Чувства – убийцы свободы…
Назначение чувств – в чем их здоровая цель?
Гнев
Здоровые формы выражения гнева… • Мне не нравится, как ты себя ведешь • Я чувствую раздражение по поводу… • Ты нарушаешь мои границы, мне это не нравится • Нет • Прекрати так со мной вести себя • Я не позволю оскорблять себя
Цели здорового гнева • Убрать преграду (закрыть форточку, если мешает) • Установить границы • Позаботиться о себе в дискомфортной ситуации
Грусть
Здоровые формы выражения грусти… • Мне грустно, что я потерял собаку • Я плачу потому, что теряю близкого друга • Теперь у меня хроническая болезнь • Так жаль, что я ухожу с этой работы • Я потерял деньги и мобильник, жаль • Я никогда больше не буду ребенком
Цели здоровой грусти • Принять и пережить потерю • Плакать по поводу изменений в жизни • Вытащить свою боль и обиду • Смириться с тем, что я не могу изменить • Отпустить человека, с которым отношения не возможны
Страх
Здоровые формы выражения страха • Я боюсь тебя • Мне страшно, когда ты кричишь на меня • Я боюсь эту собаку • Я не хочу идти в эту компанию • Я не знаю, как я буду жить без тебя • Как я проживу без этой работы?
Здоровые цели страха • Защитить от опасности • Предостеречь о того, что может навредить • Уйти из дискомфортной и пугающей ситуации • Не делать того, на что идет протест, о чем говорит интуиция
Радость
Здоровые формы выражения радости! • Я рад, что ты пришел! • Я сегодня получил пятерку в школе! • Порадуйся за меня, у меня получилось сказать «нет» ! • Я так рад быть с тобой рядом! • Я боялся, а теперь рад, что у меня все получилось!
Здоровые цели радости • Принимать приобретения • Радоваться своим успехам • Благодарить за подарки • Благодарить за любовь и любить • Здоровым способом реагировать на свои чувства и радоваться этому • Стремиться к миру в душе
Но, к сожалению… • Наши чувства, если мы подавляли их в детстве, могут взять контроль над нами и тогда появляется зависимость от чувств. • И тогда мы становимся рабами своих чувств, мы уже не свободны… • Наша свобода отдана другой силе, которая управляет нами через чувства
И тогда свободный человек…
…становится марионеткой…
…И чувства управляют им…
Признаки зависимости от чувств • Отрицание и подавление своих чувств • Беспричинные резкие уходы в чувства (гнев, депрессия, страх, эйфория) • Наличие невыраженных чувств, которые управляют поведением • Перекладывание причины возникновения чувств на другого
Цикл зависимого поведения • Событие • Чувство • Действие • Мысли • Чувства • И этот цикл может повторятся постоянно, вызывая в нас зависимость
Рассмотрим БПСД модель зависимости от чувств Био Духовный Психо Социо
Гнев - био • Повышается уровень адреналина в крови • Быстрый сброс накопившейся энергии • Повышается кровяное давление • Краснеют щеки, сила прибавляется в теле
Гнев - психо • Разгневанный человек тяжело следит за • • • своими мыслями Его чувства на пределе, он себя не контролирует Гнев можно накручивать, думая о том, как несправедливо со мной поступили После вспышки гнева, направленного наружу, начинается гнев на самого себя, ненависть к себе, что только подпитывает зависимость
Гнев - социо • Вспышки гнева отделяют от других людей, разрушают любовь • Гневливый человек отталкивает от себя друзей своими вспышками • Думает, что все окружающие специально злят его • Он сам страдает от своего гнева, но ничего не может поделать с этим
Гнев - духовный • Нарушена связь с собой и с Богом • Не верит, что Бог простит его за его срывы • Постоянно нарушает свои ценности, за что ненавидит себя • Кажется, что весь мир жестокий и колючий, ото всех нужно защищаться
То же можно разобрать и о других чувствах • Страх – замыкает от близости с другими • • людьми, не дает развиваться и идти к цели Депрессия – замыкает на своих неудачах и потерях, не дает расти и развиваться Эйфория – приводит к зависимости от средства или действия, вызывающего радостное переживание
И в работе с чувствами, так же, как и ребенок, который обращается к своей маме, как к ресурсу, …
У нас есть три ресурса, к которым мы можем обращаться… • Среди них два ресурса – внутренние, доступные нам постоянно. • И один ресурс – внешний, но очень важный для нас.
Внутренние ресурсы - Бог
• К Нему мы можем обращаться постоянно, прося Его о помощи, поддержке и любви • Бог всегда с нами, и Он помогает нам в любых наших проблемах • И Он обещает нам не оставить нас никогда…
Второй внутренний ресурс – это я сам…
Я могу… • Научиться прощать себя за срывы • Объяснить себе, как обращаться со своим чувством, как его прожить • Принимать себя таким, какой я есть • Принимать здоровые решения, принимая во внимание свои чувства • Прислушиваться к своей интуиции
И последний ресурс – люди, относящиеся ко мне с любовью
Это внешний ресурс, и к ним можно обращаться за помощью… • Для поддержки при работе с трудными чувствами • Для того, чтобы они любили вас безусловной любовью, поддерживая в выздоровлении • Для того, чтобы лучше понять себя, встретиться со своими подавленными чувствами
И если начать работать над чувствами…
То мы станем здоровыми, уравновешенными и естественными людьми со всей гаммой чувств
И напоследок – молитва о душевном покое Боже, дай мне разум и душевный покой Принять то, что я не в силах изменить. Здоровая грусть Мужество изменить то, что могу. Здоровый гнев И мудрость отличить одно от другого. Здоровый страх
