Физическая культура • представляет собой часть культуры общества. Её функция – достижение физического совершенства человека. Физическое воспитание • процесс обучения движениям и развития двигательных способностей учащегося. Это длительный , организованный педагогический процесс, имеющий целью воспитание здоровых, жизнерадостных, всесторонне физически развитых людей.
Физические упражнения • это двигательные действия специально организованные для решения задач физического воспитания Техника ФУ • наиболее рациональный способ выполнения двигательного действия.
Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д. ). Относятся к циклическим видам спорта • Лыжная подготовка обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в школах, училищах, средних и высших учебных заведениях , РА • Лыжный спорт достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов .
Классификация классических способов передвижения Способы • Способы передвижения • подъемы • • Подъе мы спуски Торможе ния повороты спуски торможения • повороты попереме одноврем лесенкой высокая полуплугом на месте • попеременные • одновременные • лесенкой нные енные • высокая в движении двух шажный • полуплугом • на месте • в движении • двух • шажный • бес • шажный • «полу • елочкой» • основная • плугом бес шажный • 1. переступанием четырех одно • переступанием • четырех • шажный • одно • шажный • «елочкой» • • низкая упором вокруг носков лыж упором • • • двух шажный скользящим шагом • • • боковым соскальзыванием вокруг пяток лыж плугом • 2. махом • ы передвижения «полу основная плугом елочкой» 1. пересту панием переступа нием «елочкой низкая » упором вокруг носков лыж упором скользящ им шагом боковым вокруг плугом соскальзыв пяток лыж анием 2. махом
Классификация коньковых ходов Попеременные коньковые ходы Одновременные коньковые ходы Попеременный коньковый ход со свободным скольжением (без отталкивания руками) Полуконьковый (под правую, левую руку) Попеременный коньковый ( с отталкиванием палками) Одновременный одношажный коньковый ход Одновременный двухшажный коньковый ход
Структура движений в лыжных ходах- закономерные способы объединения элементов движений Цикл движения(1 -9) • Цикл движений – многократно повторяющееся закономерное чередование элементов движений, образующих целостное двигательное действие. • Длина цикла - расстояние (в метрах), пройденное ОЦТ тела лыжника за цикл.
Структура движений в лыжных ходах Фаза скольжения • Фаза - наименьший временной элемент, обеспечивающий решение определенной двигательной задачи (скольжение, отталкивание, соприкосновение лыжи со снегом)
Структура движений в лыжных ходах Период выноса палок(1 -4) • Период-объединение фаз имеющие общие особенности (период скольжения лыжи • Темп движения - временная мера повторности движений.
Терминология лыжного спорта Посадка лыжника - рабочая поза, при Опорная нога – это нога, на которой происходит выполнение которую в момент исполнения движений в различных способах движения приходится тяжесть передвижений. тела
Нижняя, верхняя, внешняя, внутренняя лыжа
Основные элементы передвижения на лыжах Цель подседания увеличение силы и скорости отталкивания ногой. Цель отталкивания лыжами увеличение скорости передвижения лыжника
Цель отталкивания палками – увеличение скорости скольжения лыж. Цель свободного скольжения - не снизить скорость перемещения по лыжне, так как при трении лыж по снегу возникают тормозящие силы
Шаг – предполагает работу ног; Ход- работу рук и ног Фазовый состав скользящего шага попеременного двухшажного хода свободное скольжение с выпад с выпрямлением подседанием опорной ноги отталкивание с выпрямлением толчковой ноги Скользящий шаг- движение в котором объединены 2 действия – отталкивание и скольжение
• Учебная площадка - это место, где проводиться первоначальное обучение передвижению на лыжах, осуществляется контроль за техникой и ее оценка. Она должна быть ровной или иметь уклон 2 -3, длиной 40 -60 метров
• Учебная лыжня - для закрепления техники передвижения и совершенствования изученных способов передвижения. Обычно это петля или замкнутый круг, протяженностью от 400 до 1000 метров. По возможности может меняться от количества учащихся, их подготовленности, задач урока. •
• Тренировочные лыжни - для совершенствования навыков, приобретенных на учебных площадках
• Учебно-тренировочные склоны - служат для изучения спусков, торможений и поворотов в движении, а также способов преодоления подъемов.
Средства подготовки лыжника • 1. Упражнения основного вида лыжного спорта (ходы, спуски, подъёмы) • 2. ОРУ • А) из других видов спорта (гребля, велоспорт, спортиргы, плавание) • Б)подготовительные (с отягощениями, амартизаторами, в парах, с наб. мячами) 3. Специальные упражнения А)специально-подготовительные(для развития физических качеств) Б) специально-подводящие(изучение элементов техники передвижения)
Методы тренировки Интенсивность-количество работы, выполненной за единицу времени(скорость передвижения на лыжах) Равномер ный Выполнение тренировочн ой работы без изменения интенсивност и Выносли вость Переменн ый Повторный Снижение и Многократно повышение е повторение интенсивност отрезков и Интерваль ный Контроль ный Соревнова тельный Многократно е чередование повышение и понижениеи нтенсивности Специально е испытание с целью определени я уровня подготовки Специально организова нное и (технич, такт ич, психол)с пытание До полного Строгое восстановлен время на ия отдых Спец. вынослив ость Скорость Выносли вость Уровень подготов ленности Уровень квалифик ации
Методика обучения - система методов, методических приемов, форм организации занятий при изучении конкретного способа передвижения на лыжах. Методы обучения Словесный ØРассказ ØОбъяснение ØКоманда ØРаспоряжения ØПодсчет Цель - создать ясное представление о форме движения, для раскрытия их характера Наглядный ØПоказ ØУч. пособие ØДиафильм ØКинограмма ØРисунки ØВидеосъёки метод показа всего способа передвижения в целом и отдельных его деталей. Практический ØМетод упражнений (многократное повторении в целом и по частям) ØИгровой метод ØСоревновательный сформировать и закрепить умения и навыки, необходимые для передвижения на лыжах в меняющихся условиях
Этапы обучения • • • • 1 начальное разучивание- цель - обучение основам техники данного способа передвижения Задачи: а) создать целостное представление о способах передвижения б) освоить отдельные детали техники в) научить способу передвижения в целом, с полной координацией 2 углубленноё разучивание -цель- довести первоначальное(грубое) владение техникой способов передвижения до относительного совершенства Задачи: а) освоить и уточнить отдельные детали техники изучаемого способа; б) овладеть слитным, свободным, и точным выполнением способа передвижения в целом; в) подготовить лыжника к применению способа передвижения в различных условиях. Главный метод-метод целостного упражнения, расчленённый только на отдельных деталях хода(н/п-перенос центра тяжести, быстрое подседание) 3 закрепление и дальнейшее совершенствование-владение техникой изучаемого способа передвижения на лыжах в разнообразных условиях его применения Задачи: а) закрепить сформированный навык в способе передвижения б) рассмотреть диапазон вариативности техники для использования способа в разнообразных движениях в) добиться совершенного владения техникой на высоких скоростях при максимальном напряжении.
Типы уроков лыжной подготовки Вводные Учебные Смешанные Тренировочн ые Контрольные Содержание, Требования, Теорет свед-я Изучение нового материала (чаще 1 -4 кл) Совершенствован ие техники, развитие физических качеств Развитие физических качеств средствами лыжного спорта(старши е классы) В конце четверти, принятие контрольных нормативов
Скачать презентацию Физическая культура представляет собой часть культуры общества
ГОС ЛЫЖИ 12.ppt