Cовременные принципы тренировки Олимпийских и мировых чемпионов Джоэл

“Cовременные принципы тренировки Олимпийских и мировых чемпионов Джоэл Филлиол триатлон

• Вступление / триатлон • Мой путь / Существующие условия • Принципы тренировки • Факторы чемпионского успеха • Выводы

ОЛИМПИЙСКИЙ ТРИАТЛОН Video - 2014 London WTS

Олимпийский триатлон Плавание - 1500 m открытая вода /массовый / 2 круга Велосипед - 40 km – разрешенный драфтинг / группы / 4 -8 кругов Бег - 10, 000 m / круги / 3 -4 круга спринт 1/2 дистанции

Динамика результата • • • Более быстрый бег <29: 30, 30: 00 Мужчины <34: 00, 34: 30 Женщины Дифференциация в плавании Различные трассы / условия / тактика

МОЙ ПУТЬ

• • • ПЕКИН 2008 Старший тренер Олимпийской сборной команды Саймон Виттфилд серебро ‘Командное соревнование’ 3/3 мужчины / женщины 4/6 личный тренер

Британский триатлон

• Независимость • Многонациональн ость • Автономия от федерации • Руководство тренера

• Mario Mola - ESP - 2014 World Silver Medallist - London Olympian • Sarah Groff - USA - 2014 World Silver Medallist - London Olympian • Richard Murray - RSA - 2014 CWG Bronze - London Olympian • Rachel Klamer - NED - 2014 WC Winner - London Olympian • João Silva - POR - 2014 WC Medallist - London Olympian • Vendula Frintova - CZE - 2014 World Rank 12 - London Olympian • Kyle Jones - CAN - 2014 Canadian Champion - London Olympian • Carol Routier - ESP - David Mc. Namee - GBR - Katie Hursey - USA

Факторы успеха • Ежедневная работа с тренером • Командные сборы январь-сентябрь / места проведения • Независимость • Вклад спортсмена • Сложности /поддержка

Условия, в которых вы тренируетесь Как вы могли бы описать условия, в которых вы тренируетесь? Если независимые спортсмены окружены партнерами и персоналом, преданными делу и мыслящими одинаково, то это облегчает работу, необходимую для продвижения вперед к результатам мирового уровня.

ПРИНЦИПЫ ТРЕНЕРСКОЙ РАБОТЫ • Роль тренера • Общая подготовка и физиология • Планирование и анализ • Здоровье и травмы • Психология

РОЛЬ ТРЕНЕРА • • • Хорошо выполняйте базовую работу Отношения / Коммуникации / Личные качества ОФП, Здоровье, Нагрузки, Индивидуализация, Адаптация, Терпение, Прогресс Большинство делает это не так! Внимание на 99%

ПРИНЦИПЫ • Прогресс • Последовательность • Терпение

РОЛЬ ТРЕНЕРА • Целостное видение • Управление всеми элементами • Плавание/велосипе д/ бег • Лучший физиолог/психолог = тренер

Роль тренера • Современные принципы работы тренера • Быть фильтром • Не усложнять • “Попытка объять необъятное” = рассеивание внимания

РОЛЬ ТРЕНЕРА • Индивидуальный подход • Использование различных средств / опыта • Дизель или Турбо • Быстрая / медленная обучаемость

РОЛЬ ТРЕНЕРА • Управление собой • Принятия решений • Партнерство между спортсменом и тренером/ собственнический подход • Отношения / коммуникация

ОБЩАЯ ПОДГОТОВКА И ФИЗИОЛОГИЯ • Модель периодизации: • Подготовка: выносливость, сила, скорость и навыки • Специальная подготовка: темп на дистанции, порог, специфическая интенсивность • Соревнования: сохранение выносливости / сила / скорость

ОБЩАЯ ПОДГОТОВКА И ФИЗИОЛОГИЯ • Модель периодизации: • Сохранение объема / периодичности • Разнообразие видов и уровня интенсивности • Подводка / проезд / предсказуемость

ТРЕБОВАНИЯ СЕЗОНА • РАСПИСАНИЕ НА • Чемпионат мира = 2015 • • • Оклэнд март 28 -29 Голд Коуст апрель 11 -12 Кейптаун апрель 25 -26 Йокогама май 16 -17 Лондон июнь Гамбург июль 18 -19 Тестовое соревнование РИО август 1 -2 Стокгольм август 22 -23 Эдмонтон сентябрь 5 -6 Чикаго Гран Финал сентябрь 1520 5 мировых серий + Гранд-финал • Олимпийский отбор • Результат выступления в одном соревновании

• • ОБЩАЯ ПОДГОТОВКА И ФИЗИОЛОГИЯ Специфика/ минимизация Подготовка в начале сезона / перед соревнованием «Перебор» отрицательно влияет на общую подготовку Требования вида или адаптация после тренировки

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • Trainingpeaks. com

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • Тренировоч ные планы – управление Дневник тренировок / обратная связь • Анализ данных

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • План и реальность • Результат ы: дома и на сборах • Специфика

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • Контроль за результатом • 5 сек/60 сек/ 5 м/20 м/60 м

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • • Анализ результатов – велосипед Вариативность / профиль

ПЛАНИРОВАНИЕ / АНАЛИЗ • Общий анализ результатов • Отставание / Позиция в заплыве / гонке / забеге

ЗДОРОВЬЕ / ТРАВМА • • • Последовательность в подготовке Управление нагрузкой / работа тренера Управление собой / вера Терапия / мягкие ткани Неинвазивный подход Плацебо – зачастую дорого, непрактично, ненадежно

ПСИХОЛОГИЯ • • • Самый большой и самый важный вопрос Уверенность и вера в себя Страх Применение на соревнованиях В комплексе с ежедневными тренировками / работой тренера Психология – это всё

ЧЕМПИОНЫ • • • Simon Whitfield - Канада Олимпийское золото (2000) и серебро (2008) “Одержим” Постоянно учится Любит вникать в детали и находит в них мотивациюl (недостаток: «зацикленность» )

ЧЕМПИОНЫ • Alistair Brownlee Великобритания • Олимпийский чемпион 2012 • Жесткий / Эго / Драйв • Бесстрашный • (недостаток: упрямство)

ЧЕМПИОНЫ • Mario Mola - Испания • Двукратный медалист чемпионской серии (2013, 14) • Упорство, терпение, видение перспективы • (недостаток: самоуверенность)

• • • ЧЕМПИОНЫ Richard Murray – Южная Африка Бронзовый медалист Игр Британского Содружества Мастер гонки / Думает на ходу Пик формы в день соревнования (недостаток: краткосрочность или долгосрочность)

ЧЕМПИОНЫ • Sarah Groff - США • 4 -я в Лондоне 2012 / Серебряная медаль в мировой серии 2014 • Умная / Вдумчивая • Любит доказывать • (недостаток: слишком много думает)

СПАСИБО • joel@filliol. com • Twitter: @joelfilliol • Joel. Filliol. com • JFTracing. com • Elite. Coach. me

ВЫВОДЫ • • • Не усложняйте Минимум ресурсов Знание и выполнение базовой подготовки/концентрация Последовательное продвижение Вера / подстраховка / спортсмен и тренер Полная самоотдача