Дидактичне забезпечення енергетики м’язової діяльності і біохімічних змін в організмі під час м’язової діяльності різного характеру і тривалості
Типи фізичних вправ: Вправи максимальної потужності Вправи помірної потужності Вправи субмаксимальної потужності Вправи великої потужності
Вправи максимальної потужності: q Граничний час складає 15 -20 секунд (біг на 100 -200 метрів). q Кисневий запит може складати 7 -14 л, а кисневий борг – 6 -12 л, що складає 90 -95% кисневого запиту. q Відновлення використаної енергії здійснювється тільки анаеробним шляхом q При інтенсивному м’язовому навантаженні в м’язах, крім зміни співвідношення АТФ/АДФ на користь АДФ, спостерігається різке підвищення вмісту креатину, креатиніну q Вміст молочної кислоти в м’язах незначний, а отже, мало змінюється і кількість глюкози, не відбувається мобілізація глікогену
Вправи субмаксимальної потужності: q Граничний час – від 20 с до 2 -3 хв (біг на 400, 800 м). q Енергетичне забезпечення відбувається в основному за рахунок гліколізу. q Кисневий борг складає біля 90% кисневого запиту, який за такої роботи може досягати від 20 до 40 л. q У м’язах в результаті високої інтенсивності гліколізу у великій кількості накопичується молочна кислота, збільшується вміст продуктів обміну білків, значно знижується рівень глюкози і глікогену.
Вправи великої потужності: q Граничний час – до 30 хв (бігна 3000, 5000 м). q Забезпечується енергією в основному за рахунок реакцій аеробного процесу, але ще при достатньо високому рівні розвитку гліколізу. q Кисневий запит може досягати 90 -150 л, а кисневий борг – 8 -12 л, що складає біля 7 -13%. q Вміст молочної кислоти в м’язах незначний.
Вправи помірної потужності: q Граничний час – до 4 -5 год (біг на наддовгі дистанції). q Вправи помірної потужності відбуваються практично повністю в аеробних умовах. q Кисневий запит може досягти 500 -1500 л, а кисневий борг не перевищує 3 -5 л (1% кисневого запиту). q Вміст молочної кислоти в м’язах мінімальний. q У працюючих м’язах використовуються всі запаси вуглеводів, різко зменшується кількість резервного жиру, відбувається розпад м’язових білків.
ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!
Скачать презентацию Дидактичне забезпечення енергетики м язової діяльності і біохімічних змін
Билет 7.pptx