Довольно часто родители сталкиваются с проблемой, связанной с укладыванием ребенка спать. Насыщенный день подходит к концу и многие, уставшие родители спешат поскорее уложить ребенка спать, чтобы заняться своими делами, или просто лечь отдыхать. Но не тут-то было, любимое чадо становиться сверхактивным, возбужденным. Мы это видим по поведению ребенка: он прыгает, скачет, бегает кругами, кричит. Любые попытки уложить его в кровать заканчиваются провалом.
Используя эмоциональное или физическое насилие, мы тем более приходим к еще худшему результату, сталкиваясь с «истериками» , «капризами» , агрессией и другими протестами со стороны ребенка. В итоге, сон наступает когда измучены все: и ребенок, и мама, и другие члены семьи. Такое засыпание не способствует здоровому сну. Ведь, как известно сон дан человеку и для отдыха, и для глубинной обработки той информации, которая накопилась за день. Причем то, что происходит или говориться перед сном, имеет особо значимое влияние на состояние души спящего и содержание его снов. Как помочь?
Шаг № 1. Четко определите время отхода ко сну, приемлемое для вашей семьи. Во многих семьях нет правильного времени, подходящего для отхода ко сну. -Либо родители слишком рано пытаются положить ребенка, в 19. 00 -20. 00, а он еще не хочет спать. -Либо слишком поздно, и ребенок уже спать перехотел и наступил период переутомляемости, тогда и наступает сверхактивность, раздражительность, надоедливость. При выборе времени важно уловить тот момент, когда ребенок уже устал, но не переутомлен.
Признаки сонливости ребенка (по Корабельниковой): • • • снижается активность; ребенок успокаивается; утрачивает интерес к людям и игрушкам; трет глаза; у ребенка сонные глаза; проявляет беспокойство; зевает; стремится лечь; говорит об усталости.
Шаг № 2. Плавно и спокойно подводить ребенка ко сну. Заблаговременно предупреждайте о сне (за 10 15 мин). Вечером ребенок может быть занят интересным занятием и резкое «выдергивание» из игры может вызвать негодование со стороны ребенка, сопровождающееся криками и плачем. Скажите ребенку, что через 15 минут вы будете готовиться ко сну, сколько ему надо времени чтобы доиграть – 10 или 15 минут? Если ребенок еще не понимает время – используйте таймер или песочные часы.
Так же плавно следует подходить, если ребенок просто активничает или перевозбужден. Представьте себе, что вы сразу, после занятий аэробикой легли в кровать и пытаетесь заснуть. Вряд ли у вас это получится, т. к. нужно что бы дыхание стало ровным и сердцебиение пришло в норму. У ребенка происходит все сложнее. Мало того, что сердечко бьется, дыхание учащенное, так еще и отдел головного мозга, отвечающий за управление двигательной функции до конца не сформировался. А это значит, что скомандовать себе спать, сразу после прыжков на батуте, он не может, а не «не хочет» , «делает на зло» , «ленится» . Для этого нужно время и спокойствие родителей.
Шаг № 3. Ритуал подготовки ко сну. Установите ритуал отхода ко сну для малыша. Многократное повторение одних и тех же процедур поможет отстроить в мозге ребенка нервный путь и зафиксировать знание о том, что скоро придет сон. Чем более расслаблен малыш, тем он быстрее и легче засыпает. Старайтесь придерживаться заведенного распорядка, даже когда вы не дома. Это поможет крохе лучше адаптироваться в непривычной обстановке.
Варианты ритуала: • • купание, чистка зубов; включить спокойную музыку; чтение сказки; пение колыбельной; пожелание спокойной ночи или другие слова; поцелуй; можно включить ночник; укрыть одеялом.
Шаг № 4. Проведение психомышечной релаксации (с 4 лет). Если ребенок слишком активный или события дня были слишком волнующие, проведите упражнения психомышечной релаксации. Релаксация это состояние покоя, расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий О правильности выполнения упражнений позволяет судить внешний вид ребенка: спокойное выражение его лица, ровное ритмичное дыхание, вялые послушные руки, которые тяжело падают, у некоторых появление зевоты, сонливое состояние и т. д. Опыт показывает, что в результате применения релаксации, у многих детей налаживается сон, они становятся более уравновешенными и спокойными. Упражнения выполнять 3 4 раза.
Упражнение № 1. «Раскачивающееся дерево» . Попросите ребенка представить себя деревом. Корни ноги, ствол туловище, крона руки и голова. И вот подул легкий ветерок, дерево закачалось, потом подел сильный ветер, наступила буря. Упражнение может выполняться как сидя, так и стоя. Важно, что бы каждый ребенок представил себя «своим» деревом: ведь ель, береза и ива совсем по разному реагируют на ветерок, начало бури и ураган.
Упражнение № 2 "Репка". Исходное положение. - на корточках, колени разведены в стороны, плотно сомкнутые в ладонях руки упираются в пол между ног. Из этого положения «репка» медленно растет до полного выпрямления ног. Затем сомкнутые ладони медленно поднимаются до уровня груди, разворачиваются пальцами вверх и поднимаются немного выше головы. Там ладони размыкаются и разводятся в стороны; «репка» выросла, ее листья (ладони) ловят солнышко.
Упражнение № 3. «Воздушный шар» . В положении стоя закрыть глаза, руки поднять вверх, глубоко вдохнуть и набрать в себя воздух. Ребенку предлагается представить, что он большой воздушный шар, наполненный воздухом. В данном положении необходимо зафиксироваться в течение 1 2 минуты, затем представить, что в шаре появилось небольшое отверстие. Следует медленно выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т. д.
Шаг № 5. Методика Мартина Селигман. Мартин Селигман (психолог) рекомендует проводить следующие упражнения. Упражнение «Лучшие моменты дня» 1. Упражнение «Лучшие моменты дня» поможет выработать у детей здоровое соотношение положительных и отрицательных мыслей. И даст им возможность контролировать это соотношение во взрослой жизни. Перед сном нужно поделиться своими радостями. Пусть малыш вспомнит все приятности, произошедшие с ним днем. Вкусное мороженое, игру с приятелем, веселого щенка на улице, мамину похвалу, … С детьми постарше 6, 7 и т. д. можно вспомнить и об отрицательных моментах используя "но". (Я получил двойку, но завтра я исправлюсь) и провести анализ чего больше положительных или отрицательных моментов.
Упражнение "Страна снов". 2. Упражнение "Страна снов". Частенько мысли, посещающие ребенка перед сном, эмоции и зрительные образы становятся основой будущих сновидений. Помечтайте вместе с ребенком о чем будет его сон? Что приятного ему приснится. Пусть он заснет с мыслью о «хорошем» .
Скачать презентацию Довольно часто родители сталкиваются с проблемой связанной с
Prezentatsia1(1)перед.(1).pptx