Скачать презентацию Эльмин Рагимов Фитнес-интенсив 2016 1 -й поток Скачать презентацию Эльмин Рагимов Фитнес-интенсив 2016 1 -й поток

начало фитнес интенсива.pptx

  • Количество слайдов: 15

Эльмин Рагимов Фитнес-интенсив 2016 1 -й поток Эльмин Рагимов Фитнес-интенсив 2016 1 -й поток

Кто я такой? • С 12 лет занимаюсь спортом • Высшее спортивное образование ННГУим Кто я такой? • С 12 лет занимаюсь спортом • Высшее спортивное образование ННГУим лобаческого ФКС • С 2010 года работаю тренером. • Участник соревнований по бодибилдингу • Худел на 20 кг за 4 месяца

Зачем мы здесь сегодня собрались? • • Взаимоподдержка Начать правильно питаться Выстроить тренировочный процесс Зачем мы здесь сегодня собрались? • • Взаимоподдержка Начать правильно питаться Выстроить тренировочный процесс Дать себе «пендаля» и начать уже делать

Результаты! • Выстроить и внедрить в свою жизнь план тренировок • Выстроить внедрить в Результаты! • Выстроить и внедрить в свою жизнь план тренировок • Выстроить внедрить в свою жизнь план питания • Похудеть на 1 -2 кг жира за неделю. • Улучшить свое самочувствие

Суть фитнес интенсива! • Неделю усиленно тренируемся и следим/ корректируем за питанием • Каждый Суть фитнес интенсива! • Неделю усиленно тренируемся и следим/ корректируем за питанием • Каждый день отчитываемся публично на своей стене с хештегом #фитнесинтенсив или #Ragimovteam • Поддерживаем друга на пути к результату

Договорѐнность • • Честность Максимальный вклад Отвественность Проактивность • Самая главная ценность – ЗДОРОВЬЕ! Договорѐнность • • Честность Максимальный вклад Отвественность Проактивность • Самая главная ценность – ЗДОРОВЬЕ!

Как вынести из «ФИТНЕСИНТЕНСИВА» максимум? • Выполнять все домашки от А до Я • Как вынести из «ФИТНЕСИНТЕНСИВА» максимум? • Выполнять все домашки от А до Я • Не искать оправданий и делать, делать!

Что тут будет происходить? • Обучение • Материалы • Домашнее задание Что тут будет происходить? • Обучение • Материалы • Домашнее задание

Предложение к группе • • Взаимоподдержка Планирование Беспощадный контроль • Отчѐт ты делаешь для Предложение к группе • • Взаимоподдержка Планирование Беспощадный контроль • Отчѐт ты делаешь для выработки привычки

Прописать свою цель на фитнес-интенсив Прописать свою цель на фитнес-интенсив

• 1 -1: Цель Задание: прописать свою цель на интенсив Форма: отчёт в • 1 -1: Цель Задание: прописать свою цель на интенсив Форма: отчёт в группе в своей ветке Срок: до 18 00 Пятницы Контроль: фото– штраф недопуск на след занятие

• 1 -2: Что я ем? ? Задание: Питание: написать в блокноте, ежедневнике • 1 -2: Что я ем? ? Задание: Питание: написать в блокноте, ежедневнике или еще где то как вы едите сейчас Форма: отчёт в группе Срок: до 18 -00 Пятницы Контроль: выложить в беседу « фитнес – интенсив» в контакте – штраф недопуск на след занятие

• 1 -3: Пора бежать Задание: пробежать 20 минут в любом темпе по • 1 -3: Пора бежать Задание: пробежать 20 минут в любом темпе по улице или по дорожке Срок: до 18 -00 пятницы Контроль: скрин из программы –штраф недопуск на след занятие • Сылка на программу для бега https: //www. runtastic. com/ru/apps/runtastic

• 1 -4: Накаченные ножки Задание: Присесть 100 раз за одну сессию Форма: • 1 -4: Накаченные ножки Задание: Присесть 100 раз за одну сессию Форма: видео отчет в беседу Срок: до 18 -00 Пятницы Контроль: отсмотреть все ветки участников, кто не опубликовал – штраф недопуск на след занятие

• 1 -5: Объемы Задание: Снять объемы тела Форма: отчёт в группе Срок: • 1 -5: Объемы Задание: Снять объемы тела Форма: отчёт в группе Срок: до 18 -00 Пятницы Контроль: отсмотреть все ветки участников, кто не опубликовал – штраф недопуск на след занятие