ДЕПРЕССИЯ ИЛИ СТРЕСС? (болезнь городов) Депрессия Депре

ДЕПРЕССИЯ ИЛИ СТРЕСС? (болезнь городов)

Депрессия Депре ссия (от лат. deprimo — «давить» , «подавить» ) — это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой» : снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д. ), двигательной заторможенностью.

Депрессия При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Депрессия Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %

Лечение депрессии по Гиппократу состояло в назначении настойки опия, тёплых очистительных клизм (Гиппократ обратил внимание на то, что тяжёлые депрессии часто сопровождаются запорами, и придавал этому большое значение), в психологической поддержке (рекомендовалось больного «ободрять и веселить» ), длительных тёплых ваннах, массаже и питье минеральной воды одного из известных источников на Крите (как выяснилось позднее, уже во времена Парацельса, эта вода содержала большое количество ионов брома, магния и лития — то есть действительно могла помогать при депрессиях).

Причины (этиология) депрессии Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.

Причины (этиология) депрессии Но если психологические причины депрессии отсутствуют или не очевидны, такая депрессия называется эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри» (организма, психики). Приблизительно в одной трети (около 35%) случаев манифестные депрессии возникают без каких-либо внешних воздействий. По структуре такие депрессии с самого начала являются эндогенными.

Причины (этиология) депрессии Депрессия может явиться результатом побочного действия многих лекарств (например, леводопы, кортикостероидов, бензодиазепинов). Чаще всего такая депрессия быстро проходит самостоятельно или излечивается после отмены соответствующего препарата. Причиной возникновения депрессии в некоторых случаях является и злоупотребление седативными или снотворными средствами, алкоголем, кокаином и другими психостимуляторами.

К типичным (основным) симптомам депрессии относятся: депрессивное настроение (у детей и подростков может проявляться раздражительностью); значительное снижение удовольствия или интереса ко всем или почти всем видам деятельности; снижение веса и аппетита (возможно усиление аппетита и увеличение веса); психомоторное возбуждение или торможение; снижение энергичности и повышенная утомляемость; чувство никчемности и сниженная самооценка или неадекватное чувство вины; заторможенное мышление или снижение способности концентрации внимания; суицидальные тенденции.

Депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? 11

“Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое воздействие. ” Ганс Селье, д. м. н. 12

Типы личности / поведения Tип A Tип Б Мейера Фридмэна и Рэя Розенмана 13

Поведение “тип А” (болезнь спешки) 10 Повышенное стремление к соперничеству. Хроническая спешка. Быстрые действия и речь. Агрессивность, честолюбие в достижении целей. Трудность с расслаблением из-за возникающего при этом чувства вины. Нетерпение и неприязнь. Социальная изоляция. 14

Вся жизнь сводится к игре "у кого больше". Мотор всегда включен "на полную катушку" (и для сражения, и для бегства) в попытке произвести еще больше, попасть еще на одну встречу, сделать еще один телефонный звонок, втиснуть еще одно мероприятие в уже распухшее расписание. 15

Поведение “тип Б” * * * * Более расслаблен Непринуждён Непритязателен Играет в удовольствие и ради отдыха Не понуждаем честолюбием или распорядком дня. Не старается вложить чрезмерное количество действий в ограниченное время. Склонен мягко подаваться ударам стресса. 16

Оцените себя сами 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Тип Б Тип А 17

Объект кошка 18

Раздражитель 19

Структура стресса + = Первая реакция Вторая реакция 20

РАЗДРАЖИТЕЛИ: 4 Обстоятельства, что приводят к стрессу - это стрессовый раздражитель 21

Все мы подвержены действию раздражителей. Степень испытываемого нами стресса зависит от того, как мы РЕАГИРУЕМ на раздражители. 22

“Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое воздействие. ” Ганс Селье, д. м. н. 24

РЕАКЦИЯ ЧЕЛОВЕКА НА СТРЕСС? 25

Физиологические изменения: „ Частота сердечных сокращений „ Густота крови, артериальное давление „ Дыхание „ Гормоны и адреналин „ Сахар в крови „ Работоспособность мышц „ Обострение чувств „ Пищеварение 26

СТРЕССОВЫЕ РЕАКЦИИ : „ ПОЛЕЗНЫ „ ПОМОГАЮТ ПРИСПОСОБИТЬСЯ „ СОГЛАСУЕТСЯ С РЕАКЦИЯМИ ОРГАНИЗМА? 27

6 СРАЖАТЬСЯ ИЛИ СПАСАТЬСЯ 28

ЕСТЬ ДВА ТИПА СТРЕССА 29

Благотворный

ГНЕТУЩИЙ СТРЕСС 29 * Вреден * Превышает приспособительные возможности 31

ГНЕТУЩИЙ СТРЕСС * Нераспознанный стресс * Накопление повседневных неприятностей и тягот 32

ЛЮБОЙ ИДИОТ МОЖЕТ СМЕЛО ВСТРЕТИТЬ БЕДУ; ОБЫДЕННАЯ ЖИЗНЬ – ВОТ, ЧТО ИЗНУРЯЕТ ЧЕЛОВЕКА! Антон Чехов 33

Углубленное понимание стресса 57 Стресс – это не столько ваша реакция на раздражающее обстоятельство, сколько реакция на ваше истолкование этого обстоятельства. Ваши представления придают стрессовым раздражителям силу, которая вызывает в вас именно ту степень стресса, которую вы испытываете. Вы в огромной мере способны управлять степенью стресса, который будете испытывать. 34

Семь ключей к управлению стрессом Цель управления стрессом - реагировать на стрессовые раздражители, принимая решения и выполнение действуя так чтобы предотвращать / ослаблять вредные последствия и создавать / усиливать положительные последствия, при пропорциональном и совокупном применении всех семи ключевых принципов. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Молитва - Духовная концентрация Расслабление Физическая активность / физическая нагрузка Отношение к жизни / система взглядов и убеждений Здоровое питание Верность друзьям => наполненные любовью взаимоотношения 7. Распоряжение временем / организованность 35

7 привычек, связанных со здоровьем, выбранных Бреслоу 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Никакого курения Умеренное употребление или полный отказ от алкоголя Регулярная физическая нагрузка 7 -8 часов сна каждую ночь Отсутствие избыточного веса Регулярные завтраки Никаких перекусываний между трапезами 36

ЖИРЫ, МАСЛА, СЛАДОСТИ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ОВОЩИ БОБОВЫЕ МЯСО, ОРЕХИ, ЯЙЦА ФРУКТЫ ЗЕРНОВЫЕ 37