Что такое мандала — терапия Работу выполнили ученицы

Что такое мандала - терапия? Работу выполнили ученицы 10 «Б» класса МОУ Аннинский лицей : Попкова Екатерина, Мартынова Юлия, Рябова Ирина.

Возникновение интереса к мандала – терапии. § С понятием мандала и мандала- терапия познакомила нас наш школьный психолог Антипова И. В. § Наш класс очень заинтересовался этим методом, и мы решили подробно его изучить, а также апробировать на практике в своей повседневной деятельности.

Понятие мандала § Мандала известна в традициях восточных религий, особенно в буддизме, это сакральный символ, используемый при медитациях. § Мандала ( в переводе с древнеиндийского «круговой» , «круг» , «диск» ) – понимается в широком смысле этого слова, как рисунок в круге. Это универсальная символическая модель мироздания и человеческого сознания, источника космической и внутренней энергии.

§ Составляющими мандалы являются геометрические фигуры, подчиненные принципам симметричного и строго центрированного изображения. Основные фигуры, задействованные в построении мандалы, — круг, квадрат, треугольник.

§ Мандалы могут быть как двумерными, изображенными на плоскости, так и объёмными, рельефными. Их вышивают на ткани, рисуют на песке, выполняют цветными порошками и делают из металла, камня, дерева.

Понятие мандала - терапия § Слово «терапия» означает лишь «лечение, исцеление» . Данный термин вполне адекватен, поскольку мандала именно исцеляет (не сама, но Вы исцеляетесь, взаимодействуя с ней!) § Мандала-терапия - это эффективный инструмент решения глубинных психологических проблем. § Работа может проводиться в групповом и индивидуальном режиме; как со взрослыми, так и с детьми.

Цель работы с мандалой § гармонизация внутреннего психологического состояния; § формирование позитивного отношения к себе, § снятие внутренней тревожности, стресса; § активизация работы бессознательного; § развитие внимания, тренировка памяти; § развитие визуального мышления; § развитие творчества. § Для младших школьников (развитие мелкой моторики руки, воспитание аккуратности, концентрация внимания, произвольности поведения).

Виды работ с мандалой. 1. Работа с готовой мандалой: созерцание и медитация.

Созерцание лечебных мандал Эта мандала используется при лихорадочных состояниях, лечении ожогов, нарушении функций щитовидной железы. Способствуют остановке кровотечения, улучшению памяти. Хорошее успокоительное.

Рекомендации § Подробно изучить инструкцию по медитации с мандалой. § Подобрать для себя серию понравившихся мандал в Интернете и распечатать на принтере. Распечатки должны быть хорошего качества, желательно на фотобумаге. § Подобрать медитативную музыку. § Создать уединенную комфортную обстановку, можно использовать ароматические свечи, если нет аллергии.

Инструкция по созерцанию мандалы § 1. Поставьте мандалу перед собой, можно на стол, если вы сидите на стуле; на пол, если вы сидите на полу. Работа с мандалой имеет свой особый ритм, необходимо рассматривать ее медленно, двигаясь взглядом от краев к центру по часовой стрелке. § 2. Вы начинаете смотреть в центр мандалы. Вы сосредотачиваете свое внимание на центре. Сосредоточенность в центре мандалы тесно примыкает к процессу очищения ума и тела. Процесс концентрации - это постепенное отстранение от всех тревог и привязанностей, стремление сфокусировать свое сознание и удерживать его в устойчивом состоянии. Постарайтесь не моргать, так как моргание сбивает тот поток информации, который поступает. § Прислушайтесь к своим ощущениям, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сосредоточьте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума, и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже.

§ 3. В процессе смотрения в центр мандалы вы добиваетесь того, чтобы вы видели всю картинку целиком, за счет включения периферического зрения. Вы не перемещается глаза туда-сюда, чтобы ее рассмотреть. Вы наоборот, фиксируя взгляд в одной точке (центр мандалы), видите всю ее в целом. § 4. Далее вы ждете, когда начнут появляться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть: § - появление объема у рисунка; - затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения); § -одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие; - цветовая игра и др.

§ 5. Вы закрываете глаза и смотрите в то пространство, которое будет открываться перед вами в ожидании того, что вы увидите проекцию мандалы. Разглядываете мандалу до того момента, пока она не начнет исчезать. § Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.

Виды работ с мандалой 2. Разукрашивание готовых образцов. Готовые образцы мы распечатали с Интернета. У нас у каждого в классе получился целый альбом образцов мандал. Мы постоянно обмениваемся новыми образцами.

Рекомендации: § Разрисовывание мандалы должно приносить радость. Время работы с одной мандалой 2060 минут. § При разукрашивании мандалы нельзя давать установку на цвет. § В идеале, мандала должна разукрашиваться от наружного края к середине ( для взрослых и подростков). Маленькие дети разукрашивают от середины к краю. § К готовой мандале можно придумать название, оформить в рамочку.

§ При разукрашивании одинаковых готовых образцов мы видим, что каждый человек создает свою цветовую гамму, свой индивидуальный образ мандалы. § При анализе различных мандал, выполненных одним человеком, можно проанализировать цветовые предпочтения. § Разукрашивание мандалы способствует прорисовке эмоционального настроения, физического состояния.

"Покажи мне свои любимые цвета - и я скажу тебе, кто ты" - так говорил швейцарский врач и психолог М. Люшер.

Прорисовывание эмоционального и физического состояния § Один известный западный цветотерапевт сказал: «Человеческое тело – это смесь множества красок. Когда заболевает одна его часть, нарушается не только химическое равновесие, но и гармония цвета» . Примечание: У автора этой мандалы на момент разукрашивания сильно болел желудок, когда он закончил рисовать, то боль утихла.

Примеры разукрашенных мандал

Виды работ с мандалой 3. Создание персональных (индивидуальных) мандал. § Персональная мандала – это зеркало жизненной ситуации человека, его актуального состояния, имеющихся проблем. § Индивидуальная мандала является уникальным психотерапевтическим инструментом, позволяющим одновременно анализировать и корректировать психическое состояние человека. Терапевтический эффект может быть использован как средство самопомощи при стрессе, соматическом заболевании, эмоциональном расстройстве как взрослого, так и ребенка.

Способы создания мандал § Рисование мандал с помощью готовых шаблонов. Для этой работы необходимо подготовить набор шаблонов геометрических фигур разного размера.

Способы создания мандал § Мандалы могут создаваться с помощью различных компьютерных программ.

§ Мандала способствует расширению творческого потенциала, стимулирует творческую деятельность, помогает найти силы и способы для реализации творческих идей. § В настоящее время очень многие люди занимаются созданием своих авторских мандал и размещают их в Интернете. Даже стали проводиться конкурсы на лучшую тематическую мандалу. Данная мандала"Я поймал тебя на оконном стекле. . . " заняла 1 место в конкурсе новогодних мандал. Автор: Казим-Рысь

Способы создания мандал § Мандалы создаются с помощью природного и других материалов (соль, камешки, ракушки, семена; бусины, бисер, пуговицы, цветные стеклышки для аквариума, нитки, ленточки)

Способы создания мандал § Мандалы можно создавать с помощью детской игры «Мозаика» , а также в продаже уже имеется магнитная мозаика «Мандала» .

Выводы: § Полученный личностный опыт работы с мандалой , позволяет сделать вывод, что мандала – это открытие в себе доступа к знаниям души, к разным видам энергий, инструмент духовного развития и личностного роста. § Практика работы с мандалами развивает способность осознавать свои чувства, принимать отвергнутые или неосознанные качества души и мудро проявлять их, помогает сохранять физическое и духовное здоровье, способствует раскрытию индивидуальности.

Источники информации: § § § Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала» . / Под ред. А. И. Копытина. – СПб. : Речь, 2002. – 144 с. Осипук Э. Психодиагностическая и психокоррекционная работа с детьми с использованием мандалы. Газета Школьный психолог. № 4, 2007, С. 18 -19. Осипук. Э. Диагностические мандалы, используемые в консультативной практике (индивидуальный и групповой варианты). Газета Школьный психолог. № 4, 2007, С. 20 -28.

Источники информации: § Интернет ресурсы: § § § § http: //forum. lightray. ru/ftopic 2916 -180. html http: //xdanisx. splinder. com/post/19107689 http: //www. all-psy. com/ http: //www. kluchnikov. ru/fotogalereya/mandaly/ind ex. html sigils. ru/symbols/mandala. html blamag. ru/o_magi/229 -mandaly. html www. transpersonal. org. ua/mandala. html