Физическая работоспособность в различных условиях внешней среды Лектор: Земцова И. И.
Литература: 1. Вілмор Дж. Х. , Костіл Д. Л. Фізіологія спорту. К. : Олімпійська література, 2003. -658 с. 2. Солодков В. С. , Сологуб Е. Б. Физиология человека. М. : Олимпия пресс. 2005, С. 303 -310 3. Земцова І. І. Спортивна фізіологія. 2008. -207 с. 4. Сили Род Р. Стивен Тренд Д. Анатомия и физиология Том 1. К. : Олимпийская литература, 2007. -662 с. 5. Эндокринная система, спорт и двигательная активностьПод ред. Уильямса Дж. Кремера и Алана Д. Рогола. –К. : Олимпийская литература, 2008. -510 с.
План: • 1. Климатические условия среднегорья и высокогорья • 2. Адаптация человека к высотной гипоксии • 3. Оптимальные высоты для горной подготовки • 4. Особенности реакклиматизации и деадаптации после возвращения спортсменов с гор • 5. Влияние низкой температуры на спортивную работоспособность спортсменов
Климатические условия среднегорья и высокогорья Горные уровни: низкогорье - до 800 -1000 м среднегорье – до 2500 -3000 м высокогорье >2500 3000 м • С увеличением высоты снижается атмосферное давление. Одновременно снижается и парциальное давление О 2, что снижает насыщение гемоглобина крови кислородом; наблюдается высотная гипоксия, в основе которой лежат 3 признака: эйфория (повышенное настроение), потеря сознания без предвестников, ретроградная амнезия (утрата памяти на предшествующие события)
• Из-за низких t наблюдается низкая абсолютная влажность воздуха, что приводит к значительным потерям воды организмом (дегидратации) • Низкая t и сильный ветер составляют значительный риск возникновения гипотермии и холодовых травм • Повышенное ИК и УФ- излучение (ожоги, ослепление снегом) • Уменьшение внешнего сопротивления воздуха приводит к большим результатам в спринтерском беге, беге на коньках, велосипедном спринте
Стадии адаптации • 1. Острая адаптация: учащается ЧСС, повышается легочное АД, повышается ЛВ, глубина дыхания, резко снижается МПК, увеличивается содержание эритроцитов вследствие выработки гормона – эритропоэтина. Отмечается потеря веса, атрофия жировой ткани, отрицательный азотистый баланс. Ограничивается ресинтез АТФ в митохондриях, происходит депрессия высших отделов ЦНС, что проявляется в снижении интеллектуальной и двигательной активности
• 2. Переходная адаптация: усиливается полицитемия (выработка эритроцитов), повышается О 2 – емкость крови, увеличивается дыхательная поверхность легких, увеличивается концентрация миоглобина, повышается пропускная способность коронарного русла • 3. Устойчивая адаптация: увеличивается мощность и экономичность функционирования аппарата внешнего дыхания и кровообращения, рост дыхательной поверхности легких и мощность дыхательной мускулатуры, повышается масса сердца, увеличивается концентрация миоглобина и количество митохондрий в миокарде, возрастает капилляризация мышц
Максимальный период адаптации прежде всего зависит от высоты: • На высоте 2000 -2500 м – 7 – 10 дней • На высоте 3600 м – 15 – 21 день • На высоте 4500 м – 21 – 25 дней При любой длительности пребывания в горах не достигается уровень ФР, характерный для данного человека на уровне моря.
Особенности реакклиматизации и деадаптации после гор • 50 -60% спортсменов в первые 3 -4 дня способны показать высокий результат, однако после этого наступает фаза (5 -6 дней) сниженной ФР. • У остальных (40 -50%) спортсменов эта фаза наступает сразу после спуска с гор и может продолжаться 6 -8 и более дней. В это время не рекомендуют участвовать в соревнованиях и планировать занятия с предельными нагрузками. • После фазы пониженных возможностей проявляется отставленный эффект
горной подготовки(с 8 -12 дня), пик которого приходится на 20 -25 дни после спуска с гор. • Через 30 -35 дней отмечаются первые признаки деадаптации, которые затрагивают в первую очередь функции кровообращения, дыхания, крови, утилизации О 2 тканями.
Влияние низкой температуры • Энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной деятельности • Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. • Повышается потребность в жирах. Калорийность питания должна быть увеличена на 5% при каждом снижении температуры воздуха на 10°С. При этом почками усиленно выводятся витамины С, В 1 и В 2 и лучше усваиваются жирорастворимые витамины - А, Д и Е
• В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. • Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое ( ≈ до 2, 5 ммоль/л) • Со снижением температуры увеличивается основной обмен, возрастает активность щитовидной железы • Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособность спортсменов
ФР при смене часового пояса • Суточные колебания отмечаются в деятельности ЦНС, гемодинамике, дыхании, системе крови, терморегуляции, обмене веществ, а также в ДК • При смене часового пояса наблюдается «десинхроноз» -перестройка биоритмов, которая сопровождается: снижением ФР, повышением температуры тела до 38°С, ростом ЧСС на 10 -15 удмин, бессоницей ночью и сонливостью в дневное время • Рекомендуют до перелета, во время его, а также сразу после прибытия провести коррекцию биоритмов (использовани-ем разрешенных снотворных или стимулирующих средств, специфического питания, фармакологии и др. приемов)
Механизмы саморегуляции при высокой t° окружающей среды • 1)Усиление кожного кровотока-увеличивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечивает снабжение потовых желез водой • 2) Усиление потообразования и испарения пота (у марафонцев-12 -15 лчас, а в покое-0, 50, 6 лсутки) • 3) Уменьшение скорости потребления О 2 и энергетических расходов, что приводит к снижению теплопродукции
Влияние повышенной температуры и влажности В комфортных условиях теплопотери осуществляются так: 1. 15%-за счет теплопроведения и конвекции 2. 55%-путем лучеиспускания 3. 30%-за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыхательных путей
При повышении t окружающей среды первые два механизма затруднены, но возрастает испарение пота, что может привести к обезвоживанию (дегидратации) организма. Это приводит к напряжению функций ССС. Повышенная влажность воздуха серьезно нарушает испарение пота и, соответственно, теплоотдачу, создавая риск перегревания и даже тепловых ударов.
Благодарю за внимание !!!
Скачать презентацию Физическая работоспособность в различных условиях внешней среды Лектор
Лекция Физ. раб в разл.усл.вн среды.ppt