Cредства повышения работоспособности и восстановления в системе спортивной тренировки
средства повышения работоспособности и восстановления в системе спортивной тренировки В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на три основные группы, комплексное использование которых и составляет систему восстановления: 1. педагогические; 2. медико-биологические; 3. психологические.
• Педагогические средства наиболее действенные, поскольку, какие бы эффективные медико-биологические и психологические не применяли, они могут рассматриваться только как вспомогательные, содействующие ускорению восстановления и повышению спортивных результатов только при рациональном построении тренировки
Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо: • рациональное планирование тренировки, т. е. соответствие нагрузок функциональным возможностям организма • рациональное сочетание общих и специальных средств • оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро- и мезоциклов • широкое использование переключений деятельности спортсмена • введение восстановительных микроциклов
Периодизация в системе управления спортивной подготовкой
ХРОНОБИОЛОГИЯ. БИОРИТМ. • Особую значимость для построения схемы УТП имеет суточный биоритм активности, влияющий на периоды наибольшей работоспособности и утомляемости: • - максимальная активность утром (7 - 14 часов) – пик – 11 -13. • Желудок Время активности с 7 утра до 9. Время приема пищи и частичное ее переваривание. Время для завтрака. • Поджелудочная железа и селезенка 9 -11. Это время переваривания пищи, получение питательной смеси из продуктов, съеденных на завтрак. Также это время включения самых важных регуляторов в организме. • Сердце и ССС - с 11 часов до 13 период активности, общения, самых значительных эмоциональных и физических нагрузок, время максимальной собранности сознания, наиболее эффективной работы кровеносных сосудов
Сердце, как и все внутренние органы, обладает собственной циркадной активностью. В искусственных условиях оно проявляет значительные колебания, что выражается в изменении его сократительной функции и уровня потребления кислорода. Биоритмы сердца совпадают с активностью "сердечных" часовых генов. Общий размер сердца зависит от объемов его полостей и от толщины их стенок и поэтому-может изменяться как за счет дилятации (увеличения размеров полостей), так и за счет гипертрофии миокарда (утолщения стенок полостей). Общий объем сердца у выносливого спортсмена превышает 1000 см 3 (максимально до 1700 см 3), а у других спортсменов ненамного больше, чем у нетренированных людей, - около 800 см 3. Еще большие различия выявляются в относительных объемах сердца, т. е. в отношении общего объема сердца к весу тела. У спортсменов, тренирующих выносливость, относительный объем сердца равен в среднем 15 см 3/кг (максимально - до 20 см 3/кг), а у нетренированных - около 11 см 3/кг. У спортсменов, тренирующих выносливость, между общим и относительным объемами сердца, с одной стороны, и МПК, с другой, выявляется положительная корреляционная связь. В среднем чем выше спортивная квалификация (спортивный результат), тем больше объем сердца у спортсменов одной специализации. Сбой в суточной активности клеток сердца, вызванный тренировками в ненадлежащее время, может вызвать его гипертрофию по типу «сердца бодибилдера» с последующим развитием сердечной недостаточности.
Нарушения суточной активности в тренировочном процессе с большой вероятностью могут быть причиной сердечной патологии и совершенно точно, не только не будут давать тренировочного эффекта, но и способствовать угнетению тренируемых двигательных функций и износу систем организма. - минимум активности систем организма - в середине дня (13 - 16 часов); - второй максимум, менее активный, способствующий лучшему восстановлению - в вечернее время (16 - 20 часа); Чередование максимума-минимума физической активности в течение суток соответствует схеме: напряжение - расслабление - напряжение - расслабление. Это согласуется с суточным изменением внутренних биоритмов, проявляемых в активности симпатико-адреналовой системы. Подъем активности утром и вечером соответствует увеличению выделения гормонов адреналина (А) и норадреналина (НА). Такая жесткая зависимость активных и пассивных фаз деятельности от внутренних биохимических процессов, происходящих в организме, требует четкого соответствия между внутренними биоритмами и внешней организацией жизнедеятельности.
Если это соответствие нарушается, то частое следствие - различные заболевания: нарушения сна, неврозы, заболевания сердечнососудистой системы. Поэтому построение тренировочного микроцикла должно обязательно учитывать структуру биоритмов. Суточная активность органов. Легкие. 3 -5. Это время максимального потребления кислорода. Кислород распределяется по организму и выводятся избытки газа. Толстый кишечник. 5 -7. Время эндокринной регуляции. Желудок 7 -9. Время приема пищи и частичное ее переваривание. Поджелудочная железа и селезенка. 9 -11. Это время переваривания пищи, получение питательной смеси из продуктов, съеденных на завтрак. Также это время включения самых важных регуляторов в организме. Сердце. 11 -13. Период активности, самых значительных эмоциональных и физических нагрузок, наиболее эффективной работы кровеносных сосудов Тонкий кишечник. 13 -15. Время усвоения питательных веществ и максимального накопления жидкостей, вторая волна саморегуляции организма. В это время нужно оберегать себя от стрессов Почки. 17 - 19 часов. Желательно утолить жажду до 17. Головной мозг и перикард. 19 -21. Усиленное кровоснабжение головного мозга. Спинной мозг. 21 -23 часов. Спинной мозг начинает подготавливать организм к ночному отдыху, все процессы замирают, а мозг переходит в медленный ритм работы. Желчный пузырь. 23 -1. Включается в 23 и активен до часа ночи. Это время наведения порядка во всей системе питания. Пока сердце и все органы спят, волны свежей желчи идут по протокам и кишечнику, защищая организм от инфекций. Печень. Период активности с 1 ночи до 3 часов ночи. Это время очищения, регуляции крови и желчи. Это время глубокого отдыха.
Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо: • использование тренировки в среднегорье и высокогорье • рациональное построение общего режима жизни • правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона тренировки • индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий • использование активного отдыха и расслабления
Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо: • В спортивной тренировке помимо педагогических широко используются и медико-биологические средства восстановления, приёмы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, физиопроцедуры • Практика доказала, что только совокупное использование педагогических, медикобиологических, психологических средств и методов может составить наиболее эффективную систему восстановления
специально-подготовительный этап • Тренировка на данном этапе направлена на непосредственное становление спортивной формы. Основная задача - совершенствование скоростных способностей и технического мастерства спортсмена. Продолжительность этапа составляет 5 -6 недель. • На данном этапе возрастает удельный вес упражнений специальной подготовки, что выражается в доминировании нагрузки анаэробной направленности. • Преобладают нагрузки алактатно-анаэробной и анаэробно-гликолитической направленности, которые "разводятся" во времени.
специально-подготовительный этап • Это связано с тем обстоятельством, что работа над скоростной выносливостью приводит к значительному накоплению молочной кислоты в организме, требует напряжения энергетических ресурсов и, в конечном итоге, вступает в конкурентные отношения с программой скорости. • Ударные микроциклы, где преимущественно выполняются большим объёмом упражнения гликолитического характера, располагаются в начале и конце этапа, тогда как максимум объёма нагрузки алактатно-анаэробной направленности приходится на середину этапа (3 -4 недели) с последующим его снижением к концу этапа.
• нагрузки алактатно-анаэробной направленности (бег до 80 м соскоростью 100 -96%) • анаэробно-гликолитической направленности (бег на отрезках 100 -300 м со скоростью 100 -91%) • анаэробно-аэробной направленности (бег на 100 -300 м со скоростью 90 -81%) • аэробной направленности (бег свыше 300 м со скоростью менее 80 %)
• Максимальная величина ресинтеза АТФ в анаэробных условиях связана с выполнением физической нагрузки до изнеможения, продолжительность которой составляет от 40 до 60 секунд. • Энергетические потребности видов спорта, требующие проявления околомаксимальных или максимальных усилий, обеспечиваются системой АТФ – Кр. Ф, если продолжительность нагрузки менее 6 -ти секунд и гликолитической системой (анаэробное расщепление мышечного гликогена), если продолжительность максимальной нагрузки более 6 -ти секунд.
• Суть гликолиза состоит в ферментативном расщеплении внутримышечных запасов гликогена и глюкозы, поступающей в клетки из крови. • Наибольшей скорости гликолиз достигает на 20 -30 -й секунде от начала работы, а в конце 1 -й минуты физической нагрузки он становится основным источником ресинтеза АТФ
Чередование нагрузок и отдыха в микроцикле может привести к реакциям трёх типов: • первому, выраженному тренировочному эффекту с максимальным ростом тренированности • второму, незначительному тренировочному эффекту или полному его отсутствию • третьему, переутомлению спортсмена. • Реакция первого типа характерна для всех случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются как между собой, так и с занятиями с меньшими нагрузками • • Если в микроцикл входит незначительное количество занятий с нагрузками, способными служить стимулом к росту тренированности, возникает реакция второго типа • злоупотребление большими нагрузками или нерациональность их чередования может привести к переутомлению спортсмена, т. е. вызвать реакцию третьего типа
• Графические схемы основных вариантов чередования работы и отдыха
• 1. Максимальный эффект взаимосвязи работы и отдыха достигается, если новая нагрузка приходится на максимум суперкомпенсационного явления (принцип резонансного воздействия нагрузкой на организм ). • 2. Эффект достигается в какой-то степени от оптимального, если новая нагрузка приходится на интервал времени от момента прихода состояния организма к "исходному" и до наступления максимума суперкомпенсации. • 3. Если новая нагрузка приходится на фазу недовостановления, то, с одной стороны, в состоянии организма протекают регрессивные процессы. С другой стороны, даже при достаточном отдыхе фаза суперкомпенсации не "может быть более значительной, чем после однократной нагрузки".
• Динамика восстановительного процесса в организме человека
дезадаптация • Одной из ведущих систем организма в обеспечении высокой работоспособности у спортсменов является сердечно-сосудистая система. Существует зависимость между величиной ударного объема кровотока и производительностью сердца, а также максимальной аэробной мощностью. С этих позиций систему кровообращения можно рассматривать как одно из главных звеньев в системе транспорта кислорода при обеспечении максимальной работоспособности. Важную роль в обеспечении высокой работоспособности играет состояние сосудистого тонуса. Несоответствие фактического периферического сопротивления должному может приводить к повышению артериального давления, изменению упругоэластичных свойств сосудов
дезадаптация • К ранним признакам дезадаптации сердечно-сосудистой системы относятся транзиторная гипертония, появление нарушений на электрокардиограмме в покое. • В последние годы обращает на себя внимание увеличение частоты нарушений ритма сердца, по-видимому, в связи с возрастанием стрессорных нагрузок в тренировках и увеличением объема соревновательных нагрузок.
дезадаптация • К ранним симптомам дезадаптации сердечно-сосудистой системы при стресс-эхокардиографической диагностике в динамике тренировочного процесса относят также низкий функциональный резерв сердца. • Срыв адаптации сердечно-сосудистой системы выражается в явлении миокардиодистрофии на почве физического перенапряжения,
дезадаптация • В процессе адаптации спортсменов к нагрузкам и поддержания высокой физической работоспособности очень важную роль играют печень и желчевыводящие пути. • Печень выполняет многообразные функции, важнейшие из которых - гомеостатическая, метаболическая, барьерная и депонирующая. • Печень участвует в сложных процессах обмена белков и аминокислот, играет существенную роль в обмене липидов. Обмен липидов тесно связан и с желчевыделительной функцией печени, поскольку желчь осуществляет гидролиз и всасывание жиров в кишечнике.
дезадаптация • К ранним симптомам дезадаптации гепато-билиарной системы спортсменов относятся появление в правом подреберье боли различного характера и ее интенсификация в покое или при физической нагрузке, жалобы на горечь и металличе ский привкус во рту, изжогу, непереносимость жирной и жареной пищи. При пальпации увеличение размеров печени, наличие болезненности в области печени и желчного пузыря. • За последние годы возросло число спортсменов, страдающих заболеваниями желчевыводящей системы (1822 %). Увеличение данной патологии связано как с возросшими нагрузками, так и с проблемой питания и подчас с бесконтрольным использованием фармакологических средств, перенесенным инфекционным гепатитом
дезадаптация • К ранним симптомам дезадаптации анализаторных систем, особенно в сложнокоординационных и игровых видах спорта, следует отнести нарушение вестибулярной устойчивости, резкое замедление времени двигательной реакции. Установлено, что первые признаки утомления сопровождаются замедлением ВДР (времени двигательной реакции)
дезадаптация • К ранним симптомам дезадаптации НМА (нервно-мышечного аппарата) следует отнести резкое повышение тонуса мышц, ухудшение их упруго-вязких свойств • срыв адаптации НМА (нервно-мышечного аппарата) приводит к перенапряжению, травмам разного характера и в дальнейшем - к формированию патологии ОДА (опорнодвигательного аппарата).
дезадаптация • Лечебно-профилактические и восстановительные рекомендации, направленные на устранение выявленных слабых звеньев адаптации и других лимитирующих работоспособность факторов, предусматривают комплекс средств, включающий сбалансированный пищевой рацион, необходимые пищевые добавки, витамины, минеральные соли и микроэлементы;
дезадаптация • средства, направленные на повышение метаболизма в разных звеньях обмена, при необходимости - воздействие на пластическое обеспечение (оротат калия, рибоксин, инозин, неотон и др. ); • на кислородтранспортную функцию крови (препараты железа); • воздействие на иммунологическую резистентность (имуномодуляторы (эхинацея); • гепатопротекторы - эссенциале; спазмолитики; средства, укрепляющие метаболические процессы головного мозга - гамолон, аминолон и др. ; адаптогены; биогенные стимуляторы;
дезадаптация • средства, укрепляющие слабые звенья ОДА: электростимуляция, использование специальных тренажеров и изометрические упражнения локального действия. • дефицит глютамина в организме утомленного спортсмена является предвестником возникновения перетренировки. Более того, глютамин - важный элемент в цепи клеточной активности, снижение поступления глютамина приводит к снижению интенсивности размножения лимфоцитов и ослаблению защитных возможностей организма против бактерий и вирусов. • Физические средства направленного восстановления предусматривают использование как традиционных средств и методов (разновидности массажа, гидропроцедуры, электросветопроцедуры), так и нетрадиционных (баровоздействие, рефлексотерапия), а также общего воздействия (ультрафиолетовое облучение, кислородные коктейли).
Инозин • Инозин - это натуральное вещество, которое повышает возможность организма переносить кислород, не влияя на его попадание в легкие. При достижении максимальной стимуляции инозин превращается в питание, используемое организмом. • Применение: 3 -6 капсул ежедневно. Наилучший результат достигается в сочетании с тренировками в предсоревновательный период • Ингредиенты: желатин, сыворотка, магнезии стеарат, кальция фосфат. Содержание в 1 таблетке: Инозин 500 мг; Ситохром 25 мг. Инозин можно рассматривать в качестве предшественника АТФ. повышает активность ряда ферментов цикла Кребса, стимулирует синтез нуклеотидов. Кроме того, инозин улучшает работу сердца, повышает выносливость, усиливает обеспечение мышечной ткани кислородом, снижает усталость мышц, а также участвует в синтезе глюкозы, белка, РНК и ДНК.
КАЛЬЦИЯ ГЛИЦЕРОФОСФАТ (Саlcii glycerophosphas) • КАЛЬЦИЯ ГЛИЦЕРОФОСФАТ-влияет на обмен веществ, усиливая аналобические процессы. • Показания: интенсивные тренировочные нагрузки, перетренированность, восстановление после больших физических нагрузок, переутомление, истощение нервной системы. Доза: по 0, 1 - 0, 3 г 23 раза в день
Кислота глютаминовая ( Аcidum glutaminicum ). 2 -Аминоглутаровая кислота. Синонимы: Аcidogen, Асidulin, Асidum glutamicum, Glutansin • • Глютаминовая кислота играет важную роль в жизнедеятельности организма: участвует в белковом и углеводном обмене, стимулирует окислительные процессы, способствует обезвреживанию и выведению из организма аммиака, повышает устойчивость организма к гипоксии. Она способствует также синтезу аденозинтрифосфорной кислоты, переносу ионов калия. Как часть белкового компонента- миофибрилл играет важную роль в деятельности скелетной мускулатуры. Ее относят к нейромедиаторным аминокислотам, стимулирующим передачу возбуждения в синапсах ЦНС. глутаминовая кислота содержится в значительных количествах в белках серого и белого вещества мозга. При приеме внутрь хорошо всасывается, проникает через гематоэнцефалический барьер и клеточные мембраны. Введенная в организм, она утилизируется в процессе метаболизма; В медицинской практике глутаминовая кислота находит применение главным образом при лечении заболеваний ЦНС. по 2 -3 г. 2 - 3 раза в день. Принимают за 15 - 30 мин до еды
Карсил ( Carsil ) • гепатопротективное лекарственное средство растительного происхождения. Стимулирует синтез белка. Оказывает стабилизирующее действие на мембраны гепатоцитов, что предохраняет печень от вредных воздействий. по 35 -70 мг (в виде драже или капсул) или по 3 -4 мерных ложки (15 -20 мл) сиропа 3 раза/сут.
Креатин • Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Механизм действия, стоящий за креатином, в высшей степени сходен с загрузкой гликогена, которая обычно используется бегунами для повышения результативности.
Рекомендуемая дневная доза – 2 капсулы. 1. Система оптимизация усвоения элементов. 90% усвоение микронизированного креатина моногидрата. 1100 mg 2. Kомбинация из трех составов креатина: Креатин гидрохлорид, Креатин глюконат, Креатин AKG (альфа-кетоглютарат). 100 mg 3. Максимум энергии гарантирован сочетанием Ниацина (Никотиновая кислота, витамин PP, B 3, B 5), экстрактами зелёного чая и гуараны 100 mg 4. АТФ производительность - Пируват кальция, Аргинин AKG (альфа кето- глюкорат), L-Тирозин (заменимая аминокислота), Цитруллина малат, NADH ( Никотинамид Аденин Динуклеотид). 170 mg 5. Пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6). 10 mg Это самое современное сочетание креатина. Эффективность и при этом абсолютно никаких побочных эффектов. Crea. To. R - это полностью легальное средство многократного повышения работоспособности. По сравнению со всеми известными добавками на основе креатина моногидрата, Crea. To. R оказался на 2000% более эффективным Кроме того, не происходит задержка воды, столь характерная приеме креатина
1. Система оптимизация усвоения элементов. (1100 мг / доза) не имеет аналогов в мире пищевых добавок. Это 'буфферизованный' креатин с повышенным р. Н и показателем эффективности, превосходящим все другие соединения креатина. Crea. To. R содержит микронизированный креатин, чистейшее соединение креатина моногидрата, которое только возможно. Он измельчён до 180 микрон, растворяется быстро и полностью. Моментально попадает в кровь и мышцы в 90% готовой к использованию форме соединений. 2. Creatine Serum - специальная комбинация из трех следующих соединений креатина нового поколения: • креатина гидрохлорид - соединение, разработано в 2003, доказано более эффективный, чем креатин моногидрат. Предотвращает вздутие живота, хорошо растворяется, легко попадает в кровь и не превращается в креатинин. • Креатин AKG (альфа-кетоглютарат) - новое открытие. Группа AKG делает соединение более стабильным с хорошей растворимостью и стабильным р. Н. Кроме того, он проблемы с пищеварением. AKG гарантирует, что креатин сразу же будет доставлен в клетки. • Креатина глюконат - креатин и его транспортная система вместе взятые. Креатина глюконат химически связан с углеводами, которые значительно улучшают поглощение!
3. Смесь "Максимальная Энергия". Ниацин, зеленый чай и гуарана - комбинация, которая наращивает ваши энергетические мощности до максимума. Это позволит вам начать тренировку с большим желанием, увеличить интенсивность и продолжительность тренировки, отодвигая момент утомления. Расширит кровеносные сосуды, улучшая кислородное питание. Увеличит ЧСС. Улучшит концентрацию, координацию движений и когнитивные способности. 4. АТФ производительность. Пируват кальция, тирозин и NADH* *NADH (коэнзим никотинамидадениндинуклеотид) содержится во всех живых клетках и является жизненно необходимым элементом, при помощи которого внутри клеток вырабатывается энергия. NADH участвует в выработке АТФ (АТР). Дополнительный прием NADH в качестве пищевой добавки способен улучшить функции мозга. NADH вызывает повышение выделения нейротрансмиттера допамина, который играет существенную роль для улучшения функций памяти и мышечной реакции. NADH также активизирует синтез норэпинэфрина, который влияет на реакцию, концентрацию и умственную активность. Обследования спортсменов показали, что дополнительный прием NADH-содержащих добавок заметно повышает работоспособность. являются основными катализаторами процесса производства АТФ (энергии в организме), активируя цикл лимонной кислоты. Aргинин AKG и цитруллина малат увеличивают уровень окиси азота и облегчают клеточное питание и транспорт кислорода.
5. Пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6) Активизирует работу нервной системы, катализирует процессы усвоения аминокислот, участвует в синтезе белков, ферментов , активных веществ, регулирующих клеточный метаболизм, обмене серотонина, глутаминовой, гаммааминомасляной и других аминокислот. Улучшает использование ненасыщенных жирных кислот, белков, гликогена, снижает уровень холестерина, увеличивает сократимость миокарда, стимулирует кроветворение. Рекомендации по применению: Принимать по 2 капсулы в день за 30 минут до тренировки. В не-тренировочные дни принимать по 2 капсулы утром натощак
Оротат калия синонимы: Dioron, Каlium оroticum, Orocid, Оropur • Принимают внутрь (за 1 ч до еды или через 4 ч после нее). 1, 5 г в день (по 0, 25 - 0, 3 г 3 раза в день). • Оротовая кислота является одним из предшественников пиримидиновых нуклеотидов, входящих в состав нуклеиновых кислот, котрые участвуют в синтезе белковых молекул. • Оротовая кислота и ее соли < вещество анаболического действия и применяются, как общие стимуляторы обменных процессов. • калия оротат в сочетании с витаминами при заболеваниях • при дистрофии миокарда, дистрофии у детей • для лечения прогрессирующей мышечной дистрофии • используют при аритмиях (особенно экстрасистолии и мерцательной аритмии);
Рибоксин • Фармакологические свойства. - Рибоксин - дериват пурина, участвующий в синтезе АТФ - Оказывает положительное влияние на обменные процессы в миокарде, повышая активность ряда ферментов цикла Кребса и энергетический обмен. - Увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает ударный объем. - Улучшает кровоснабжение тканей, в том числе коронарное кровоснабжение. - Активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой ЖКТ). - Рибоксин обладает анаболическим, антиаритмическим, антигипоксическим и актопротекторным эффектами.
Рибоксин Международное и химическое название: инозин • ИБС (инфаркт миокарда, стенокардия, нарушения сердечного ритма) • Врожденные и приобретенные пороки сердца • Кардиомиопатии различного генеза Дистрофия миокарда (на фоне тяжелых физических нагрузок) • Заболевания печени • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ И ЕЕ ЛЕЧЕНИЕ • Вряд ли найдется хотя бы один спортсмен высокой квалификации, которому не было бы знакомо чувство перетренированности. Вялость, апатия, нежелание тренироваться, тахикардия, потливость, раздражительность и чрезмерно быстрая утомляемость - вот далеко не полный перечень тех ощущений, которые возникают у спортсмена в состоянии перетренированности. • Легкая подверженность простудным заболевания, снижение массы тела, падение спортивных результатов - обычные и, к сожалению, неизбежные спутники перетренированности.
• До сих пор среди большинства спортсменов (да и тренеров тоже) бытует мнение, что перетренированность есть результат мышечного переутомления. Отсюда и соответствующий подход к устранению перетренированости. • В первую очередь это прекращение тренировок, местное воздействие на мышцы с помощью массажа и бальнеопроцедур и т. д. Такой подход к ликвидации переренированности в принципе неверен и поэтому малоэффективен. В особо тяжелых случаях состояние перетренированности может длиться месяцами. В определенном проценте случаев перетренированность может даже привести к истощению нервной системы и уходу спортсмена из спорта.
• Для успешного устранения состояния перетренированности необходимо прежде всего понимание того, что представляет из себя перетренированность как физиологический феномен. Взгляд на перетренированность как на переутомление только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Перетренированность - это намного более сложный, системный процесс.
• Классический нервно-мышечный аппарат состоит из 3 -х звеньев: • I звено - нервный центр; • II звено - нервный проводник (нервное волокно); • III звено - мышца. • Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то мы сначала даем команду в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается. • нервный центр - нервный проводник - мышца
Поперечный срез спинного мозга и упрощенная схема контактов нервных волокон с интра- и экстрафузальными волокнами скелетной мышцы. А. Н -нисходящее волокно из высших отделов ЦНС в белое вещество спинного мозга; ЭВ - экстрафузальные волокна; ИВ - интрафузальные волокна. Б. Торможение антагонистической мышцы (мышц). Тормозные волокна обозначены черным цветом.
• При длительной мышечной работе рано или поздно наступает момент, когда наступает полное утомление нервно-мышечного аппарата и мышца перестает сокращаться. Если мы теперь попробуем с помощью электрического импульса с определенной частотой воздействовать на нервный проводник (нервное волокно), то мышца вновь начнет сокращаться. Через некоторое время сокращение мышцы прекращается, что свидетельствует о развитии утомления уже в первом проводнике. Если же мы теперь с помощью электрораздражителя начнем воздействовать непосредственно на саму мышцу, то она вновь начнет сокращаться до тех пор, пока полностью не утомится.
• Какой вывод мы можем сделать из всего выше приведенного? Оказывается, нервный центр утомляется в первую очередь! Во вторую очередь утомляется нервный проводник. И лишь в самую последнюю очередь утомляется непосредственно мышца. • Если говорить о таком сложном явлении, как переутомление и перетренированность, то вполне очевидно, что это в первую очередь переутомление и переренированность нервных центров. Перетренированность - это самое настоящее заболевание, заболевание нервной системы. Если мы хотим устранить это патологическое состояние организма, то в первую очередь мы должны предпринять комплекс мер, направленных на восстановление нормального состояния центральной нервной системы
• Утомление нервных проводников и мышечной ткани тоже, конечно же, имеет значение, но эти проблемы можно решать уже попутно, по ходу решения основной проблемы. • Почему именно центральная нервная система утомляется в первую очередь? Это связано с тем, что ЦНС - самое молодое в эволюционном плане образования. Поэтому любые патологические, равно как и физиологические, изменения отражаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна как таковые являются более «старыми» в эволюционном плане образования, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более феногенетически «старой» является мышечная ткань, поэтому и утомляется она в последнюю очередь.
• Говоря о нервных центрах, необходимо иметь в виду, что нервный центр - это понятие условное, собирательное. Движением управляют кора головного мозга, подкорковые образования, ствол головного мозга, спинной мозг. В каждом из этих отделов центральной нервной системы есть скопление нервных клеток, управляющих тем или иным видом движения. Нервный центр, таким образом, - это диффузное образование, располагающееся на разных уровнях ЦНС.
• Лечение переутомления двигательных нервных центров - задача сложная, хотя бы уже потому, что необходимо учитывать структуру и функцию тех нервных образований, которые в совокупности своей образуют такую сложную и многозвеньевую структуру, как двигательный нервный центр
• Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах центральной нервной системы, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту невозможен.
• Итак мы пришли к выводу, что перетренированность - это болезнь, которую необходимо лечить и лечение это необходимо начать с нервных центров. В различных отделах нервных центров нервные клетки имеют свои особенности и требуют своего подхода. Существуют, однако, общие универсальные механизмы, воздействуя на которые мы можем восстановить работоспособность и ликвидировать переутомление одновременно во всех отделах нервных центров сразу, независимо от их уровня и специализации.
• Все нервные клетки имеют одну общую черту - они крайне уязвимы к дефициту энергии. Энергетическая составляющая - лимитирующий фактор работы любого органа и любой ткани человеческого организма. Дефицит энергии возникает в результате противоречия между потребностью органа в кислороде и питательных веществах, с одной стороны, и способностью организма удовлетворить эту потребность, с другой стороны. Переутомление нервных центров есть не что иное, как состояние стойкого энергетического дефицита. Устранив этот дефицит, мы можем устранить и развившееся переутомление.
• Для устранения дефицита энергии необходимо либо увеличить приток энергетического субстрата в нервные клетки, либо уменьшить потребность нервных клеток в источниках энергии. Второй путь наиболее экономичен и его всегда используют в первую очередь. Уменьшение потребности нервных центров в энергетических субстратах достигается за счет использования фармакологических препаратов, способных вызвать в ЦНС состояние охранительного торможения. Охранительное торможение снижает активность нервных клеток и дает им отдых, что приводит к уменьшению потребности нервных клеток в источниках энергии и ликвидирует выше указанное противоречие (между потребностью нервных клеток в энергии и возможностью эту потребность удовлетворить).
• Существует очень большое количество фармакологических препаратов, способных вызывать охранительное торможение в нервных клетках и давать отдых нервным центрам. Однако многие из них обладают теми или иными побочными действиями и рекомендовать их к широкому применению в спорте нельзя. • Есть лишь один класс фармакологических соединений, которые практически не обладают токсичностью и не вызывают никаких побочных действий. Это производные бензодиазепина. Сочетание производных бензодиазепина с отдыхом позволяет как минимум в 3 раза быстрее ликвидировать состояние перетренированности и переутомления.
• Производные бензодиазепина относятся к транквилизаторам. Термин «транквилизаторы» происходит от латинского слова «tranfuillo - are» , что означает: делать спокойным, безмятежным. • В медицине они применяются в качестве успокаивающих средств, снимающих нервное напряжение, тревогу и страх. Бензодиазепин - самая эффективная и в то же время самая безвредная группа транквилизаторов.
• Все бензодиазепиновые транквилизаторы в разной мере обладают общими свойствами: • 1. Общеуспокаивающее действие. Все бензодиазепиновые транквилизаторы вызывают чувство общего спокойствия, безмятежности, снижают общую возбудимость и уменьшают раздражительность. • 2. Антиофобическое действие. «Фобия» значит страх. Все бензодиазепины в той или иной степени устраняют тревогу и чувство страха. • 3. Гипнотический эффект. Все бензодиазепиновые транквилизаторы облегчают наступление сна, а в больших дозах вызывают сон, хотя сами по себе и не считаются снотворными. • 4. Миориаксирующий (противосудорожный) эффект. Бензодиазепины вызывают общее мышечное расслабление. Общее расслабление способствует развитию общеуспокаивающего, антифобического и гипнотического эффектов бензодиазепинов. • Несмотря на наличие общих для всех бензодиазепиновых транквилизаторов свойств, каждый из них может обладать только одному ему присущими особенностями
• некоторые препараты этой группы. • 1. Нитразепам (Радедорм). Транквилизирующее (успокаивающее) действие этого препарата настолько велико, что он почти сразу вызывает засыпание. Поэтому его чаще используют в качестве снотворного препарата, нежели в качестве транквилизатора. Выспавшись после приема нитразепама, пациенты чувствуют себя бодрыми и свежими. Этим препарат выгодно отличается от других транквилизаторов бензодиазепинового ряда. В малых дозах нитразепам сна не вызывает, оказывая лишь успокаивающее действие. • 2. Хлозепид (Элениум). Элениум был самым первым и до сих пор остается самым известным транквилизатором из группы бензодиазепинов. Его отличительной особенностью является выраженная мышечная релаксация. • 3. Сибазон (Реланиум, Седуксен). Реланиум является самым распространенным препаратом из группы бензодиазепиновых транквилизаторов. Отличительной особенностью препарата является его способность
• 4. Феназепам. Препарат, изобретенный российским учеными, по силе действия превосходит все остальные бензодиазепины. По этой причине выпускается в очень маленьких дозировках. От других транквилизаторов бензодиазепинового ряда феназепам отличается способностью оказывать выраженный противотревожный эффект. Поэтому его иногда даже называют «противотревожным транквилизатором» . • 5. Мезапан (Рудотел). В отличие от других транквилизаторов-бензодиазепинов мезапан не оказывает расслабляющего действия. Успокаивающее действие мезапана не сопровождается заторможенностью и сонливостью. Поэтому его можно принимать в течение рабочего дня.
• Особенно привлекательным представляется использование препаратов, которые ликвидируют переутомление нервных центров и в то же время могут влиять на восстановление нервных проводников и непосредственно мышечной ткани. Такие препараты существуют, хотя их число и невелико. • В первую очередь необходимо сказать об антигипоксантах - препаратах, повышающих устойчивость организма к недостатку кислорода (гипоксии). В данном случае нам нужно не антигипоксическое действие этих препаратов как таковое, а совсем другое их качество - способность оказывать энергизирующее действие.
• Антигипоксанты повышают устойчивость организма к недостатку кислорода за счет активизации работы митохондрий – “энергетических станций” клетки. Воздействие на митохондрии повышает общий энергетический потенциал клеток и способствует ликвидации переутомления, да и нормального физиологического утомления тоже.
• Классическим антигипоксантом является оксибутират натрия - натриевая соль оксимасляной кислоты. Оксибутират натрия является исключительно сильным антигипоксантом, защищающим организм от кислородного голодания в разряженной атмосфере, при больших физических нагрузках, при тяжелых сосудистых заболеваниях и поражениях дыхательного аппарата. Антигипоксические свойства оксибутирата связаны с его способностью увеличивать «мощность» митохондриального аппарата клетки. • Митохондрии увеличиваются в размерах, их общее количество в клетке возрастает. Качественно меняется сама работа митохондрий: круг веществ, которые утилизируются с выходом энергии, значительно расширяются, возрастает КПД их окисления.
ранее он продавался в широкой торговле как пищевая добавка без рецепта и ограничений.
• Оксибутират активизирует бескислородное окисление энергетических субстратов и уменьшает потребность организма в кислороде. Кроме того, оксибутират сам способен «расщепляться» в митохондриях с образованием энергии, запасаемой в виде АТФ. • Заслуживает внимания выраженное анаболическое действие оксибутирата, которое сопровождается к тому же замедление катаболических процессов. • При введении в организм оксибутирата значительно повышается содержание в крови соматотропного гормона, происходит гипертрофия мышечных волокон. • Оксибутират натрия обладает выраженным успокаивающим действием, а в больших дозах вызывает сон.
• Сочетание транквилизирующего, анаболического и энергетического эффектов делает оксибутират натрия незаменимым восстановителем после больших физических нагрузок, а также незаменимым средством для лечения хронического переутомления и перетренированности. • Успокаивающее действие оксибутирата натрия обусловлено тем, что по своей структуре он сходен с гамма-аминомасляной кислотой - тормозным нейромедиатором ЦНС. Оксибутират поэтому не оказывает токсического действия на организм, наоборот, он способствует выведению токсинов из организма.
• Очень интересным является тот факт, что седативное действие оксибутирата сопровождается элементами легкой эйфории, однако не сопровождается возникновением зависимости и привыкания.
• Дозы оксибутирата натрия подбираются строго индивидуально мужчины и женины проявляют разную чувствительность к препарату. Индивидуальная чувствительность к препарату вообще варьирует в очень широких пределах. Передозировка оксибутирата может вызвать падение артериального давления, головную боль, тошноту и рвоту.
• Одновременно с ликвидацией переутомления нервных центров оксибутират натрия ликвидирует утомление в нервных проводниках и в самих мышечных клетках. Связано это как с повышением энергетического потенциала, так и с увеличением тока калия внутрь клетки.
• Вообще, возбуждение любой клетки сопровождается изменением заряда ее клеточной мембраны. Происходит это в результате того, что ионы калия выходят из клетки во внеклеточное пространство, а ионы натрия, наоборот, входят из внеклеточного пространства внутрь клетки. Происходит деполяризация клетки - изменение ее трансмембранного потенциала. Для того, чтобы вернуть клетку в состояние покоя, необходимо восстановить изначальный баланс ионов калия и натрия. Калий необходимо «загнать» внутрь клетки, а натрий, наоборот, вывести из клетки.
• Оксибутират блестяще справляется с этой задачей. Вхождение и выхождение калия и натрия в клетку и из клетки называется «калиево-натриевым насосом» . Зная этот механизм, становится, например, понятным, почему исключение из пищи натрия (поваренной соли) снижает возбудимость нервной системы, а включение в диету калия(сухофрукты) повышает скорость восстановительных процессов и в конечном итоге работоспособность
Биологически-активный препарат Метабиол™ эпоэкстрин является на сегодня наиболее изученным* поливалентным (обладающим множеством положительных эффектов на организм человека) средством, применяемым в комплексной терапии целого ряда заболеваний, а также в качестве препарата сохранения здоровья и для достижения высоких результатов в спорте. Показания к применению препарата Метабиол: - лицам, подвергающимся воздействию длительной интоксикации (алкоголь, курение, прием лекарственных средств); - проживание в зонах с неблагоприятной экологической обстановкой; - при несбалансированном питании, ожирении, малоподвижном образе жизни; - при диабете 2 -го типа; - гипертонической болезни; - профилактике инфарктов миокарда и в постинфарктном периоде для скорейшего восстановления; - в тренировочном процессе; - в качестве предстартового препарата, повышающего выносливость; - для улучшения сексуальной выносливости; - усиления трудоспособности при синдроме хронической усталости
Свойства главного активного компонента (Эпотек®): Эпотек представляет собой комплекс веществ, идентичных по своей структуре природным полифенолам брусники, клюквы, черники, толокнянки и пр. Оказывает мощное антиоксидантное и антигипоксантное действие. Оптимизирует процессы тканевого дыхания. Предотвращает повреждение клеток, в частности клеток печени, любыми токсическими агентами. Свойства вспомогательных компонентов: Янтарная кислота синтезируется в организме человека. Участвует в энергетическом обмене клеток, увеличивает скорость дыхания в митохондриях клетки, быстро повышая синтез основного энергетического запаса клетки – молекул АТФ. Минимальный рекомендованный курс приема препарата Метабиол: 1 месяц (30 дней) Оптимальный курс: 3 месяца (90 дней) Состав Метабиола на 1 капсулу: Янтарная кислота – 50 мг Эпотек® - 50 мг Лактоза - 18 мг Сухой экстракт подорожника – 17 мг Сухой экстракт лимонника - 5 мг
Сухой экстракт из листьев подорожника большого (Plantago major) содержит гликозиды, витамин К и С, дубильные в-ва, горечи, алкалоиды и полисахариды. Обладает противовоспалительным, ранозаживляющим, успокаивающим и противоопухолевым действием. Сухой экстракт из плодов лимонника китайского (Schizandra chinensis) содержит флавоноиды, катехины, антоцианы, сахара, витамины С и Е, ненасыщенные жирные кислоты, а самое главное – лигнаны, представленные схизандрином С и его производными. Стимулирует кору головного мозга, усиливает процессы заживления ран, а также защищает печень от воздействия вредных веществ. СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: Взрослым принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Не рекомендуется применять менее чем за час до сна Epo-X-Strean® Биологически активная добавка к пище Epo-X-Strean®.
Быстрорастворимые напитки X-Strean®. X-strean Fortis Pro® Быстрорастворимый напиток X-strean Fortis Pro –высокотехнологичный продукт, ключевой функцией которого является оптимизация энергетического обмена в организме человека, находящегося в неблагоприятных условиях, таких, как перенапряжение, интоксикация, кислородная недостаточность. В основу данного продукта входит сбалансированная композиция, состоящая из вещества антигипоксанта Эпотек®, а также витаминного и минерального премиксов компании Roche Vitaminus Europe Gmb. H.
• Существует очень интересная группа лекарственных препаратов под названием «ноотропил» . Ноос - значит мышление. Ноотропные препараты призваны улучшить мышление за счет усиления энергетических и анаболических процессов в головном мозге. Все это как нельзя лучше подходит для лечения перетренированности. • Самым первым препаратом из группы ноотропов был ноотропил. • Ноотропил, подобно оксибутирату, является производным гамма-аминомасляной кислоты, только не линейной, а циклической формы. С ноотропила началась эра ноотропных препаратов. Уже синтезированы десятки производных ноотропила, однако ноотропил до сих пор является самым сильным препаратом. Основная точка приложения действия ноотропила - это митохондрии клеток.
• Ноотропил - типичный нейроэнергизатор. Помимо усиления энергетического потенциала клеток, ноотропил обладает заметным анаболическим действием, он усиливает синтез нуклеиновых кислот и белков во всем организме, ускоряет синтез фосфолипидов, принимающих участие в формировании клеточных мембран и нормализующих холестериновый обмен. Ноотропил является мощным ускорителем анаболизма в нервных клетках, сердце, печени, мышечной ткани и нервных волокнах. Он обладает значительным дезинтоксикационным действием, способствуя выведению токсинов из организма.
• В медицинской практике ноотропил используют как средство для улучшения памяти, умственной работоспособности, концентрации внимания, высшей психической деятельности. В последнее время ноотропил все шире используется при лечении сердечных заболеваний и как средство для повышения выносливости в спортивной практике.
• Действие ноотропила значительно усиливается при комбинации его с адаптогенами, такими как женьшень, радиола розовая, лимонник китайский, аралия маньчжурская, стерпулия платанолистная, заманиха высокая. • Для лечения перетренированности ноотропил используется в больших дозах, намного превышающих медицинские. Однако полное отсутствие токсичности и каких-либо побочных действий делает этот препарат вполне безвредным и в высшей степени полезным для всего организма, а не только для нервной системы
• Еще одним очень интересным препаратом является пантогам. • Активное-действующее вещество: гопантеновая кислота, кальция гопантенат • Гопантам; Гопантеновая кислота; Кальциевая соль гопантеновой кислоты; Кальция гопантенат-Рос; Пантогама таблетки; Пантокальцин. • Гопантеновая кислота (кальциевая соль гопантеновой кислоты, кальция гопантенат) ноотропное средство. • Обладает нейрометаболическим, нейропротекторным, нейротрофическим, анальгезирующим, противосудорожным, антидизурическим действием. Повышает устойчивость мозга к гипоксии, воздействию токсических веществ. Стимулирует анаболические процессы в нейронах, нормализует функции нейронов, восстанавливает утраченные функции, уменьшает моторную возбудимость с одновременным упорядочением поведения. Повышает умственную и физическую работоспособность.
• Пантогам, подобно оксибутирату и ноотропилу, является сильным энергизатором. Основной точкой приложения его действия являются митохондрии клеток. Пантогал обладает значительным успокаивающим действием, снижает общую возбудимость. Благодаря молекуле пантотената усиливает синтез в организме ацетилхолина - медиатора, передающего нервный импульс с нерва на мышечные волокна. Это сразу значительно увеличивает силу мышц.
• Регулярное применение пантогама приводит к тому, что тонус парасимпатической нервной системы начинает преобладать над тонусом симпатической. Анаболизм начинает преобладать над катаболизмом. Немалая роль в такой перестройке вегетативной нервной системы принадлежит ацетилхолину.
• Пантогам значительно снижает основной обмен. Вместе с энергизирующим действием и усилением синтеза ацетилхолина это дает значительный анаболический эффект. Перетренированность и переутомление под действием пантогама излечивается максимально быстро. Действие пантогама усиливается при его комбинации с бензодиазепиновыми транквилизаторами, оксибутиратом натрия, ноотропилом. • Пантогам усиливает синтез белка в надпочечниках, что приводит в конечно итоге к повышению выносливости. В медицинской практике используется для лечения функциональных расстройств ЦНС, в качестве противосудорожного средства, а также в качестве средства, понижающего артериальное давление. • Исключительно ценным качеством пантогама является то, что он лечит переутомление сразу во всех трех звеньях: на уровне нервных центров, на уровне нервных проводников, на уровне мышечной ткани
• Некоторые кристаллические аминокислоты обладают не только пластическим действием, служа исходным материалом для белкового синтеза. Они также могут обладать специфическими энергизирующим действием, способствуя ликвидации хронического переутомления и перетренированности. • Знаменитая глютаминовая кислота способствует выходу из состояния перетренированности и переутомления за счет комплексного воздействия на организм.
• 1. глютаминовая кислота обладает хорошим энергизирующим действием. Она способна включаться в окислительновосстановительные реакции с выходом энергии. • 2. глютаминовая кислота способна превращаться в печени в глюкозу и через эту стадию восполнять недостаток гликогена в мышцах во время тяжелой физической работы. • 3. глютаминовая кислота сама по себе выполняет роль нейромедиатора в определенных группах нервных клеток (нервных центрах) спинного и головного мозга.
• 4. глютаминовая кислота способна превращаться в головном мозге в амино-масляную кислоту - тормозной нейромедиатор, а уже аминомасляная кислота снимает избыточное возбуждение двигательных нервных центров и окисляется в оксибутиратном шунте. • 5. глютаминовая кислота подобно пантогаму стимулирует синтез ацетилхолина и улучшает нервномышечную проводимость.
• 6. глютаминовая кислота способствует переходу ионов калия через клеточные мембраны внутрь клеток, что способствует мышечному анаболизму и усиливает процесс мышечного сокращения. • 7. глютаминовая кислота обезвреживает токсичный аммиак, который составляет 80% от общего количества токсичных продуктов азотистого обмена. Соединяясь с аммиаком, гистаминовая кислота образует глутамин, который включается в пластические процессы.
• 8. глютаминовая кислота является важным промежуточным продуктом в обмене заменимых аминокислот. Все заменимые аминокислоты способны превращаться друг в друга через стадию преобразования в глутаминовую кислоту. • Глутаминовая кислота, таким образом, является своеобразным аминокислотным фондом, который может расходоваться на самые разные нужды организма, в зависимости от того, где в настоящий момент она нужнее всего. Глютаминовая кислота - это «скорая помощь» аминокислотного обмена. • Глютамновая кислота способна «обезвреживать» в организме не только аммиак. Ей вообще свойственна дезинтоксикационная функция. Поэтому ее часто назначают при самых различных отравлениях, как лекарственных, так и инфекционных интоксикациях
• Аспарагиновая кислота является заменимой аминокислотой. Подобно глютаминовой кислоте, аспарагиновая кислота способна служить исходным материалом для всех других заменимых аминокислот, хотя его метаболический фонд и не так велик, как метаболический фонд глютаминовой кислоты. • Аспарагиновая кислота значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для калия и магния, что оказывает мембраностабилизирующее действие, способствуя накоплению калия и магния внутри клетки. В медицинской и спортивной практике применяют смесь калиевой и магниевой солей аспарагиновой кислоты. Такая «смесь» значительно повышает общую работоспособность и способствует ликвидации переутомления
• Аспарагиновая кислота в основном проявляет свое действие по отношению к мышечной ткани. Крайне благотворно воздействует она на сердечную мышцу. Калиевая и магниевая соли аспарагиновой кислоты - одно из лучших средств для лечения функционального перенапряжения сердечной мышцы, как, впрочем, и для лечения очень многих серьезных заболеваний.
• Глицин является заменимой аминокислотой. В спинном и головном мозге является нейромедиатором тормозного типа действия. Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему и некоторым анаболическим действием по отношению к скелетной мускулатуре и мышце сердца, что делает глицин ценным средством для лечения перетренированности и переутомления.
• Одно из старых названий глицина - «гликокол» . • Повышение мышечной работоспособности в некоторой степени связано с тем, что глицин является одним из предшественников синтеза в организме креатина, который преобразуется в дальнейшем в креатинфосфат.
• Глицин принимает участие в синтезе в печени глипуровой кислоты. Глипуровая кислота выводит из организма целый ряд высокотоксичных соединений. При недостатке в организме глюкозы глицин напрямую может превращаться в глюкозу, а затем в гликоген. Глицин принимает участие в синтезе гаммагемоглобина, особого белка, переносящего кислород в ткани. Из глицина в организме могут синтезироваться аминокислоты серин и треанин. Фрагменты ДНК и РНК также синтезируются при участии глицина, глицин также принимает участие в синтезе жирных кислот из холестерина.
• Пангамат кальция (витамин В 15 ) является кальциевой солью эфра глюконовой кислоты и диметилглицина и его можно рассматривать, таким образом, как производное глицина. Пангамат кальция выгодно отличается от чистого глицина тем, что содержит лабильные метильные группировки, участвующие в синтезе фосфорных соединений. Введение в организм адекватных доз витамина В 15 в большей степени увеличивает содержание в мышцах креатинфосфата, нежели чистый глицин. Как средство повышения работоспособности и лечения переутомления пангамат поэтому представляет большую ценность, нежели глицин.
• Перетренированность - это заболевание, которое необходимо лечить. Само по себе это заболевание может пройти, а может не пройти. В любом случае, необходимо предпринять все меры, чтобы это состояние прошло как можно быстрее. • Медикаментозное лечение перетренированности и переутомления - это, конечно же, не единственное, что может помочь в данном случае. Существуют диетические мероприятия, способствующие ликвидации переутомления, физиотерапевтические методы, дозированное болевое воздействие, гипоксическая дыхательная тренировка, лечение с помощью аккупунктуры, высокие и низкие температуры и т. д.
• 1 Энергетический субстрат - вещество, которое окисляется с выходом энергии. • 2 Оксибутиратный шунт - механизм окисления амино-масляной кислоты в головном мозге. Является резервным. Включается лишь в тех случаях, когда энерготраты мозга сильно возрастают из-за переутомления или каких-либо других причин.
Рекомендуемая дневная доза – 2 капсулы. 1. To. R Matrix. Система оптимизация усвоения элементов. 90% усвоение микронизированного креатина моногидрата. 1100 mg 2. Creatine Serum. Kомбинация из трех составов креатина: Креатин гидрохлорид, Креатин глюконат, Креатин AKG (альфа-кетоглютарат). 100 mg 3. Максимум энергии гарантирован сочетанием Ниацина (Никотиновая кислота, витамин PP, B 3, B 5), экстрактами зелёного чая и гуараны 100 mg 4. АТФ производительность Пируват кальция, Аргинин AKG (альфа кето- глюкорат), L-Тирозин (заменимая аминокислота), Цитруллина малат, NADH ( Никотинамид Аденин Динуклеотид). 170 mg 5. Пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6). 10 mg Это самое современное сочетание креатина. Эффективность Crea. To. R выходит далеко за рамки всего, что вы когда либо ощущали и при этом абсолютно никаких побочных эффектов. Crea. To. R - это полностью легальное средство многократного повышения работоспособности. По сравнению со всеми известными добавками на основе креатина моногидрата, Crea. To. R оказался на 2000% более эффективным Кроме того, не происходит задержка воды, столь эффективным характерная приеме креатина
1. Tо. R Matrix. Система оптимизация усвоения элементов. (1100 мг / доза) не имеет аналогов в мире пищевых добавок. Это 'буфферизованный' креатин с повышенным р. Н и показателем эффективности, превосходящим все другие соединения креатина. Crea. To. R содержит микронизированный креатин, чистейшее соединение креатина моногидрата, которое только возможно. Он измельчён до 180 микрон, растворяется быстро и полностью. Моментально попадает в кровь и мышцы в 90% готовой к использованию форме соединений. 2. Creatine Serum - специальная комбинация из трех следующих соединений креатина нового поколения: • креатина гидрохлорид - соединение, разработано в 2003, доказано более эффективный, чем креатин моногидрат. Предотвращает вздутие живота, хорошо растворяется, легко попадает в кровь и не превращается в креатинин. • Креатин AKG (альфа-кетоглютарат) - новое открытие. Группа AKG делает соединение более стабильным с хорошей растворимостью и стабильным р. Н. Кроме того, он проблемы с пищеварением. AKG гарантирует, что креатин сразу же будет доставлен в клетки. • Креатина глюконат - креатин и его транспортная система вместе взятые. Креатина глюконат химически связан с углеводами, которые значительно улучшают поглощение!
3. Смесь "Максимальная Энергия". Ниацин, зеленый чай и гуарана - комбинация, которая наращивает ваши энергетические мощности до максимума. Это позволит вам начать тренировку с большим желанием, увеличить интенсивность и продолжительность тренировки, отодвигая момент утомления. Расширит кровеносные сосуды, улучшая кислородное питание. Увеличит ЧСС. Улучшит концентрацию, координацию движений и когнитивные способности. 4. АТФ производительность. Пируват кальция, тирозин и NADH* являются основными катализаторами процесса производства АТФ (энергии в организме), активируя цикл лимонной кислоты. Aргинин AKG и цитруллина малат увеличивают уровень окиси азота и облегчают клеточное питание и транспорт кислорода. 5. Пиридоксина гидрохлорид (витамин В 6) Активизирует работу нервной системы, катализирует процессы усвоения аминокислот, участвует в синтезе белков, ферментов , активных веществ, регулирующих клеточный метаболизм, обмене серотонина, глутаминовой, гаммааминомасляной и других аминокислот. Улучшает использование ненасыщенных жирных кислот, белков, гликогена, снижает уровень холестерина, увеличивает сократимость миокарда, стимулирует кроветворение. Рекомендации по применению: Принимать по 2 капсулы в день за 30 минут до тренировки. В нетренировочные дни принимать по 2 капсулы утром натощак
*NADH (коэнзим никотинамидадениндинуклеотид) содержится во всех живых клетках и является жизненно необходимым элементом, при помощи которого внутри клеток вырабатывается энергия. NADH участвует в выработке АТФ (АТР). Дополнительный прием NADH в качестве пищевой добавки способен улучшить функции мозга. NADH вызывает повышение выделения нейротрансмиттера допамина, который играет существенную роль для улучшения функций памяти и мышечной реакции. NADH также активизирует синтез норэпинэфрина, который влияет на реакцию, концентрацию и умственную активность. Обследования спортсменов показали, что дополнительный прием NADH-содержащих добавок заметно повышает работоспособность.
Отлично усваивается. Жидкая форма BCAAs быстро впитывается с соотношением 2: 1: 1 лейцин: изолейцин: валин. Активные компоненты жидких BCAA являются самыми важными строительными блоками белков и мышечной ткани. Отличное усвоение Научно разработанные жидкие BCAA используют жидкие технологии для обеспечения быстрого и лучшего усвоения ВСАА в кровь, по сравнению с другими неликвидными товарами. Жидкие BCAA инициируют сверхбыстрый анаболический / анти катаболический цикл вашего организма, чтобы обеспечить быстрый рост мышц и восстановление после тренировки. Отлично используются после тренировок Жидкие аминокислоты BCAA предотвращают мышечную каннибализацию после тренировки (катаболический эффект или катаболизм), и они непосредственно укрепляют напряженную мышечную ткань, чтобы далее поддержать процесс синтеза белка в скелетных мышцах. С L-орнитином, L-аргинином AKG, L-лизином и витаминами Помимо основы, жидкие BCAA содержат дополнительную порцию других ценных аминокислот и витаминов, таких как L-орнитин, L-аргинин AKG, Lлизин и витамин В 6, а также витамин В 12. Эти ингредиенты поддерживают укрепление костей, улучшают иммунную систему, положительный баланс азота и увеличивают мышечную массу. Размешайте 30 мл жидкого Biotech BCAA с водой или фруктовым соком. Употребляйте одну порцию утром, одну до и одну после тренировки.
ЗАРЯД ВИТАМИНАМИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ СВЕРХМОЩНЫЙ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС СДЕЛАНО ДЛЯ СЕРЪЁЗНЫХ СПОРТСМЕНОВ СОДЕРЖИТ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА В Vitabolic представляет собой комплекс поливитаминов и минеральных формул. Соотношение и количество активных ингредиентов в Vitabolic были специально разработаны, чтобы соответствовать потребностям спортсменов. Повышенное содержание витамина B. В соответствии с увеличением вашей физической активности, вам нужен Vitabolic, чтобы поддерживать высокий уровень нагрузок на тренировках, чтобы помочь вам восстанавливаться после тренировки. Принимайте по одной таблетке каждое утро, чтобы повысить физическую жизнеспособность.
Как сосудорасширяющее вещество окиси азота, OX Shock может повышать способность организма обеспечивать циркуляцию крови к работающим мышцам. Больше крови значит больше кислорода и питательных веществ, которые закачивается в мышцы. С OX Shock, можно ожидать роста силы, выносливости и быстрого восстановления. Цитрулин малат - как это работает Каждая порция OX Shock содержит 3 г цитруллин малата. Цитруллин не является незаменимой аминокислотой, которая поддерживает уровень аргинина в организме. Аргинин является предшественником оксида азота, что приводит к экстремальному росту мощности и энергии, а также лучшего восстановления после интенсивных тренировок. OX Shock не стимулятор. Он не содержит кофеин, экстракт зеленого чая, или любые подобные составы. Он состоит из чистого цитруллин малата, поэтому он является прекрасной альтернативой для длительных тренировок, а также для тех, кто предпочитают тренироваться поздно вечером. Он позволяет вам спокойно заснуть. Отлично сочетается с ВСАА, креатином, углеводами, кофеином OX Shock может быть отличным продуктом для сочетания с другими добавками. Он ускоряет процесс впитывания белков, BCAA, и углеводов. Он повышает эффект любого продукта, содержащего креатин или кофеин. Принимайте 3 таблетки дважды в день, один раз утром натощак и снова за 30 минут до тренировки. Для достижения максимальных результатов, пить минимум 200 мл воды при использовании OX Shock.
• Энергетическая формула со смесью углеводов (глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин, D-рибоза) 25 мл ампула • Принимайте по одной ампуле утром, перед тренировкой или во время интенсивных аэробных тренировок. Вода, инвертный сироп, мальтодекстрин, таурин, цитрат магния, Lаргининкетоглютарат, цитруллин малат, глюконолактон, экстракт гуараны, аскорбинка, инозит, D-рибоза, L-тирозин, экстракт зеленого чая
КОМПЛЕКС Стирол является передовой, полностью натуральной формулой для атлетов, которые хотят достичь прибавления силы, выдающейся выносливости и максимальной производительности. Предназначен для серьезных программ обучения, стирол КОМПЛЕКС содержит всеобъемлющую разработку самых мощных агентов железистого баланса, анаболические стерины, липотропики, электролиты и многое другое. Стирол комплекс на 100% безопасный и естественный, подходит для всех тренировок и соревнований. 60 таблеток
Testabolic - это особая анаболическая добавка для тех, кто хочет добиться максимального уровня выработки натурального тестостерона. Натуральный гормон, выделенный из африканских растений – Punture Vine и дикий ямс (Discorea Vilosa) Данный продукт имеет повышенную биологическую ценность, следовательно, более эффективен, чем стандартные подобные до стероидов экстракты.
Carbo. X™, это продвинутая полная формула углеводов для повышения энергии перед занятиями для оптимальной тренировки и повышения энергетического уровня после тренировки. Он также работает как катализатор креатина. Медленно, средне, быстро и ультра быстро Carbo. X™ разработана с пятью формами медленных, средних и быстро поглощаемых углеводов для высвобождения поддержки энергии в течение долгого времени. Кроме того Carbo. X™ также обеспечивает ультра быстрое действие, легко усваивается Vitargo ®, запатентованной с высоким молекулярным весом агент энергии, который проходит через желудок на 80% быстрее и пополняет уровни гликогена в мышцах на 70% быстрее, чем другие формы углеводов. Поднимает уровень гликогена и инсулина в крови! Carbo. X™ снабжает запасы гликогена и повышает уровни производства инсулина для антикатаболического / анаболического действия. Катализатор креатина Этот максимальный реактор энергии умножает эффективность каких-либо дополнительных добавок креатина, которые вы принимаете. При использовании креатина, Carbo. X™ действует как мульти интервальный транспортный агент креатина, чтобы помочь доставить креатин прямо в ваши мышечные клетки. Принимайте 50 г Carbo. X™ с 300 мл напитка. Используйте одну порцию Carbo. X™ до или во время тренировок и соревнований
Метапрот (старое название Бемитил, Бемактор). В СССР был недоступен обычным смертным. Изначально пользовали его исключительно военные в 80 е годы, и только после распада СССР Бемитил стал доступен в розничной продаже. Суть препа в том, что в критической ситуации он увеличивает концентрацию внимания, работоспособность и самое главное позволяет не снижать работоспособности при анаэробных нагрузках ликвидируя лактат. При общем недостатке кислорода выносливость не только не падала, но даже возрастала. Повышает умственную и физическую работоспособность, особенно на фоне ее снижения, ослабляют чувство усталости, сонливость. При приеме люди способны дольше и качественнее выполнять психическую и физическую работу, у них появляется чувство уверенности в своих силах, возрастает двигательная и речевая активность. Благоприятно влияет на синтез белка. Есть инфо, что данный препарат прописали нашей летней олимпийской сборной, т. к. является дественным не имея стероидной реакции при тестах. Производство препарата свернули в 2004 году из-за низкой рентабельности. Производили его два предприятия: НПО «Дарница» г. Киев и ICN Октябрь г. СПб (сейчас называется ОАО «Фармстандарт Октябрь» ). В данное время его производит ЗАО «Фармпроект» по заказу НПО "Антивирал"
После приема внутрь хорошо всасывается из ЖКТ. После однократного приема обнаруживается в крови через 30 мин. При длительном курсовом непрерывном приеме, особенно в высоких дозах, может отмечаться тенденция к кумуляции препарата с повышением его концентрации в крови к 10 -12 дню применения. Активно метаболизируется в печени. Показания к применению препарата МЕТАПРОТ® — повышение и восстановление работоспособности, в т. ч. в экстремальных условиях (тяжелые физические нагрузки, гипоксия, перегревание); — адаптация к воздействию различных экстремальных факторов; — астенические расстройства различной природы (при неврастении, соматических заболеваниях, после перенесенных тяжелых инфекций и интоксикаций, в пред- и послеоперационном периоде при хирургических вмешательствах); — в составе комплексной терапии перенесенной черепно-мозговой травмы, менингита, энцефалита, нарушений мозгового кровообращения, когнитивных расстройств.
Фармакологическое действие Препарат с адаптогенным действием. Обладает ноотропной, антигипоксической, антиоксидантной и иммуномодулирующей активностью. Механизм действия заключается в активации синтеза РНК, а затем белков, в т. ч. ферментных и имеющих отношение к иммунной системе. Происходит активация синтеза ферментов глюконеогенеза, которые обеспечивают утилизацию лактата (фактора, ограничивающего работоспособность) и ресинтез углеводов - источника энергии при интенсивных нагрузках, что ведет к повышению физической работоспособности. Усиление синтеза митохондриальных ферментов и структурных белков митохондрий обеспечивает увеличение энергопродукции и поддержание высокой степени сопряженности окисления с фосфорилированием. Сохранение высокого уровня синтеза АТФ при дефиците кислорода способствует выраженной антигипоксической и противоишемической активности. Усиливает синтез антиоксидантных ферментов и обладает выраженной антиоксидантной активностью. Повышает устойчивость организма к воздействию экстремальных факторов - физической нагрузке, стрессу, гипоксии, гипертермии. Повышает работоспособность при физической нагрузке. Обладает выраженным антиастеническим действием, ускоряет процессы восстановления после экстремальных воздействий. Максимальный эффект достигается через 1 -2 ч после приема препарата, продолжительность действия - 4 -6 ч. На фоне курсового приема эффект обычно нарастает в первые 3 -5 дней, затем устойчиво поддерживается на достигнутом уровне.
Скачать презентацию Cредства повышения работоспособности и восстановления в системе спортивной
392789.ppt