Эмоциональная сфера личности 1. Понятие

Эмоциональная сфера личности 1. Понятие и виды эмоций. 2. Эмоциональные состояния. 3. Чувства и их классификация. 4. Стресс. Фазы развития стресса 5. Способы эмоциональной саморегуляции.

n Эмоции – психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Само слово "эмоция" происходит от латинского "emoverе", что значит возбуждать, волновать, потрясать. Эмоции – простейшая форма психического отражения, стоящая на грани с физиологическим отражением и осуществляющая саморегуляцию в случаях воздействия на человека раздражителей, связанных с его потребностями.

Виды эмоций. Различение эмоций человека не могут быть классифицированы только по одному какому нибудь признаку. Так, по силе проявления эмоции могут колебаться от слабо выраженных, но зато весьма длительных настроений, являющихся эмоциональным состоянием, до бурных аффектов, делающих человека иногда невменяемым, и сильных, но длительных страстей. Свойственная каждому человеку сила эмоции характеризует его эмоциональный тонус.

Эмоции тесно связаны с потребностями, поскольку, как правило, при удовлетворении потребностей человек испытывает положительные эмоции и, наоборот, при невозможности получить желаемое отрицательные. Эмоции, возникшие в процессе деятельности, могут повышать или понижать жизнедеятельность человека. Первые называются стеническими, вторые — астеническими.

По силе и длительности проявлений выделяют несколько видов эмоций: n Собственно эмоции n Аффекты n Страсти n Настроения n Чувства n Стресс

К. Э. Изард выделил следующие основные, «фундаментальные эмоции» . n Радость — положительное эмоциональное состояние, свя занное с возможностью достаточно полно удовлетворить акту альную потребность, вероятность чего до этого момента была невелика или, во всяком случае, неопределенна. n Удивление — не имеющая четко выраженного положитель ного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства.

n Страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной или кажущейся таковой ин формацией о невозможности удовлетворения важнейших жиз ненных потребностей, которое до этого момента представля лось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса. n Гнев — эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удов летворения исключительно важной для субъекта потребности.

n Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или вообра жаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызывае мой прямым блокированием важнейших потребностей, чело век, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятност ным прогнозом возможного неблагополучия и действует на ос нове этого (часто недостаточно достоверного или преувеличен ного прогноза). n Стыд — отрицательное состояние, выражающееся в осо знании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собст венным представлениям о подобающем поведении и внеш нем облике.

Эмоциональные состояния. n Аффект — Сильное кратковременное бурно протекающее эмоциональное состояние, влияющее на всю личность, сопровождающееся изменением сознания и нарушением волевого контроля. n Эмоциональное состояние, которое возникает при нали чии реальных непреодолимых или кажущихся таковыми препятствий на пути достижения цели – это фрустрация.

n Настроение — самое длительное эмоциональное состояние, окрашивающее все поведение человека. n Страсть — еще один вид сложных, качественно своеобраз ных и встречающихся только у человека эмоциональных состояний. Страсть представляет собой сплав эмоций, мотивов и чувств, сконцентрированных вокруг определенного вида деятель ности или предмета (человека).

Чувства и их классификация n Чувства – это устойчивые эмоциональные переживания, связанные с определенным объектом или явлением, обладающим особым значением для человека. Чувства – сложная форма отражения, свойственная только человеку, обобщающая эмоциональное отражение и понятия. Эмоции и чувства не только переживаются человеком. Они выражаются и вовне в виде мимики, пантомимики, пара и экстралингвистики и ряда вегетативных явлений

Чувства делятся на моральные, интелектуальные и эстетические. Моральные чувства выражаются в отношении человека к людям, делу и к себе. Интелектуальные чувства в любознательстве, любопытстве, удивлении. Эстетические – чувства красоты, трагического и комического.

Стресс. Фазы стресса Еще одна область состояний человека объединяется понятием стресс. Под стрессом понимается эмоциональное состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные раздражители.

Стресс (от английского stress напряжение) состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Этот термин впервые введён канадским учёным Гансом Селье в 1936 году, определившего стресс как реакцию напряжения, возникающую в обстоятельствах чрезвычайных и призванную мобилизовать защитные силы организма. Вызвать стресс могут воздействия различного рода радость, испуг, горе, боль, холод, тепло, обезвоживание, отравление, травма, некоторые лекарства, психические потрясения и т. п. Раздражители, вызывающие стресс были названы Селье стрессорами.

n Г. Селье показал, что при действии на организм чрезвычайного (стрессового) раздражителя железа внутренней секреции гипофиз, расположенный на нижней поверхности головного мозга, увеличивает секрецию адренокортикотропного гормона, стимулирующего деятельность коры надпочечников, в результате чего в кровь поступает в большем количестве гормоны кортикостероиды. Мозговое вещество надпочечников при стрессе выделяет адреналин. Эти и другие гормоны, в свою очередь, стимулируют механизмы, благодаря которым организм приспосабливается к новым условиям. Механизмы такого приспособления к воздействию физических, химических, эмоциональных и других раздражителей не специфичны и являются общими для любых стрессовых воздействий. Это позволило сформулировать понятие о так называемом общем адаптационном синдроме. n Изменения, возникающие в организме при состоянии стресса, Селье назвал общим адаптационным синдромом. Общим этот синдром назван потому, что его возникновение связано с изменением общего состояния организма; адаптационным потому, что он способствует преодолению вредного действия чрезвычайных раздражителей и повышает на некоторое время неспецифическую резистентность (устойчивость) организма; синдромом из за взаимосвязи наблюдаемых при этом явлений.

Признаки стрессового напряжения n 1. Невозможность сосредоточиться на чем то. n 2. Слишком частые ошибки в работе. n 3. Ухудшается память. n 4. Слишком часто возникает чувство усталости. n 5. Очень быстрая речь. n 6. Мысли часто улетучиваются. n 7. Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка). n 8. Повышенная возбудимость. n 9. Работа не доставляет прежней радости. n 10. Потеря чувства юмора. n 11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет (если Вы курите). n 12. Пристрастие к алкогольным напиткам. n 13. Постоянное ощущение недоедания. n 14. Пропадает аппетит вообще потерян вкус к еде. n 15. Невозможность вовремя закончить работу. n Если мы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины.

Причины стрессового напряжения. n 1. Гораздо чаще вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно, что входит в ваши обязанности. n 2. Вам постоянно не хватает времени не успеваете ничего сделать. n 3. Вас что то или кто то подгоняет, вы постоянно куда то спешите. n 4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого то внутреннего напряжения. n 5 Вам постоянно хочется спать никак не можете выспаться. n 6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда очень устали за день. n 7 Вы очень много курите. n 8. Потребляете алкоголя больше, чем обычно. n 9. Вам почти ничего не нравится. n 10. Дома, в семье, у вас постоянные конфликты. n 11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. n 12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. n 13. У вас появляется комплекс неполноценности. n 14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. n 15. Вы не чувствуете уважения к себе ни дома, ни на работе. n Вероятно, здесь приведены не все причины стрессового напряжения. Каждый человек должен сам проводить анализ своего состояния и выявлять причины стрессового напряжения, возможно характерные только для его организма (с т. зр. его личных ощущений).

Общий адаптационный синдром, как и всякая реакция, имеет свои закономерности развития. При этом синдроме различают стадии: 1) реакция тревоги, 2)стадия резистентности (устойчивости), 3)стадия истощения. n РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ (иногда обозначается как стадия мобилизации или аварийная) состоит из двух фаз : шока и противошока. n СТАДИЯ РЕЗИСТЕНТНОСТИ развивается вслед за реакцией тревоги. В первой и второй стадиях организм приводит в действие свои внутренние возможности, позволяющие адаптироваться к внезапным, необычным изменениям среды. Если эти резервы истощаются, а стрессовая ситуация остается, может наступить третья стадия. n СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ для организма трудная, она расстраивает его функции и не дает возможности адаптироваться. Эта стадия ведет даже к гибели организма. Селье считает, что стресс является результатом определенной степени изнашивания биологической системы, поэтому состояние стресса ведет к раннему старению организма.

Способы эмоциональной саморегуляции. n релаксация; n концентрация; n ауторегуляция дыхания.