Естественно-научные основы физического воспитания Основные вопросы лекции

Естественно-научные основы физического воспитания

Основные вопросы лекции Изменения в организме при физической работе. Утомление. Восстановление. Адаптация.

Процессы, определяющие степень двигательной активности Уровень нейро-гуморальной регуляции; Скорость проведения нервных импульсов; Скорость ресинтеза АТФ; Работоспособность кардиореспираторной системы; Уровень обменных процессов.

Гормоны, регулирующие физическую работоспособность Аденогипофиз (соматотропин, адренокортикотропный гормон); Нейрогипофиз (антидиуретический гормон); Корковый слой надпочечников (глюкокортикоиды); Мозговой слой надпочечников (катехоламины); Щитовидная железа (тироксин); Поджелудочная железа (инсулин, глюкагон).

Регуляция обмена глюкозы Гликогенолиз и гликолиз Адреналин Глюкагон Норадреналин

Регуляция обмена глюкозы Глюконеогенез Глюкагон (из аминокислот и лактата) Кортизол (из аминокислот и жирных кислот)

Гормональная регуляция Транспорт аминокислот и глюкозы через мембраны Соматотропин Инсулин

Регуляция обмена белка Синтез белка Соматотропин Инсулин

Гормональная регуляция Катаболизм белка Глюкагон Кортизол

Гормональная регуляция обмена жиров Стимулируют активность липолиза и окисление жирных кислот Адреналин Норадреналин Кортизол АКТГ

При выполнении физической нагрузки Повышается скорость катаболизма; Снижается скорость анаболизма; Эти процессы улучшают энергообеспечение при физических нагрузках.

Изменения в скелетных мышцах Интенсивные процессы ресинтеза АТФ; Распад креатинфосфата (Кр. Ф) и накопление креатина и креатинина; Снижение запасов гликогена и накопление молочной кислоты; Повышение скорости распада белков.

Реакция сердечно-сосудистой системы Повышение активности СВНС и секреции адреналина v v Увеличивается сердечный выброс; Возрастает скорость кровообращения; Перераспределение крови в сосудистом русле; Расширение сосудов мышц, мозга, миокарда, легких, печени; Сужение сосудов почек, желудочно-кишечного тракта.

Реакция дыхательной системы Повышается частота дыхания; Расширяются бронхи; Увеличивается легочная вентиляция; Улучшается снабжение кислородом органов и тканей.

Повышение потоотделения Перемещение воды из плазмы и повышение осмоляльности плазмы Активация осморецепторов ↑ Антидиуретический гормон Реабсорбция воды в почках, гипергликемия, сужение сосудов.

Влияние на электролитный баланс ↓ объема плазмы крови ↓уровня АД ↑ активности ренинангиотензиновой сиситемы ↑ реабсорбции Nа в почках

Утомление - функциональное состояние организма, временно возникающее под влиянием физической работы, приводящее к снижению ее эффективности и сигнализирующее о приближении неблагоприятных биохимических и функциональных сдвигов в организме.

Утомление Снижение энергетических ресурсов в работающих мышцах; Снижение активности ключевых ферментов; Накопление продуктов обмена; Нарушение целостности функционирующих структур; Изменение нервной и гуморальной регуляции.

Утомление ЦЕНТРАЛЬНО Е ПЕРИФЕРИЧЕСК ОЕ

Центральное утомление - снижение уровня функциональной активности нервных структур, управляющих деятельностью мышц и вегетативным обеспечением.

Центральное утомление Снижение запасов энергетических ресурсов в нервных клетках; Снижение снабжения мозга кислородом и глюкозой; Развитие охранительного торможения.

Периферическое утомление Снижение р. Н приводит к нарушению деятельности нервных клеток, ухудшению передачи нервного импульса; Истощение энергетических ресурсов скелетных мышц; Накопление продуктов метаболизма и разрушение внутриклеточных структур; Снижение скорости образования АТФ; Накопление свободных радикалов.

Три вида физического утомления Локальное – в работе участвовало менее 30% общего объема скелетных мышц; Региональное – в работе участвовало от 30% до 70% мышечной массы; Тотальное – более 70% мышечной массы.

Восстановление - восстановление количественных и качественных показателей до рабочего уровня

Восстановление Текущее Срочное Отставленное

Восстановление При восстановлении возрастает потребление кислорода – кислородный долг; Потребление кислорода в первые 2 -3 мин – алактатный компонент кислородного долга (макс 8 -10 л); Последующие 30 -60 мин – лактатный компонент кислородного долга (макс 20 -22 л).

Срочное восстановление Срочное – устранение продуктов обмена; Восстановление О 2 в организме – 1015 с; Восстановление Кр. Ф – 2 -5 мин; Устранение лактата – 30 -90 мин.

Текущее восстановление - восстановительные процессы во время тренировки.

Отставленное восстановление Отставленное – восполнение затраченных ресурсов; Восстановление запасов гликогена в печение и внутримышечных – 12 - 36 ч; Восстановление запасов жиров – 36 -48 ч; Восстановление белков – 48 -72 ч; Восстановление мышечных белков и структур – 72 -96 ч.

Суперкомпенсация Восстановление больше дорабочего уровня суперкомпенсация или сверхвосстановление Чем больше скорость и глубина распада веществ при работе, тем выше суперкомпенсация

Методы восстановления Педагогические – регулирование процесса нагрузки и отдыха, чередование нагрузок Психологические – психологическая саморегуляция, аутогенная тренировка, музыка и т. д. Медико-биологические – гидротерапия, массаж, питание, лекарственные средства.

Адаптация – процесс приспособления организма к изменяющимся условиям внешней среды

Основные свойства адаптации Специфичность Перекрестность Адекватность

Специфичность Стремление организма к наивысшей приспособленности к конкретному раздражителю

Перекрестность Развитие адаптации к ряду однотипных возмущающих воздействий

Формирование перекрестной адаптации Экстремальные факторы ↓ Дефицит АТФ, Кр. Ф, активации гликолиза ↓ Активация генетического аппарата клетки ↓ Увеличение синтеза белка и нуклеиновых кислот ↓ Увеличение числа митохондрий ↓ Увеличение мощности энергетического субстрата организма ↓ Перекрестная адаптация (способность противостоять нескольким факторам)

Адекватность Соответствие силы возмущающих воздействий функциональным возможностям организма

Обратимость Непостоянство адаптационных изменений, т. е. при прекращении занятий структурные и функциональные изменения утрачиваются.

Последовательность Гетерохронизм (разновременность) биохимических изменений в организме; Быстрее развивается адаптация алактатной сиситемы, затем анаэробного гликолиза, медленнее митохондрального дыхания и окислительного фосфорилироваания.

Цикличность Фазный характер адаптационных изменений – изменение скорости развития адаптации.

Адаптация Срочная Долговременная

Адаптация Срочная - непосредственно во время выполнения нагрузки (непрерывно протекающие приспособительные изменения)

Закономерности срочной адаптации Непрерывное протекание приспособительных реакций на основе саморегуляции; Нестойкий характер приспособительных реакций; Соответствие приспособительных изменений силе внешних воздействий; Наличие переходных режимов; Адекватность реакций организма на возмущающие воздействия.

Срочная адаптация Усиление аэробного и анаэробного окисления, Ускорение обменных процессов (мобилизации жира из депо и повышение скорости окисления жиров, ускорение распада гликогена).

Адаптация Долговременная – протекает в промежутках между тренировками (структурная перестройка органов и тканей)

Стадии развития долговременной адаптации 1 -я стадия – мобилизация функциональных резервов организма на основе суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации; 2 -я стадия – на фоне возрастающих систематических нагрузок структурные и функциональные преобразования в органах и тканях. В конце стадии наблюдается гипертрофия органов;

Стадии развития долговременной адаптации 3 -я стадия – устойчивая долговременная адаптация, выражающаяся в наличии необходимых резервов; 4 -я стадия – наступает при нерациональных тренировках, неполноценном питании или восстановлении и характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональных систем.

Долговременная адаптация Повышение скорости восстановительных процессов, Увеличение содержания внутриклеточных структур, Совершенствование механизмов нервногуморальной регуляции, Развитие устойчивости к воздействию продуктов обмена.

Характерные признаки адаптивного «следа» 1 -й признак – изменение аппарата нейрогуморальной регуляции, формирование динамического стереотипа, экономизация функций и т. д. 2 -й признак - увеличение мощности и экономизация функционирования двигательного аппарата 3 -й признак - увеличение мощности и экономизация функционирования кардиореспираторной системы

Условия формирующие болезнь Чрезмерная интенсивность и дефицит энергии приводят к резкому замедлению анаболических процессов ↓ Компенсация в структурно-энергетическом обеспечении одних систем за счет других ↓ Локальное изнашивание структур ↓ Трансформация адаптации в болезнь

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ