Целеполагание Нужны ли цели в

Целеполагание

• Нужны ли цели в жизни? • Зачем необходимы цели? • Что выигрывает человек, умеющий ставить правильные цели? • Методы постановки цели? • А как определить, что действительно хочется

Цель необходима даже тогда, когда вам кажется что у вас есть абсолютно все. Она позволяет разобраться, что для вас важно в жизни, а что - нет, отделить свои истинные стремления от навязываемых кем-то из вашего окружения. Грамотное целеполагание помогает четко определить конечный результат задуманного дела, дает толчок движению в избранном направлении

Методы • Комплексный • Обратное целеполагание • Визуализация цели

Комплексный I этап. Нужно обрисовать «масштабную картину» того, чего вам хочется достичь, и определить свои основные жизненные цели (5, 10, 20). II этап. Крупные (самые важные) цели разбиваются на более мелкие. Составляется план (планы) действий. III этап. Реализация действий. Пересмотр. Корректировка. Аспекты Вопросы Цели Карьера Какого карьерного уровня вы хотели бы достичь за определенное время? (Укажите конкретный период. ) Какую должность хотели бы занять? 1. 2. Образование Какие знания вы хотели бы приобрести? Какая информация и какие навыки понадобятся вам для того, чтобы достичь определенных целей в других сферах жизни? (Укажите конкретные цели и сферы) 1. 2 Отношение к жизни Есть ли среди ваших установок, принципов, взглядов на жизнь такие, которые мешают вашему личностному и профессиональному развитию? 1. 2 Семья Какой вы видите свою семью в будущем? Что вам хотелось бы делать для членов своей семьи и какого отношения к себе вы желаете? 1. 2 Финансы Сколько вы хотели бы зарабатывать? Какие источники дохода иметь? 1. 2 Физическое состояние Что вам нужно предпринять для улучшения своего здоровья, общего физического состояния? Каким спортом хотели бы заняться? Какой рекреационной деятельностью? 1. 2 Развлечения Как вам хотелось бы отвлекаться от злободневных проблем и сколько времени уделять каждому развлечению и занятию? 1. 2 Общественная жизнь Что вы хотели бы изменить к лучшему в окружающем мире? Каким образом? 1. 2 …

Обратное целеполагание § Сформулируйте глобальную цель, указав, что конкретно вы хотите получить и к какому времени. § Четко определите промежуточные результаты, необходимые для достижения глобальной цели к назначенному сроку. И сроки получения этих результатов. § Продумывайте и расписывайте шаги для достижения промежуточных результатов, постепенно приближаясь к текущему моменту и каждый раз спрашивая себя, что надо сделать для получения каждого намеченного результата. Продолжайте этот процесс до тех пор, пока не определите результат, которого нужно добиться в ближайшее время.

Например, • • Цель: хочу выучить английский язык за 2 года … … … Что сделать завтра?

Визулизации цели • Необходимы: цветные маркеры и большой лист бумаги. Цель A Цель C Цель B Цель K Цель F Цель E Цель N Цель D Цель M • Если вам сразу тяжело четко сформулировать цели, можете написать, что для вас наиболее ценно, и, отталкиваясь от этого, строить дерево целей.

Правила • Каждая цель должна быть позитивным утверждением. • Цель нужно формулировать максимально конкретно, указывайте конечную дату и количественные показатели. • Расставьте приоритеты, убедитесь, что вы верно определили для себя самые важные цели. Это поможет избежать перегрузок. Планируйте ежедневные дела исходя из приоритетности целей.

Правила • Записывайте абсолютно все, что касается целей, не полагайтесь на память. Нужно фиксировать разные формулировки целей, их детализацию, сроки, показатели. • Дробя большие цели на мелкие, руководствуйтесь таким критерием: ежедневные задачи должны быть реально выполнимыми за один раз. • Формулируйте цели так, чтобы можно было легко контролировать процесс их достижения. • Планируйте только то, на что у вас есть ресурсы, возможности и способности.

Опасайтесь! Мы автоматически вносим в список целей те, к достижению которых на самом деле не стремимся, а всего лишь идем у кого-то на поводу, руководствуемся чужими желаниями и стремлениями или ложными идеалами. Чтобы убедиться в том, что цель именно ваша, что она для вас важна и будет вас мотивировать, можно воспользоваться мини-тестом: 1. Почему эта цель важна для меня? 2. Если бы я кому-то рассказывал об этой цели, то стал бы убеждать, что она для меня действительно значима? 3. Насколько горячо я отстаивал бы важность этой цели? Или не стал бы ничего доказывать? Почему? Проанализировав ответы, выделите аргументы, показывающие, насколько данная цель важна лично для вас. Если появятся новые мысли, обязательно их зафиксируйте.

Проверка целей Проверить свою цель на достижимость и важность именно для вас можно и при помощи таких вопросов: 1. Чья это цель? Постарайтесь дать точный ответ и понять, действительно ли эта цель представляет собой то, к чему вы стремитесь. Не всегда плохо, если цель вам кем-то навеяна, главное - чтобы вы действительно хотели ее достичь. 2. Какие преимущества даст вам достижение данной цели? Стоят ли они тех усилий, которые придется приложить, и средств, которые понадобятся для ее достижения?

Проверка целей 3. Является ли эта цель для вас источником энергии? Если уже на этапе постановки цели вы чувствуете недостаток мотивации, то велика вероятность, что вы не сможете довести дело до конца. Серьезно все взвесьте: может, стоит отложить или переформулировать цель? 4. Чувствуете ли вы, что эта цель вам под силу? Она может быть сложной, но при этом - обязательно реально достижимой. Если вы не видите себя победителем на финише, то лучше и не браться за реализацию. Если на все эти вопросы вы смогли легко и быстро ответить и после этой проверки по-прежнему полны решимости добиваться цели - не тяните со стартом.

Упражнение 1. Цели за час Это упражнение займет у вас около часа (по 10 -15 минут на каждый шаг), зато в будущем вы сэкономите массу времени. • Шаг 1. На первом листе бумаги напишите слово «Ценности» . Обдумайте и распишите по пунктам все, что вы цените в жизни. • Шаг 2. На следующем напишите сверху «Цели на жизнь» . Задавайте себе вопросы: где бы вы хотели побывать, какие впечатления получить, какие дела завершить, какими заняться, что получить, приобрести? Не надо никаких классификаций, просто записывайте в столбик все, что приходит в голову.

Шаг 3. Возьмите еще один лист и запишите на нем, что вы решили бы сделать обязательно, если бы вдруг узнали, что вам осталось жить не больше полугода. Так вы сможете понять, какие цели для вас критично значимы. Вероятно, в этом списке появятся пункты, которых не было в двух предыдущих. • Шаг 4. Последний листик озаглавьте «Цели на год» . Записывайте на нем все, чего вам хотелось бы достичь за год, начиная с текущего момента. Вы увидите, что после выполнения трех предыдущих шагов этот список не потребует особых усилий. В результате вы получите цели, которыми следует заняться прямо сейчас. Ценности Цели на жизнь Если бы жить Цели на год осталось полгода

Упражнение 2. Три вопроса • Вопрос 1. Что я хочу изменить в своей жизни, в себе, какие качества, знания, навыки, полномочия приобрести? • Вопрос 2. Что конкретно я хочу сделать, где побывать, какие рабочие задачи решить, что сделать для своей семьи, друзей? • Вопрос 3. Что я хочу иметь? Здесь нужно составить список материальных вещей, которые вам хотелось бы приобрести (например: дом, машина и т. д). Каждый пункт желательно максимально конкретизировать. Исходя из ответов на эти вопросы, сформулируйте три цели на ближайшие три-шесть месяцев (или на более длительный период).

Упражнение 3. Дневник желаний • Отведите несколько страниц в ежедневнике для фиксирования абсолютно всех своих желаний и стремлений. • Записывайте все, что вам хотелось бы сделать, приобрести, чего вы хотели бы добиться. • И всякий раз, когда будете в очередной раз заниматься целеполаганием, перечитывайте свои записи. • Иногда под влиянием импульса легче понять, чего мы хотим на самом деле.

Упражнение 4. Глупые цели • Составьте список целей, чередуя реальные замыслы с самыми что ни на есть абсурдными (к примеру, три раза в неделю играть с друзьями в шарады), очень смелыми и даже бесшабашными (скажем, прыгнуть с парашютом в ближайшие три месяца). • Это поможет вам задействовать креативные способности и «вывести на свет» свои скрытые помыслы и стремления.

Упражнение 5. Сто целей • Сформулируйте 100 целей, которые вы хотели бы реализовать, - не больше и не меньше. • Конечно же, сделать это сразу не так просто. Лучше всего записывать через какое-то время по 10 целей. • Не нужно располагать их в порядке нарастания или убывания важности или сложности, просто записывайте все, что вы хотели бы делать или иметь в жизни. • Когда вы проанализируете такой перечень, вам станет гораздо понятнее, на достижение каких целей следует направить свои усилия в первую очередь.

Упражнение 6. Увлечение и хобби • Детально распишите по пунктам все то, чем вам нравится заниматься в свободное время, пусть даже, на первый взгляд, занятие кажется бессмысленным. • Этот список поможет вам распознать свои истинные ценности и желания, понять, какие впечатления для вас немаловажны, какой опыт вам необходимо приобрести и т. д. • А значит - и сформулировать соответствующие цели.

• Упражнение. Препятствия по списку • Упражнение. Поиск проблемных зон • Упражнение. Возвращение к забытым целям • Упражнение. Игра в детектива • Упражнение. Идеальный сценарий