Филиал ФГБОУ ВО «КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» В г. Славянске-на-Кубани Мазур А. А. ОБОСНОВАНИЕ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА СОХРАНЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕВОЧЕК 8 -9 ЛЕТ Славянск-на-Кубани 2016
Значение состояния осанки для формирования общего здоровья доказывается распространенностью заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем среди школьников с нарушением осанки. От умения правильно держать свое тело зависит не только внешний вид детей, но и их здоровье. Осанка имеет большое эстетическое значение.
Целью исследования: экспериментально обосновать методику использования корригирующих гимнастических упражнений для формирования и сохранения правильной осанки у девочек 8– 9 лет.
Исследование проводилось на базе школы № 17 г. Славянск-на-Кубани с апреля 2015 года по май 2014 года. В нем приняло участие 12 человек; 6 девочек включили в экспериментальную и 6 в контрольную. Исследование проводилось в 3 этапа.
Осанка - это привычное Осанка положение тела при стоянии, ходьбе, сидении; формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5 до 18 лет). Эталоном для подражания может служить осанка балерин, а также спортсменок, занимающихся спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.
Около 80 % детей младшего школьного возраста имеют нарушение осанки и деформации позвоночника. Согласно современным взглядам состояние осанки является одним из индикаторов общего состояния здоровья, поскольку оказывает воздействие на органы и системы всего организма; отражает результат комплексного воздействия на организм факторов внешней среды; определяет качество выполнения функции движения тела в пространстве.
Наиболее перспективным путем улучшения состояния здоровья детей и подростков является профилактика его нарушений непосредственно на базе общеобразовательных учреждений. Школа – идеальное место по осуществлению профилактических и оздоровительных мероприятий.
В процессе работы разработаны основные положения программы профилактики нарушения осанки у детей 8 -9 лет с использованием средств физической культуры. В содержание программы были введены следующие требования: - обогащать двигательный опыт детей за счет специальных коррекционных упражнений для укрепления мышечно-связочного аппарата опорнодвигательного аппарата; - стимулировать процесс развития физических качеств; - побуждать детей сознательно относиться к профилактическим мероприятиям; - формировать правильную осанку повышая функциональные возможности детского организма.
Структура и содержание программы внедрялась в течение двух этапов: 1. Подготовительный этап, в течение которого осуществлялось постепенное врабатывание организма в режим физических нагрузок и постепенное повышение адаптации к занятиям и различным формам двигательной активности; 2. Этап повышения функциональных возможностей организма, в течение которого расширяются комплексы общеукрепляющих упражнений; применяются специальные упражнения для коррекции нарушений функций позвоночника и недостатков физического развития.
б) а). Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата и позных реакций: а) в равновесии на бревне и плите с цилиндром; б) с элементами акробатики. Упражнения на ортопедическом мяче большого диаметра
Апробированная система организации занятий средствами физической культурой у детей экспериментальной группы формировала устойчивость функциональных систем организма к негативным последствиям ортопедических отклонений в осанке за счет увеличения в процессе занятий физическими упражнениями диапазона компенсаторноприспособительных возможностей растущего организма, представлено в таблице 1.
Таблица 1 Изменения функциональных показателей у детей 8 -9 лет с нарушением осанки в динамике эксперимента Показатели Показатель осанки (в %) Показатель гибкости, из положение сидя (см) Силовая выносливость прямой мышцы живота (с. ) Силовая выносливость мышцы, выпрямляющей туловище (с. ) Разница между средними значениями до и после эксперимента Экспериментальна Контрольная Р я группа (n=12) (n= 10) +2, 7 +1, 0 <0, 05 +4, 3 +3, 8 >0, 1 +37 +17 <0, 05 +59 +38 <0, 05
В ЭГ данным антропометрических исследований, положительные изменения в осанке сочетались с опережающим увеличением длины тела "сидя" по отношению к положению "стоя" в среднем на 2, 9 %, в КГ эти изменения существенно ниже (1, 2 %). Положительные адаптационные сдвиги в нервно -мышечной системе у детей ЭГ характеризовались повышением силовой выносливости мышцы, выпрямляющей спину – на 56 с. и силовая выносливость прямой мышцы живота – на 39 (с. ). В КГ изменения существенно меньше, соответственно, 30 и 21 с.
Под воздействием занятий в процессе эксперимента у детей с нарушениями осанки ЭГ улучшились все показатели физического развития и уровня развития физических качеств, как показано в таблицах 2, 3. В КГ также в процессе оздоровительных занятий по традиционной программе физического воспитания произошли изменения всех показателей физического развития и физической подготовленности, но дети ЭГ по всем параметрам превосходили своих сверстников из КГ.
Таблица 2 Динамика функциональных показателей физической подготовленности детей 8 -9 лет с нарушениями осанки в экспериментальной группе (M±m) № Параметры 1. Рост, см 2. Масса тела, кг 3. Челночный бег 3 х 10 м, с 4. Прыжок в длину с места, см Метание набивного мяча весом 1 кг, м 5. Исходное тестирование Заключительное тестирование 122, 3± 0, 5 122, 9± 0, 4 25, 1± 0, 3 24, 1± 0, 3 8, 9± 0, 1 140, 8± 1, 3 7, 8± 0, 1 159, 7± 0, 5 359, 3± 4, 1 384, 9± 4, 3 Р <0, 005 <0, 005
Таблица 3 Динамика функциональных показателей физической подготовленности детей 8 -9 лет с нарушениями осанки в контрольной группе (M±m) № Параметры Исходное тестирование Заключительное 121, 8± 0, 4 24, 9± 0, 3 <0, 05 8, 0± 0, 1 169, 5± 0, 7 <0, 05 >0, 1 361, 9± 4, 9 >0, 1 1. Рост, см 120, 9± 0, 3 2. Масса тела, кг 3. 4. Челночный бег 3 х 10 м, с Прыжок в длину с места, см Метание набивного мяча весом 1 кг, м 23, 4± 0, 3 9, 5± 0, 1 159, 2± 1, 5 5. 351, 6± 5, 6 Р <0, 001
Таким образом, под воздействием систематических занятий корригирующими упражнениями с учетом физиологических закономерностей развития нарушения осанки у большинства детей ЭГ отмечена стабильная коррекция нарушений осанки. Из общего числа дефектов осанки ¾ устранено. В ЭГ наблюдались достоверные уменьшения степеней всех видов нарушений осанки. В КГ, в которой занятия проходили по традиционной программе физического воспитания, из общего числа нарушений осанки всего у ¼ дефектов устранено.
ВЫВОДЫ 1. Согласно литературным данным и собственным наблюдениям около 80 % детей младшего школьного возраста имеют нарушение осанки. Дефекты осанки отрицательно сказываются на функциях внутренних органов, сердечнососудистой, дыхательной и пищеварительной систем, оказывают негативное влияние на уровни физической и умственной работоспособности человека.
2. Предложенная методика занятий специальными упражнениями для развития у детей 8 -9 лет, двигательных координаций и выносливости основных групп мышц, обеспечивает формирование правильной осанки, создаёт оптимальные условия для закрепления физиологически правильных положений туловища. Психа-эмоциональная окраска и индивидуальное разнообразие упражнений делает разработанную программу оптимальную для детей 8 -9 лет.
3. Под воздействием занятий в процессе эксперимента у детей экспериментальной группы улучшились все показатели физического развития и уровня развития физических качеств. В контрольной группе также в процессе оздоровительных занятий по традиционной программе физического воспитания физического развития и произошли физической изменения всех показателей подготовленности, но дети экспериментальной группы по всем параметрам превосходили своих сверстников из контрольной группы. У большинства детей экспериментальной группы отмечена стабильная коррекция нарушений осанки. Из общего числа дефектов осанки 65% устранено. В контрольной же группе, в которой занятия проходили по традиционной программе физического воспитания, из общего числа нарушений осанки всего 27% дефектов устранено.
Спасибо за внимание!
Признаки правильной осанки: голова приподнята; грудная клетка развернута; плечи - на одном уровне; если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию; если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Признаки неправильной осанки: голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова); плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч); круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад; излишне увеличен поясничный изгиб.
Как обнаружить дефект: Ребенок должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Стоя в нескольких шагах за его спиной, надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. Асимметрия свидетельствует о нарушении осанки. При регулярных осмотрах могут быть выявлены малейшие отклонения от нормы.
Неправильная осанка становится причиной раннего появления остеохондроза, неблагоприятного положения внутренних органов (со снижением их функций). Например, привычка сутулиться создает такую позу, которая сжимает грудную клетку, дыхание становится поверхностным и частым. Это затрудняет работу легких, не позволяет насыщать организм кислородом в необходимом объеме. У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорнодвигательный аппарат, неэластичны связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. Это приводит к тому, что дети плохо переносят физические нагрузки, быстро устают, жалуются на боли в спине.
Разновидности нарушений осанки: Нарушение осанки - это осанки отклонения в положении позвоночника. Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью. Плоская спина: грудной и поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена. Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
Скачать презентацию Филиал ФГБОУ ВО КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ В г
Презентация Мазур А.А. 2016.ppt