Скачать презентацию Фитнес Марафон с Викторией Поляковой ilovefood 1 20 Скачать презентацию Фитнес Марафон с Викторией Поляковой ilovefood 1 20

Презентация Марафон,Старт.pptx

  • Количество слайдов: 25

Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 1 20. 11. 2017 Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 1 20. 11. 2017

Фитнес Марафон - это 2 1. ЧЕК ЛИСТ 21 РАЦИОН СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ! 2. Зарядка Фитнес Марафон - это 2 1. ЧЕК ЛИСТ 21 РАЦИОН СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ! 2. Зарядка каждый день! 3. Мотивационный пост каждый день! 4. Информация в доступной форме! 5. Много практики и интересных заданий! Марафон – это не просто учеба, это целая жизнь! #ilovefood 20. 11. 2017

3 -ОБУЧЕНИЕ В КОЛЛЕДЖЕ ФИТНЕСА ИМ. БЕНА ВЕЙДЕРА «ИНСТРУКТОР ФИТНЕСА, БОДИБИЛДИНГА, ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. 3 -ОБУЧЕНИЕ В КОЛЛЕДЖЕ ФИТНЕСА ИМ. БЕНА ВЕЙДЕРА «ИНСТРУКТОР ФИТНЕСА, БОДИБИЛДИНГА, ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. » (12. 2015. ) -УЧАСТНИЦА СЕМИНАРА: ЭРГОГЕНИКА ПИТАНИЯ. БАЗОВЫЙ РАЦИОН. (08. 2015. ) -УЧАСТНИЦА СЕМИНАРА ЭРГОГЕНИКА ПИТАНИЯ. НУТРИЦЕВТИКИ. (09. 08. 2015. ) -УЧАСТНИЦА СЕМИНАРА : ЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ-ДЕНЬ ЗА ДВА. (11. 10. 2015. ) -УЧАСТНИЦА: КАК СТАТЬ ФИТНЕС-МОДЕЛЬЮ. (12. 10. 2015. ) -СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ ИНСТРУКТОР 4 D PRO (31. 07. 2016) Фитнес Марафон с Викторией Поляковой МОИ УСПЕХИ: 20. 11. 2017 Но сейчас немного о себе…

Еще чуть-чуть… Ø ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Ø 4 ФК ПАЛЕСТРА (СЕНТЯБРЬ-ДЕКАБРЬ 2016 Участница Московского Еще чуть-чуть… Ø ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА Ø 4 ФК ПАЛЕСТРА (СЕНТЯБРЬ-ДЕКАБРЬ 2016 Участница Московского Фестиваля Фитнеса mioff, ноябрь 2016 Ø Персональный тренер, Академия Wellnesss 12. 01. 2017 Ø Ø Участница семинара «Гибкость и методика проведений занятий по стретчу» 19. 01. 2017 #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

И это еще не все! To be continued… Очень много всего впереди… 5 ОПЫТ И это еще не все! To be continued… Очень много всего впереди… 5 ОПЫТ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ С 2012 ГОДА! Совсем скоро наш марафон приобретет совсем другой формат!. . . Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

Дорогая спортсменка! 6 Я РАДА ВИДЕТЬ ТЕБЯ В СВОЕМ ПРОЕКТЕ! ТЫ ТУТ- А ЗНАЧИТ, Дорогая спортсменка! 6 Я РАДА ВИДЕТЬ ТЕБЯ В СВОЕМ ПРОЕКТЕ! ТЫ ТУТ- А ЗНАЧИТ, ТЫ В КОМАНДЕ! А С МОИМИ ЗНАНИЯМИ МЫ СМОЖЕМ ДОСТИЧЬ ЛЮБЫХ ЦЕЛЕЙ! ВПЕРЕД И ТОЛЬКО ВПЕРЕД ВСЕ ВМЕСТЕ! #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

Что же тебя ждет? 7 ТЕПЕРЬ 5 НЕДЕЛЬ МОЩНОЙ РАБОТЫ! Лекции каждый день! Вебинары Что же тебя ждет? 7 ТЕПЕРЬ 5 НЕДЕЛЬ МОЩНОЙ РАБОТЫ! Лекции каждый день! Вебинары по выходным Проработка материалов Просмотр фильмов и обсуждение! #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefoodс Викторией Поляковой Фитнес 20. 11. 2017

Ты готова? ? ? 8 Я думаю, давно! #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой Ты готова? ? ? 8 Я думаю, давно! #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefoodс Викторией Поляковой Фитнес 20. 11. 2017

Немного о моем диетном прошлом… В общем, я ничем не отличаюсь от Вас, спортсменки Немного о моем диетном прошлом… В общем, я ничем не отличаюсь от Вас, спортсменки мои! Я всегда худела по-особенному, искала всевозможные способы правильные и не очень, чтобы навредить организму. Кефирная, йогуртовые диеты, гречневая – мои любимые в прошлом. Низгоуглеводка – самый пик! После нее меня и понесло. Я ела и не могла остановиться, ела и ела, как будто еды завтра не станет. Я ела как не в себя и это не шутки. «Бомж пакет» на 1300 калорий, куриная филешка и однообразие в еде – мне наскучили и вот, ура, я сказала себе однажды « Я у себя одна» Я не хочу мучиться всю жизнь и страдать! Я хочу жить! Жить и вкусно есть! Красиво! Тут пришло озарение, несколько пройденных курсов привели мой мозг в порядок, и уже как год я живу в гармонии с собой, со своим телом! Это такое счастье, правда! Желаю вам огромного терпения на этом пути! Я не обещаю, что изменю кардинально вашу жизнь, но я очень буду стараться и приложу максимум своих усилий! Мы сделаем тысячу шагов вместе! Совместно! 9

Диеты, мое отношение к ним… #Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 10 20. 11. 2017 Диеты, мое отношение к ним… #Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 10 20. 11. 2017

11 С этого дня ты: Забудешь о ПП! Забудешь о том, что такое есть 11 С этого дня ты: Забудешь о ПП! Забудешь о том, что такое есть вареную куриную грудку ! Со мной будет только вкусно! И весело…) Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Конечно, без твоей работы, мы вряд ли справимся 12 Только совместными усилиями мы придем Конечно, без твоей работы, мы вряд ли справимся 12 Только совместными усилиями мы придем к нашей цели! Гармония с собой и своим телом Только вместе! Вот тебе парочка заданий на выходные, надеюсь ты все выполнишь! Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Домашние задание: 13 1. Изучить 14 моих заранее приготовленных рационов питания; 2. Разобраться с Домашние задание: 13 1. Изучить 14 моих заранее приготовленных рационов питания; 2. Разобраться с программой Fat Secret (пособие и рекомендации ты получишь в документе). 3. Разобраться с программой активности «Здоровье» . 4. Заполнить анкету; 5. Написать свою Историю(Формат документа) то, что ты вряд ли расскажешь кому-либо. То как ты питалась, через что прошла и к чему хочешь прийти! Откровенная, лично для меня. 6. Скачать Скайп И What”s App Это программа минимум! Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Домашние задание: 14 Программа максимум: 1. Продумать свое питание на неделю с учетом моих Домашние задание: 14 Программа максимум: 1. Продумать свое питание на неделю с учетом моих рационов и рекомендаций по КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы); Пока учимся, стараемся следовать! Не беги вперед паровоза, мы все узнаем, все сможем сами! Но пока так, по шаблону! 2. Подумать, насколько выполнимо выдерживать активность за день в 10. 000 шагов (Пробежки вечером, прогулки, любая! Мне важно видеть цифру 10 000. ) Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Домашние задание: Фитнес Марафон с Викторией Поляковой Неплохо бы обзавестись бутылочкой для воды и Домашние задание: Фитнес Марафон с Викторией Поляковой Неплохо бы обзавестись бутылочкой для воды и не забывать ее носить! 15 20. 11. 2017

Домашние задание: 16 Сделать замеры: 1)Вес 2)Рост 3)ОТ Обхват Талии 4)Об Обхват бедер Думаю Домашние задание: 16 Сделать замеры: 1)Вес 2)Рост 3)ОТ Обхват Талии 4)Об Обхват бедер Думаю на этом остановимся, для отслеживания результатов – хватит; Наш Марафон обучающий, но результат не заставит себя ждать! + сделать ФОТО ДО в полный рост(ОБЯЗАТЕЛЬНО!) Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Домашние задание: Как написать Свою Историю? Постарайся быть максимально откровенна со мной; Напиши свои Домашние задание: Как написать Свою Историю? Постарайся быть максимально откровенна со мной; Напиши свои 3 самые главные цели на эти 3 недели; Признай свои ошибки, опиши свои взаимоотношения с едой. Что бы ты хотела исправить? Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 17 20. 11. 2017

“ 18 Еще один момент… СТАРТ 20. 11 ФИНИШ 24. 12 РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ В “ 18 Еще один момент… СТАРТ 20. 11 ФИНИШ 24. 12 РАСПИСАНИЕ РАБОТЫ В ПРОЕКТЕ: ИЗУЧЕНИЕ ЛЕКЦИЙ В ТЕЧЕНИИ НЕДЕЛИ + ПРОСМОТР ФИЛЬМА И ВЫПОЛНЕНИЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ ДО ВОСКРЕСЕНЬЯ КА В ЧЕТВЕРГ СДАЕМ ТЕСТЫ И ЗАДАНИЯ ОТ ПСИХОЛОГА ” В ЧЕТВЕРГ ОНЛАЙН ТРАНСЛЯЦИЯ Воскресенье –ВЕБИНАР В 20. 30 И 22. 30 + ОПРОС – ТЕСТ ПОПРОЙДЕННОМУ МАТЕРИАЛУ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Каждое утро-мотивационная цитата! + Статья в течение дня 19 С 20. 11 Мы: 1) Каждое утро-мотивационная цитата! + Статья в течение дня 19 С 20. 11 Мы: 1) Каждый день взвешиваемся натощак; Записываем в дневник питания. 2) Ведем 2 дневника Питания: Электронный + Письменный + 3) ДЕЛАЕМ ФОТО КОЛЛАЖ СВОЕГО РАЦИОНА ЗА ДЕНЬ И СКИДЫВАЕМ В ОБЩИЙ ЧАТ С ПОМЕТКОЙ (КОММЕНТАРИЙ ЧТО УДАЛОСЬ СЕГОДНЯ, А ЧТО НЕТ) 4) Вписываемся в КБЖУ, рекомендованные мной. 5) Изучаем лекции и смотрим фильм; 6) Задаем вопросы в БЛАБЛАЧАТ 7) СЛЕДИМ ЗА НОВОСТЯМИ В ЧАТЕ ВАЖНОЕ И СТАВИМ +++ 8) Высылаем в WHATSAPP 89850340096 каждый день свои отчеты по питанию и активности (Это важно! В Марафоне тебя ждет не только коллективная работа, но и индивидуальная, чтобы расчеты были максимально четкими, не забывай об отчетах! Для каждой из вас у меня заведена своя папка с датами и числами, не подводим! Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 20. 11. 2017

Немного нудной информации)) 20 Правила внутреннего распорядка внутри группы Принципы работы в команде: -Ориентация Немного нудной информации)) 20 Правила внутреннего распорядка внутри группы Принципы работы в команде: -Ориентация на результат; -Уважение; -Готовность принять иную точку зрения; -Безопасность всех обучающих материалов (Лекций, Вебинаров)(Мне бы очень хотелось, чтобы информация, которая вам будет предоставлена имела особую ценность для Вас) Цель обучения: -Предоставить базовые знания; Фитнес Марафон с #ilovefood -Передать свой. Викторией Поляковой опыт; 20. 11. 2017

Как сделать свое обучение эффективным? 1) Заведите дневник питания; 2) Заведите лекционную тетрадь; 3) Как сделать свое обучение эффективным? 1) Заведите дневник питания; 2) Заведите лекционную тетрадь; 3) Каждый день прочитывайте лекции и материалы, высланные мной. 4) Не забывайте про опрос-тест КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ 5) Каждое воскресенье у Вас будет возможность задать вопросы по материалам, не забывайте записывать их. (Или же пишите их сразу в диалог или в группу) 6) Старайтесь выписывать важную информацию, все выводы по темам в Лекционную тетрадь, чтобы информация не затерялась. 7) Не забывайте про практику: высылаем отчеты по питанию каждый день после 23. 00 до 00. 00 Строго! 8) Каждую субботу-выходной от марафона. Никакого загруза серьезной информацией не будет, только развлекательная. (статьи от психолога) 9) В воскресенье мы вспоминаем материалы недели, проходим заключительные тесты, обсуждаем выбранную тему. Проверяем задания + практика; Фитнес Марафон с Викторией Поляковой 21 20. 11. 2017

Твоя зарядка на период первой недели (Обязательно!) 22 • 200 прыжков на скакалке (или Твоя зарядка на период первой недели (Обязательно!) 22 • 200 прыжков на скакалке (или обычные прыжки) • Планка на ладонях 1 мин. • Рукоход: 15 повторений • Упражнение: Лодочка 20 повторений • Упражнение: Уголок на пресс 30 сек. • Упражнение: прямые и обратные скручивания на пресс 30+30 повторений; • Ягодичный мостик функционал 30 повторений • Стульчик 1. 5 мин • 100 прыжков Таких 3 подхода! (Детали смотри в документе) #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

Еще кое-что интересное… 23 FOOD GUIDES В ПРОЕКТЕ КТО ЭТО ТАКИЕ? ЭТО ТВОЙ НАСТАВНИК Еще кое-что интересное… 23 FOOD GUIDES В ПРОЕКТЕ КТО ЭТО ТАКИЕ? ЭТО ТВОЙ НАСТАВНИК ПО ПИТАНИЮ, КОТОРЫЙ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ БУДЕТ РАДОВАТЬ НАС НОВЫМИ, ВКУСНЫМИ РЕЦЕПТАМИ БЛЮД НО! ЕМУ НЕОБХОДИМА И ВАША ПОМОЩЬ, ПОЭТОМУ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ТЕБЯ ЖДЕТ СПЕЦИАЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ ОТ НЕГО…ГОТОВА? . . . #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

На первые 2 недели наши food guides будут: 24 1)СПИРИНА АЛЕНА – НАШ РУКОВОДИТЕЛЬ На первые 2 недели наши food guides будут: 24 1)СПИРИНА АЛЕНА – НАШ РУКОВОДИТЕЛЬ 2)И все вы! ВАШЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТДЕЛЬНЫМ ФАЙЛОМ #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017

Нудная информация закончилась))) 25 Спасибо, что Вы тут! Я постараюсь сделать ваше обучение легким Нудная информация закончилась))) 25 Спасибо, что Вы тут! Я постараюсь сделать ваше обучение легким и эффективным! Надеюсь и Вы поможете мне в этом! Итак, домашки у вас навалом! Жду отчетов от каждой о проделанной работе, фото шейкера, историю в формате документа, замеры к ней же + фото и т. д. Удачи! #ilovefood Фитнес Марафон с Викторией Поляковой #ilovefood 20. 11. 2017