ФИЗИЧЕСКОЕ И УМСТВЕННОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ Физическое воспитание

ФИЗИЧЕСКОЕ И УМСТВЕННОЕ ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ

Физическое воспитание – это вид воспитательного про цесса, направленный на обучение двига тельным актам и развитию физических качеств ребенка Средства физического воспитания: 1) Физические упражнения – специальные движения, используемые для физического совершенствования ребенка • обеспечивают развитие физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость и координация) 2) Оздоровительные силы природы – дополняют физические упражнения (воздух, солнце, вода) • используются в закаливании, укрепляют здоровье, обеспечивают физическую, психическую и волевую подготовленность к жизни 3) Гигиенические факторы – дополняют оздоровительное воздействие физических упражнений: • режим физических нагрузок и отдыха • питание, питье • качество одежды и обуви • условия для занятий (чистота помещений, освещенность, вентиляция)

Методы физического воспитания – это способы применения физических упражнений 1) Метод регламентированного упражнения – каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и нагрузке 2) Игровой метод – используется для заинтересованности ребенка и комплексного совершенствования двигательной деятельности 3) Соревновательный метод – используется как способ стимулирования интереса к выполнению физических упражнений и развития лидерских качеств 4) Словесный метод предполагает использование слова и чувственной информации (беседа, объяснение, обсуждение, оценка действий, подбадривание)

Значение физического воспитания Физические упражнения способствуют развитию всех органов и систем организма ребенка: • повышается мышечный тонус, улучшается темп, сила, координация движений и общая выносливость • возрастает глубина дыхания, улучшается вентиляция легких • стимулируется деятельность сердечно сосудистой системы • улучшается обеспечение организма кислородом и питательными веществами • активируются обмен веществ в организме ребенка • стимулируется выведение из организма продуктов распада • усиливается иммунологическая активность крови и тканей • стимулируется умственная деятельность • развиваются волевые качества • формируются социальные навыки

Режим дня дошкольника

Режим дня – это распределение во времени и последовательности основных жизненных процессов и различных видов деятельности Жизненные процессы и виды деятельности: • бодрствование • сон • прием пищи • общение • игра • обучение • прогулка • физические упражнения • отдых и др.

Режим дня способствует: • укреплению здоровья в целом • дисциплинированности • организованности • развитию волевых качеств • самостоятельности • и др.

Закаливание – это система мероприятий, направленных на укрепление защитных физиологических механизмов терморегуляции организма Физиологическая сущность закаливания основывается на формировании в организме условно рефлекторной реакции перераспределения крови в ответ на внешнее воздействие: • расширения и сужения сосудов • ослабление и усиление отдачи тепла • накопление защитных антител против возбудителей инфекционных болезней • благотворное действие на общий тонус и подвижность нервной системы • стимуляция жизнеобеспечивающих систем организма Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, уравновешенны, бодры, жизнерадостны, отличаются высокой работоспособностью

Принципы закаливания 1. Постепенное увеличение закаливающих воздействий (доза, сила, длительность действия раздражителя) 2. Последовательность применения закаливающих процедур (от воздушных к водным, от обтирания к обливанию) 3. Системность закаливающих воздействий (регулярное повторение закаливающих мероприятий, нельзя без особой причины прерывать занятия) 4. Комплексность (сочетание с прогулками, играми и др. ) 5. Учет индивидуальных особенностей ребенка (уровень развития, характер, наличия заболеваний) 6. Учет предшествующей деятельности (проведение ранее закаливания и его результаты) 7. Активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам (переживание положительных эмоций усиливают закаливающий эффект)

Методы закаливания 1) Закаливание воздухом: • воздушная ванна • сухое растирание (руками, полотенцем) • массаж • физические упражнения на свежем воздухе • подвижные игры на свежем воздухе 2) Закаливание солнечными лучами (учет времени пребывания на солнце, защита тела и глаз от чрезмерного действия УФ лучей): • солнечная ванна • солярий 3) Закаливание водой: • умывание • полоскание горла • обтирание • обливание • душ • купание (ванна, бассейн, открытие водоемы)

Гиподинамия – это патологическое состояние организма, возникшее при ограничении двигательной активности Причины гиподинамии: • автоматизация и механизация труда • инновационные средства коммуникации • снижение интереса к физическим упражнениям Влияние гиподинамии на организм: • ослабление мышц • уменьшение физических качеств (сила, выносливость и др. ) • нарушение функций нервной системы и психической деятельности (вегето сосудистая дистония, склонность к неврозам и депрессиям) • нарушение обмена веществ (ожирение, сахарный диабет) • заболевания опорно двигательного аппарата (нарушение осанки, остеопороз, артрозы, остеохондроз) • заболевания сердечно сосудистой системы (стенокардия, тромбофлебит, артериальная гипертензия, нарушение мозгового кровообращения) • заболевания органов дыхания (бронхит, бронхиальная астма) • заболевания органов пищеварения (нарушение функции кишечника)

Утомление – это временное функциональное состояние, возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности Виды утомления (в зависимости от вида выполняемой работы): умственное утомление физическое утомление Утомление – это биологический механизм, защищающий организм от истощения

Факторы, способствующие утомлению Объективные факторы: • возраст, пол • состояние здоровья • психические факторы (самочувствие, настроение, мотивация) • питание, обезвоживание, сон • физические факторы (гипоксия, освещение, температура воздуха, шум) • организация отдыха • психофизиологические качества (память, внимание, восприятие и др. ) Субъективные факторы: • уровень специальных знаний, умений, навыков • уровень работоспособности • уровень нервно психической устойчивости • темп деятельности • личностные качества (сообрази тельность добросовестность и , т. д. ) • способность адаптироваться к условиям деятельности

Физическое утомление – это временное снижение физической работоспособности Умеренное физическое утомление: • незначительное покраснение лица • выражение лица спокойное • незначительная потливость • дыхание учащенное, ровное • движения бодрые, четкие • самочувствие хорошее • жалоб нет Выраженное физическое утомление: • значительное покраснение лица • выражение лица напряженное • выраженная потливость • дыхание резко учащенное, прерывистое • движения неуверенные, неточные • отказ от выполнения заданий • моторное возбуждение или заторможенность • жалобы усталость • снижение эмоционального тонуса

Умственное утомление – это временное снижение умственной деятельности Умеренное умственное утомление: • внимание рассеянное • частое отвлечение • общие двигательное беспокойство (разговаривают, потягиваются, лишние движения, частая смена поз) • поддержание головы руками • точные движения неуверенные, замедленные • слабый интерес к новому материалу, отсутствие вопросов Выраженное умственное утомление: • внимание ослабленное • не реагирует на новые раздражители • стремление положить голову на стол • потягивание • откидывание на спинку стула • зевание • суетливые движения рук и пальцев • ухудшение почерка • полное отсутствие интереса к новому материалу • раздражительность, апатия

Переутомление – патологическое состояние, обусловленное систематическим выполнением работы на фоне недовосстановления Признаками переутомления: • потеря аппетита • уменьшение массы тела • неуравновешенность • вспыльчивость • неспособность выполнять определенный режим труда • нарушения сна (сонливость, бессонница, неприятные сновидения) • сон любой длительности не приносит облегчения, бодрости, свежести и энергии • снижение памяти и внимания • мышечная слабость • головная боль • соматические расстройства

Профилактика утомления и переутомления • адекватность нагрузки • контроль состояния организма • переключение на другие виды деятельности • применение методов восстановления

Восстановление – это процесс, обратный утомлению, при котором показатели, изменившиеся при работе, возвращаются к исходному уровню Восстановление при легком утомлении: • шутка, интересный вопрос • временное переключение на другой вид деятельности • недопустимы окрик или упрек Восстановление при выраженном утомлении и переутомлении • временное прекращение или снижение нагрузки • снижение отрицательных эмоций • мышечная релаксация (массаж, физиотерапия, гидротерапия) • пребывание на свежем воздухе • правильный режим дня и отдыха • полноценный сон • правильное питание • комфортабельные условия быта • разнообразный досуг • зоотерапия • хобби

Нарушения костно мышечной системы

Нарушения осанки

Осанка – это естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя Осанка обуславливается изгибами позвоночника (у ребенка старше 1 года – 4 изгиба) Лордоз – изгиб кпереди

Позвоночник ребенка 1 -го года жизни - новорожденный – позвоночник почти прямой 1, 5 -2 месяца – образуется шейный лордоз (ребенок начинает держать голову) 5 -6 месяцев – образуется грудной кифоз (ребенок начинает сидеть) 10 -12 месяцев – образуются поясничный лордоз и крестцовокопчиковый кифоз (ребенок начинает стоять и ходить)

Нарушение осанки – это патологическое состояние, характеризующееся искривлением позвоночника Причины: • слабость скелетных мышц (основная причина нарушения осанки) • врожденные пороки развития • гиподинамия • нарушение гигиенических норм (освещенность, мебель, поза) • статическое перенапряжение (неправильная поза сидения, длительное пребывание за компьютером) • динамическое перенапряжение (интенсивная физическая нагрузка) • заболевания (рахит, близорукость, косоглазие, плоскостопие, параличи, травмы позвонков, полиомиелит, туберкулез)

Признаки нарушения осанки 1) искривление линии позвоночника: • в боковой плоскости (сутулая, кифотическая, лордозная и выпрямленная осанка) • во фронтальной плоскости (сколиоз) 2) соматические признаки: • боли в шее, спине, пояснице, ногах • нарушение дыхания и кровообращения • общая слабость, быстрая утомляемость • головная боль, нарушение функций внутренних органов

Лечение нарушения осанки 1) Выполнение гигиенических требований: • коррекция мебели (бытовая и учебная мебель, ортопедический матрас) • нормализация освещенности • контроль позы • контроль длительности сидения 2) Расслабляющие процедуры: • лечебный массаж • физиолечение (УФО, грязи) 3) Укрепление мышечного корсета: • лечебная физкультура • плавание • адаптивнная физкультура 4) Специальные ортопедические средства (корригирующие и поддерживающие корсеты) только при тяжелых хронических заболеваниях (параличи, травмы позвонков, спино мозговые грыжи, осложнения полиомиелита, туберкулеза)

Профилактика нарушений осанки • правильное питание (молоко, мясо, овощи, фрукты) • адекватный выбор мебели, матраца • профилактика травм и заболеваний позвоночника • ношение удобной обуви и одежды (не сковывают движения, соответствуют размерам тела) • прогулки на свежем воздухе • развитие мышц спины • оптимальный двигательный режим (подвижные игры, ходьба пешком, гимнастика, плавание, танцы, езда на велосипеде, фехтование, верховая езда) • правильное рабочее место (освещение, мебель) • контроль рабочей позы • правильное распределение нагрузки на позвоночник (рюкзак, ношение предметов в двух руках) • консультация ортопеда • лечения основных заболеваний

Плоскостопие

Нормально развитая стопа средняя линия разделяет отпечаток стопы на 2 части наружная часть отпечатка составляет менее 1/3 общей ширины свода внутренняя часть отпечатка – более 2/3 общей ширины свода До 3 лет у детей нормальная стопа имеет низкий свод (консультация ортопеда)

Кости, связки и мышцы стопы образуют свод, который является пружинящей опорой для всего тела и уменьшает силу толчков при ходьбе, беге, прыжках

Плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов По данным ВОЗ: • к 2 ум годам страдают плоскостопием 24% детей • к 4 ом годам – 32% • к 7 ми годам – 40% • после 10 лет – 50% • женщины страдают в 4 раза чаще Причины: • врожденные пороки развития (3%) • слабость мышц и связок стопы • гиподинамия • избыточная масса тела • чрезмерная нагрузка на ноги (раннее вставание на ноги детей 1 го года жизни, долгое стояние) • неправильная обувь (тесная, высокий каблук) • заболевания (рахит, травмы стопы, параличи, полиомиелит)

Признаки плоскостопия 1) Исследование состояния стопы: • плантография (метод отпечатка стопы) • рентгенография стопы 2) Дополнительные признаки: • обувь стоптана и изношена с внутренней стороны подошвы • трудность удержания позы приседании • жалобы на боли или усталость в ногах после подвижной игры или активной прогулки • усталость и боли в ногах к концу дня (у детей – желание посидеть) • нарушение осанки • судороги в ногах • отечность стоп к концу дня

Лечение плоскостопия • лечение длительное • лечебная физкультура • ортопедическая обувь (стельки) • физиолечение (ванночки с морской солью, травами, парафиновые аппликации, электростимуляция мышц стопы) • массаж, самомассаж (коврик, мячик, массажер) • коррекция веса (при необходимости) • оперативное лечение (при тяжелой степени) • лечение основного заболевания

Профилактика плоскостопия 1) Недопущение раннего вставания на ноги детей 1 го года жизни 2) Правильное питание (не допускать избыточной массы тела) 3) Подвижные игры 4) Не использовать обувь пока ребенок не научится ходить (в этот период использовать пинетки) 5) Требования к обуви: • обувь из натуральных материалов • кожаная толстая и гибкая подошва • просторная, не сдавливающая стопу (запас 1 1, 5 см) • минимальное количество внутренних швов • задник высокий жесткий, хорошо фиксирующий ножку • до 2 лет в обуви не должно быть супинатора • менять обувь в течение дня • следить за ростом ножки 6) Гимнастика для стоп (ходьба по неровной поверхности, гальке, песку, на пятках, подбирание и катание предметов)

Профилактика плоскостопия 5) Массаж ног 6) Умеренная физическая нагрузка 7) Занятие спортом (плавание свободным стилем, ходьба на лыжах, конный спорт, айкидо, каратэ, кунг фу) 8) Не рекомендуются некоторые виды спорта (коньки, танцы, тяжелая атлетика, занятия с гирями, прыжки, фигурное катание, хоккей) 9) Консультация ортопеда 10) Лечение основного заболевания (при необходимости)