ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА Выполнила студентка V курса специальности Организация

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА Выполнила: студентка V курса специальности «Организация работы с молодежью» Семакина Юлия Владимировна

ДЫХАНИЕ — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получая из окружающей среды кислород (О 2) и отводя в окружающую среду в газообразном состоянии некоторую часть продуктов метаболизма организма (СО 2, H 2 O и другие)

История появления и применение дыхательных практик

Цели дыхательной техники • Замедление частоты дыхания • Овладение полным дыханием • Совершение более полного и эффективного выдоха • Балансировка вдохов и выдохов

Виды дыхательных гимнастик • В наше время существует огромное количество гимнастик (Стрельниковой, Бодифлекс, Тай-цзи ), боевых искусств (Ушу), комплексов (Йога), методов (К. П. Бутейко, Ю. Г. Вилунас, Н. А. Агаджаняна, Ю. Буланова, В. Ф. Фролова), систем (И. П. Мюллера, Л. Кофлера, О. Лобановой – Е. Лукьяновой), упражнений (входящих в состав разминки), связанных с дыханием. • Дыхательная гимнастика Стрельниковой — это оздоровительный метод, который создан несколько десятков лет назад Стрельниковой А. Н. Данная парадоксальная дыхательная гимнастика применялась и применяется при заболеваниях дыхательной системы, также вегето-сосудистой дистонии, сердечнососудистых болезнях, ожирении, расстройствах связанных с половой активностью у мужчин и женщин.

• Бодифлекс -это дыхательная гимнастика, использующая аэробное дыхание, для омоложения и оздоровления организма. Основной принцип дыхательной гимнастики бодифлекс – это сжигание жировых отложений и образования мышечного каркаса и массы с помощью диафрагмового, аэробного дыхания в синтезе с изометрическими растягивающими упражнениями. Если говорить другими словами это дыхательная гимнастика для похудения.

• Метод Бутейко- это лечение болезней глубокого дыхания методом волевой нормализации (ликвидации) глубокого дыхания (ВЛГД), а также профилактика иммунно-депрессивных состояний. • Система Мюллера- это комплекс физических и дыхательных упражнений без дополнительной нагрузки, направленных на поддержания здорового образа жизни. Мюллер считал, не существует чудесных способов лечения, а все дело в здоровом образе жизни.

Формула дыхательной техники

Рекомендации проведения дыхательных техник • Опорожните мочевой пузырь и кишечник; • Выполняйте дыхательные техники в такое время, когда Вам никто не мешает; • Выполняйте дыхательные техники в тихом спокойном, теплом и комфортном месте; • Практикуйте дыхательные упражнения не раньше чем через 3 – 4 часа после приема пищи; • Надевайте легкую, удобную одежду, которая не стягивает и не сдавливает; • Дышите только носом; • Дыхание должно быть плавным и размеренным; • При возникновении болевых ощущений или дискомфорта сделайте перерыв; • Старайтесь не перенапрягать ноздри и мышцы лица; • Будьте настойчивы, уверенны и спокойны.

Дыхательные техники запрещены • при заболеваниях крови; • при заболеваниях диафрагмы; • при хроническом воспалении легких, органов брюшины; • после тяжелых черепно-мозговых травм; • при сильной физической усталости; • после приема алкоголя; • после бани или сауны; • при температуре выше тридцати семи градусов.

Дыхательная гимнастика – это панацея от огромного количества заболеваний

Спасибо за внимание!