возрастном интервале от 30 до 55 у женщин и от 30 до 60 у мужчин наступает зрелый возраст. В этом периоде начинается снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала человека. Мышцы зрелого человека о основном сохраняют свои функции, но регресс уже заметен после 30 -35 лет.

В этом возрасте снижается эластичность связок, понижение его прочности, возрастает хрупкость костей и снижение В этом возрасте снижается эластичность связок, понижение его прочности, возрастает хрупкость костей и снижение подвижности суставов. Ухудшается координационные способности и снижается продуктивность умственной деятельности.

Характер возрастных изменений человека зависит от образа его жизни. Активное занятие физической культурой почти Характер возрастных изменений человека зависит от образа его жизни. Активное занятие физической культурой почти в любом возрасте повышает жизненный тонус организма, противодействует различным заболеваниям, особенно сердечно - сосудистым и простудным. В зрелом возрасте рекомендуется заниматься ФК 3 раза в неделю по 1, 5 часа.

Физическая культура представлена главным образом в трёх формах: 1. Вводная гимнастика 2. Физкульт паузы Физическая культура представлена главным образом в трёх формах: 1. Вводная гимнастика 2. Физкульт паузы 3. Физкульт минутки

Вводная гимнастика – это выполнение специально подобранных ФУ перед началом работы, с целью быстрейшего Вводная гимнастика – это выполнение специально подобранных ФУ перед началом работы, с целью быстрейшего врабатывания организма. Задачи: 1. Повысить жизнедеятельность организма и сократить период «вхождения» в работу. 2. Содействовать укрепления здоровья работающих. Продолжительность вводной гимнастики 5 -7 мин. , комплекс состоит из 6 -8 упражнений.

Физкульт паузы – выполнение ФУ в период рабочей смены с целью достижения срочного активного Физкульт паузы – выполнение ФУ в период рабочей смены с целью достижения срочного активного отдыха в течении рабочего дня. Комплекс состоит из 5 -7 упражнений, обеспечивающих переключение деятельности на мышцы не участвующие в основной работе.

Физкульт минутки – кратковременные перерывы в работе 13 мин. , когда выполняются 2 -3 Физкульт минутки – кратковременные перерывы в работе 13 мин. , когда выполняются 2 -3 ФУ. Основная направленность расслабить работающие мышцы и дать кратковременный отдых организму.

Физическая культура в быту трудящихся К основным формам использования трудящимися физической культуры в быту Физическая культура в быту трудящихся К основным формам использования трудящимися физической культуры в быту относятся [4]: • базово-пролонгируюшая физическая культура; • гигиеническая и рекреативная физическая культура; • оздоровительно-реабилитационная физическая культура; • базовый спорт.