Физическое качество, которое я хочу сформировать у себя
Введение С некоторого времени я начала замечать, что бег (даже на небольшие дистанции), подъём на высокий этаж по лестнице и проч. стали вызывать у меня затруднения. Чтобы от этого избавиться, мне нужно развить такое физическое качество, как выносливость, а вместе с этим укрепить мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, длительные циклические упражнения, выполняемые с относительно невысокой интенсивностью, помогут нормализовать массу тела и в целом укрепить своё здоровье.
Виды спорта/упражнения, которые формируют выносливость К видам спорта, развивающим выносливость, относятся все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка длится сравнительно долгое время. Это: • спортивная ходьба; • бег на средние (800, 1500 м) и длинные (5000, 10000 м) дистанции, марафонский бег (42 км 195 м); • шоссейные велогонки и гонки на треке, велокросс; • плавание на дистанциях 200, 400, 1500 м; • прыжки со скакалкой; • лыжные гонки и биатлон; • бег на коньках на дистанциях 5000 и 10000 м; • бег на лыжах.
Как сформировать выносливость у себя Бегать, совершать длительные пешие прогулки, кататься на велосипеде, лыжах, роликах, коньках. Регулярно прыгать со скакалкой.
Скачать презентацию Физическое качество которое я хочу сформировать у себя
пример презентации.pptx