Быстрота-как физическое качество человека Выполнила: студентка гр. 101 -С Михайлова К. О.
Быстрота - специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат.
одиночного движения Частота ненагруженных движений Простая и сложная двигательная реакция. сложного (многосуставного) движения
Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Но, людям приходится сталкиваться и с другими формами проявления быстроты (передвижения человека с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и спортивные игры). Такие, комплексные, формы проявления быстроты, принято называть скоростными способностями человека.
Показатели, характеризующие скоростные способности обычно делят на 3 группы (элементарные формы): Время простой реакции Частота движений Время сложной двигательной реакции В спортивной практике приходится обычно встречаться с комплексным проявлением быстроты. Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости Способность быстро переключаться с одних действий на другие
Для развития элементарных форм быстроты во всех видах спорта широко используются гимнастические упражнения и, особенно, спортивные игры, предъявляющие высокие требования к проявлению скоростных качеств. Скоростные качества, определяющие результативность различных спортивных упражнений, могут быть оценены с помощью следующих показателей: 1) временем специфических реакций 2) временем достижения максимальной скорости в специально -подготовительных или соревновательных упражнениях 3) уровнем максимальной скорости в этих же упражнениях.
Средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью (т. е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы.
Неспецифические средства. . Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а. ) быстроту реакции (латентное время реагирования), б. ) скорость выполнения отдельных движений, в. ) улучшение частоты движений, г. ) улучшение стартовой скорости, д. )скоростную выносливость, е. )быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча). Здесь используются упражнения в повторном, возможно более быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или изменение окружающей среды. Эти средства дают заметные положительные результаты при занятиях с начинающими спортсменами.
Специфические средства Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. д. ). К этим средствам могут быть отнесены упражнения для развития взрывной и динамической силы мыщц.
Специальные средства Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др. ). К специальным средствам относятся различные упражнения, развивающие как отдельные формы быстроты, так и быстроту в комплексе. Специальные средства используются в тренировке квалифицированных спортсменов. В последние годы намечалась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростносиловой подготовки и специальных упражнений.
МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) соревновательный метод; 3) игровой метод.
Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования) и финальных соревнований. В условиях соревнований при соответствующей предварительной подготовке и мотивации удается достигать таких показателей скорости при выполнении отдельных компонентов соревновательной деятельности, которые, как правило, трудно показать в процессе тренировки даже с более кратковременными упражнениями, с изолированным выделением упражнений чисто скоростного характера
Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера» .
Рассмотрим комплекс упражнений развития быстроты на примере волейболистов 1. Рывки с резким изменением направления движения и мгновенными остановками. 2. Рывки, а также ускорения из разных начальных положений (лежа, сидя, стоя на коленях и т. д. ) по зрительному сигналу 3. Быстрое перемещение, характерное для волейбола, с последующей имитацией технического приема. 4. Прыжки на скакалке с максимальной скоростью.
Скачать презентацию Быстрота-как физическое качество человека Выполнила студентка гр 101
быстрота.pptx