Что такое СТРЕСС Стресс — состояние напряжения

Что такое СТРЕСС?

Стресс - состояние напряжения, возникающее у человека под воздействием факторов…

Стресс бывает двух типов: Конструктивный стресс Деструктивный стресс (положительный) (негативный)

Конструктивный стресс (положительный) Цель – мобилизовать тело. Он кратковременный и с ярким выплеском.

Деструктивный стресс (негативный) обусловлен 2 видами факторов: 1. Внешние ф-ры 2. Внутренние ф-ры

Внешние ф-ры. 1. Вырубили свет Примеры: в квартире 2. Новые политические законы 3. Пробки 4. Жара, смог

Наши действия на внешние факторы?

Внутренние ф-ры… Образ жизни:

Ментальные установки: Зависть Плохое настроение, пессимизм Страхи, фобии

Критическое восприятие всего

Жертва обстоятельств

Черно-белое восприятие мира

Консерватизм (нежелание воспринимать что-то новое)

Желание причинить всем добро (зависимость от счастья другого)

Перфекционизм (желание сделать все идеально) + трудоголизм

Из мухи – слона

Задача стресса: Фактор стресса Фактор Роста ПЕРЕВЕСТИ

Целостная личность Я -постоянное -простое -неизменное

Три негативные субличности: Критик Саботажник Жертва Игра « Он лучше…» Игра «А что, если…» Игра «Катастрофа» Игра «Если бы я…» Игра «Идеальный Игра «Как я ужасен…» вариант» Игра «Я опять все сделал не так…» Игра «А зачем тебе это? » Игра «Пессимист» Игра «Я не могу реализовать свои возможности, я всего лишь…»

Причины появления внутренних факторов стресса 1. Конфликт двух и более субличностей между собой 2. Одна или несколько негативных субличностей начинают преобладать и подавлять истинное «Я»

Что с этим делать?

1. Они есть и я их принимаю в себе 2. Увидеть положительные стороны 3. Я могу ими управлять!

Три негативные субличности: Критик Саботажник Жертва Игра « Он лучше…» Игра «А что, если…» Игра «Катастрофа» Игра «Если бы я…» Игра «Идеальный Игра «Как я ужасен…» вариант» Игра «Я опять все сделал не так…» Игра «А зачем тебе это? » Игра «Пессимист» Игра «Я не могу реализовать свои возможности, я всего лишь…»