ДЕЙСТВУЙ Здесь ты оказался не случайно И раз

ДЕЙСТВУЙ! Здесь ты оказался не случайно! И раз ты читаешь эти строки, значит, пришло время ДЕЙСТВОВАТЬ! Пришло твое время стать богатым. С чего же начать? С самого простого! Все, что тебе нужно – это просто дать ОБЕЩАНИЕ. И не кому-то постороннему, а самому себе!

З Рычага

1. Физическая энергия • К физической энергии относятся: дыхание, еда, питье, упражнения, сон, закаливание и очищение.

2. Ожидание получения удовольствия

3. Желание избежать страдания – страх • Страдание – более мощная побудительная сила. Желание избегать страданий сильнее жажды удовольствий. Нужно себя испугать: «Что ужасного будет, если не приобрету привычку? » А теперь подключаем удовольствие: «Что прекрасного будет, когда я приобрету эту привычку? » • Пролонгируй этот страх в будущее. Каким ужасным оно будет без этой хорошей или с той плохой привычкой? Продолжать курить – это ужасно! Задыхаться от кашля, к пятидесяти годам стать дряхлым и немощным, не говоря уже о перспективе ранней смерти. • Подумай, что случится, если продолжить в «старой колее» . Испугай себя! Чем сильнее испугаешься, тем большую мотивацию создашь. • Например, задумайся о том, что простудные заболевания, если их не предотвращать с помощью обливания ледяной водой, могут привести к различным осложнениям, в том числе на сердце. • Жизнь без зарядки и спорта. В 50 лет человек уже старик или старуха. Оплывшее тело, полная сексуальная непривлекательность. Разрушение семьи. Болезни и ранняя смерть. • Теперь перейдем к приятному – к удовольствию. Хотя нет. Страдание ведь сильнее удовольствия. Давай еще попугаем себя. Еще немножечко, минут 10– 15… • …И так всякий раз, когда возникнет соблазн не делать зарядку и не обливаться. Если будет дискомфортно проводить оздоровительные процедуры – подумай, насколько более дискомфортно не делать. Ведь лечиться точно не хочется. Вот теперь хорошо.

Две Морковки

Первая Морковка - Морковка спереди • Морковка спереди это образец классической позитивной мотивации. Мы все живем позитивом, ожиданием и борьбой за лучшее будущее. • Морковка спереди - это то, что нам хочется чтобы было с • Морковка спереди должна быть в меру сладкой и ее вкус должен от этапа к этапу становиться слаще, но совсем чуть. • Возможность дотянуться и получить очередную порцию Морковки спереди должна быть сопряжена с приличными трудозатратами и не быть такой простой. • Но даже выполняя эти правила Ваша система управления с одной Морковкой не будет работать эффективно. Потому что обязательно нужна еще одна Морковка. нами, что нам нужно.

Вторая Морковка - Морковка сзади • Морковка сзади является важнейшей составной частью системы управления ДВЕ МОРКОВКИ. • Морковка сзади - это то, что нам НЕ ХОЧЕТСЯ чтобы было с нами, что нам НЕ НАДО или чего МЫ НЕ ХОТИМ ЛИШАТЬСЯ • Но то, чего мы НЕ ХОТИМ и чего нам НЕ НАДО - все это нам сильно помогает в том, чтобы достичь того, что нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО. • Люди вольно или невольно стараются избегать боли. И это является не меньшей, а в определенные моменты и большей, системой мотивации для любого человека. • Боритесь с искушением использовать Морковку сзади сверх меры. И развивайте свое собственное искусство ее применения. Оно того стоит.

Заведи простейший ритуал • Пробуждение => Выпить половину 0, 5 л. воды

1 упражнение: 30 глубоких вдохов выдохов Краткая памятка: 1. Вдох носом на 3 счета 2. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался. 3. Выдох длинный 4. Выполняется 30 циклов 5. После 30 циклов задержка дыхания на 15 секунд

2 упражнение: 10 отжиманий или приседаний с вдохом и выдохом

Домашнее задание • 1. Замотивировать себя на неделю занятия спортом • Дай обещание заниматься физическими и дыхательными упражнениями по системе Ицхака Пинтосевича не менее 10 минут каждый день в течение недели. Придумай «морковку спереди» - Приз, который ты получишь, если будешь выполнять упражнения, и «морковку сзади» - Наказание, которое ты понесешь, если не будешь заниматься. Опубликуй свое обещание в соц. сетях и прикрепи в качестве отчета по данному пункту задания скриншот публикации. Хэштег публикации #трансформациярф • 2. Замотивируй себя на неделю на чтение книги • Выбери любую книгу. Дай обещание прочитать за неделю – замотивируй себя с помощью системы « 3 рычага» Ицхака Пинтосевича. Сделай публикацию об этом с хэштегом #трансформациярф. Прикрепи в качестве отчета по данному пункту задания скриншот публикации