Физические качества Моторика совокупность двигательных физических

Физические качества

Моторика – совокупность двигательных (физических) качеств человека. Двигательные (физические) качества: это отдельные стороны двигательных способностей человека.

Виды физических качеств Основные: • Сила • Скорость (быстрота) • Выносливость Вторичные • Гибкость. • Ловкость (Координация)

СИЛА – это способность развивать максимальное напряжение при сокращении мышц и преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Зависит от • механических (нагрузка) • анатомических (строение и расположение мышцы) • физиологических условий (условия возбуждения).

Статическая сила - мышцы обеспечивают определённое положение тела и противодействие внешним силам, стремящимся изменить это положение Динамическая сила - мышцы производят перемещение тела в пространстве или отдельных его частей относительно друга Статически работающие мышцы обеспечивают определенное положение тела в пространстве, на основе которого выполняется динамическая мышечная работа.

Методы измерения силовых качеств 1. Динамометрия (кистевая, становая). 1. Преодоление максимального веса. 3. Контрольные упражнения (технически простые).

Сила абсолютная измеряется по максимальному весу, который смог преодолеть спортсмен без учета веса его тела относительная рассчитывается как отношение максимального веса, преодоленного спортсменом к его собственному весу.

СКОРОСТЬ – способность человека выполнять движения в минимальный промежуток времени Зависит от • быстроты реакции • Скорости одиночного движения • Темпа (максимальная частота движений) • Скорости разгона

Как измерить скорость? 1. Измерить время преодоления короткой дистанции. 2. Измерить скорость реакции. 3. Измерить скорость одиночного движения (Теппинг-тест). Установлено, что время двигательной реакции не связано со скоростью одиночного сокращения Можно обладать хорошей реакцией на внешний сигнал, но иметь малую частоту движений и наоборот.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность человека противостоять утомлению. характеризуется способностью длительно выполнять физическую работу без снижения её эффективности Может быть • общая (во время длительной работы умеренной мощности) • специальная (силовая, скоростная, координационная в определенном виде спорта)

Выносливость зависит от аэробных возможностей организма, которые определяются величиной максимального потребления кислорода и способностью длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода.

Как измерить выносливость? 1. Измерить время преодоления длинной дистанции (от 500 м). 2. Измерить длину дистанции за определенное время (тест Купера). 3. Измерить запас скорости, сравнить время преодоления всей дистанции и эталонного отрезка.

ГИБКОСТЬ – способность выполнять движения с максимальной амплитудой. Зависит от структурных и функциональных особенностей опорно-двигательного аппарата - степени подвижности в суставах и эластичности мышц. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон (сопротивляемость их растяжению), так и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия.

Может быть • пассивная определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил. активная выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной. Под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается

Как измерить гибкость? определить амплитуду движения в различных суставах, которая в различных суставах измеряется либо угловыми градусами, либо линейными мерами. Выделяют • общую гибкость - максимальная амплитуда движений в наиболее крупных суставах опорно-двигательного аппарата, • специальная гибкость - амплитуда движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Ловкость - является проявлением координационных способностей • выражается в точности выполнения движений в пространстве и времени. Координационные способности включают: • пространственную ориентировку; • точность воспроизведения движения; • статическое и динамическое равновесие.

• В основе координационных движений лежит согласование деятельности различных мышечных групп при осуществлении двигательного акта. • Координационные способности определяются спецификой конкретного вида спорта

Индивидуальные особенности двигательных качеств зависят от 1. Телосложения 2. Возраста 3. Пола

Телосложение и моторика 1. Тотальные размеры При одном и том же уровне физической подготовленности люди с большей массой тела обладают большей мышечной силой. В то же время относительная мышечная сила (в расчете на 1 кг массы тела) с увеличением размеров тела снижается.

Телосложение и моторика 2. Пропорции 3. Конституция Влияют на выбор вида спорта, специализации в рамках вида спорта, используемого варианта спортивной техники, тактики действий на соревнованиях

Онтогенез моторики – изменение движений и двигательных качеств в течение жизни Определяется • созреванием (наследственно обусловленные изменения систем организма) • обучением (освоение и совершенствование движений под влиянием обучения и тренировки)

1 — фигурное катание, плавание, гимнастика финалистов и олимпийских чемпионов в разных видах спорта: 2 — спортивные игры, бокс, горные лыжи; 3 — гребля, конькобежный спорт, хоккей; 4 — водное поло, борьба, легкая атлетика; 5 — лыжные гонки, фехтование, биатлон, пятиборье 6 — парусный, стрелковый, конный спорт Возраст

Сенситивный период – наиболее благоприятный для развития двигательных качеств, овладения движениями Т ь о ч н о с т Г ь и б к о с т 4 7 10 В ь ы н о с л и в о с т С ь к о р о с т 15 С и л а 16 25