Феномен выученной беспомощности Самоинвалидизация как неадаптивная стратегия поведения

Теория выученной беспомощности ¡ ¡ М. Селигман – изучение депрессии Депрессия возникает, когда люди считают, что: l ¡ События неконтролируемы и их невозможно изменить Депрессия возникает из-за чувства беспомощности перед обстоятельствами

Исследования животных (собаки) ¡ ¡ ¡ 1 -я группа: предоставлялась возможность избежать болевого воздействия: нажав носом на специальную панель, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей удар 2 -я группа: отключение шокового устройства зависело от действий первой группы. Эти собаки получали тот же удар, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала связанная с ней собака первой группы. 3 -я группа: (контрольная) удара вообще не получала

Исследования животных (собаки) ¡ ¡ ¡ После этого все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. 1 -я группа и 3 -я группа: Легко перепрыгивали барьер. 2 -я группа: собаки с опытом неконтролируемости неприятностей метались по ящику, а затем ложились на дно и, поскуливая, переносили удары током все большей и большей силы

Выученная беспомощность

Выводы: Селигман и Майер сделали вывод о том, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. ¡ Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя. ¡

Исследования на людях: ¡ 3 группы студентов: 1 -я группа: нажатие на кнопку прекращает шум ( на самом деле – нет). l 2 – я группа: нажатие на кнопку прекращает шум (да). l 3 -я группа: контрольная, шума нет. 1 -я группа: студенты быстро становились беспомощными перед экспериментатором и не пытались ничего сделать, чтобы чтото изменить l ¡

Особенности у людей: ¡ ¡ ¡ Однако не все участники эксперимента прекращали борьбу после нескольких неудач. Некоторые из участников вновь и вновь, несмотря на неудачи, пытались избавиться от шума. Именно они и заинтересовали Селигмана, который решил понять, чем же они отличаются от остальных. Так Селигман пришёл к открытию «феномена сознательного оптимизма» , — способности человека влиять на своё мышление и через него — на своё поведение.

Негативные последствия «выученной беспомощности» Снижение мотивации– неспособность активно «порождать» новую активность. ¡ Снижение интеллектуальных способностей– неспособность учиться и применять новые знания в опыте. ¡ Негативные эмоции– долгосрочные отрицательные переживания. ¡

Внутренняя картина при «выученной беспомощности» Установка: "Это в принципе возможно, даже для любого другого возможно - но не для меня". ¡ Установка "мои успехи из-за вас, мои неудачи - из-за меня" Например, их неудачи определяются их собственными неисправимыми недостатками (например, дефектами воли интеллекта), а успехи, если они и случаются, зависят от удачного стечения обстоятельств или от действия других людей. ¡

Внутренняя картина при «выученной беспомощности» ¡ ¡ Генерализация, общий характер установки: Их неудачи относятся не только к данным конкретным обстоятельствам, но и характерны для любых других жизненных ситуаций, причем не только в настоящем, но и в будущем. Будучи выработанной в одной конкретной ситуации, выученная беспомощность распространяется на многие другие, так что субъект перестает предпринимать попытки справиться даже с теми задачами, которые поддаются решению.

Изучение депрессии: Субъекты, которые находятся в депрессии, демонстрируют похожее поведение со второй группой (нет попыток избегания шума). ¡ Успех – дело случая, неудача – моя вина. ¡ l потеря чувства свободы и контроля, неверие в возможность изменений и в собственные силы, подавленность.

Критика и другие объяснения связи депрессии с «выученной беспомощностью» ¡ ¡ Больше факторов влияют на возникновение депрессии, чем «выученная беспомощность» . Связь с локусом контроля и теорией атрибуции.

Теория атрибуций: ¡ Объяснение неудачи происходит с помощью: l l l Внутренние-внешние факторы – внутренние черты vs внешние факторы Стабильные – нестабильные факторы – прошлое влияет vs будущее решит Глобальные – специфические факторы – вывод делается по одному результату vs один результат влияет на все остальные события

Модель депрессии согласно теории атрибуции Внутренние Стабильные Нестабильные Внешние Стабильные Нестабильные Глобальные Я не Иногда, я привлекаю бываю мужчин скучной и мужчин это не привлекает Мужчины не любят сильных и независимых женщин Специфические Я его не привлекаю Ему не Он меня комфортно с отверг умной женщиной Иногда, мои разговоры его утомляют Мужчины иногда отвергают меня

Модель депрессии согласно теории атрибуции: пример Внутренние Стабильные Глобальные Специфические Я глупая Нестабильные Внешние Стабильные Университет – не нужен Нестабильные

Два вида «беспомощности» Личностная беспомощность – «я – неудачник» . ¡ Всеобщая беспомощность – никто не может ничего контролировать в этом мире. ¡ Оба вида беспомощности - неадаптивны. ¡ l Низкая самооценка (как диспозиционная черта) связана с проявлениями личностной беспомощности.

Связь с депрессией Глобальные, но изменчивые обстоятельства – внешние факторы – всего лишь события одного дня ¡ Депрессия возникает при: ¡ l l l ¡ Внутренних а. (я глупый) Глобальных а. ( мир несправедлив) Стабильных а. (мне все время не везет) Внешние, специфические, нестабильные - «сегодня не мой день» и т. д.

Безнадежность ¡ Безнадежность – ожидание, что желаемые события не сбудутся l ¡ Выученная беспомощность- нежелательные события невозможно контролировать. Тревожность. l l Тревожность – возможность, предположение, что события нельзя контролировать. Депрессия возникает, когда есть уверенность, что события неконтролируемы.

Пессимизм ¡ Langer – ощущения контроля событий необходимо для функционирования. l l Оптимист – я контролирую события, значит, у меня есть шанс на успех. Пессимист – я не контролирую события, поэтому ничего не могу сделать.

Уверенность в собственной эффективности ¡ Формируется: l l ¡ Успешное выполнение заданий. Трудность заданий/ усилия. Наблюдение за успехом/неудачей других. Положительные эмоции. Уверенность в собственной эффективности определяет выбор стратегий преодоления (уход/решение).

Самоинвалидизация Проактивная неадаптивная стратегия совладания с ситуациями преодоления стресса. ¡ Намеренное создание обстоятельств таким образом, при которых проигрыш или неудача, не будет связана с усилиями человека или его подготовкой. ¡

Как это работает? 1. 2. 3. 4. Субъект предвидит сложную для себя ситуацию «вызова» . Субъект активно выстраивает жизненные обстоятельства таким образом, чтобы в случае неудачи, она не была связаны с недостаточностью усилий со стороны субъекта. В случае неудачи – есть оправдание. В случае удачи – смотрите, я даже при неудачных обстоятельствах, смог преуспеть.

Примеры: Перед экзаменом: 1. Студент учится 2. Студент идет гулять в клуб ¡ ¡ 1. 2. Перед соревнованиями: Спортсмен тренируется Спортсмен ходит к доктору с жалобами

Причины самоинвалидизации: Низкая уверенность в собственной эффективности – как результат «выученной беспомощности» ¡ Пессимизм ¡ Атрибуция (приписывание) внешним обстоятельствам решающей роли ¡ Не способность различать между усилием и результатом действия ¡

Наши исследования на спортсменах 1 -я группа ¡ Приписывание неудач внешним обстоятельствам ¡ Пессимизм в попытке объяснить неудачное выступление 2 -я группа ¡ ¡ Склонность к самоинвалидизации в будущем – попытка защитить собственную самооценку Приписывание неудач собственным недоработкам, либо нестабильным факторам Оптимистический взгляд в будущее Низкая склонность к самоинвалидизации как результат, ориентация на решение, а не на уход от проблемы

Результаты неадаптивного поведения в долгосрочной перспективе (из практики): Студенты, которые подходят к освоению знаний с очень низкими ожиданиями успеха и быстро отказываются от усилий. ¡ Студенты считают, что независимо от того, насколько сильно он старается, у него ничего не получится – лучше искать способ избежать оценки. ¡

Способы преодоления: ¡ Внесение изменений в тенденцию студентов относить неудачу в конкретном предмете к отсутствию общих способностей. Причина в недостаточном усилии или использовании неудачных механизмов решения проблемы. ¡ «Безопасная» практика – не боятся ошибок, использование обратной связи – обучение концентрации на текущей задаче, а не о возможной грядущей неудаче.

Способы преодоления: ¡ ¡ ¡ Постановка целей перед началом работы, формулировка задач, ориентированных на непосредственный краткосрочный результат. Обратная связь о том, как текущая деятельность студента превосходит его / ее предыдущие достижения, а не достижения других студентов. Создание ситуаций успеха на регулярной основе (немедленная обратная связь на ответы, предварительно убедившись, что студенты знают критерии, по которым будут оцениваться их обучение) Признание реальных усилий, позитивные ожидания. Подчеркивать личную причинно-следственную связь, позволяя им планировать и ставить перед собой цели, делать выбор.

Можешь или не можешь – это уже тебе решать