Бобов ые Эта пища вся Содержит

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

Бобов ые

Эта пища вся: • Содержит мало витаминов и минералов • Выступает как рафинированная и обработанная пища • Содержит большое количество жира • С малым количеством клетчатки

Упражнения и питание • Высокое содержание протеина и жира – 0. 63 гр. гликогена/гр. мышцы – Макс. работа по времени 57 минут. • Высокое количество углеводов – 3. 53 г гликогена/ гр. мышцы – Макс. работа 167 минут.

Высокое содержание энергии

Клетчатка очиститель кишечника

Заболевания, связанные с низким содержанием клетчатки • • Запоры Аппендицит Дивертикулёз Грыжа Варикозная болезнь Геморрой Рак кишечника • • • Полипы в кишечнике Сердечные заболевания Инсульт Диабет Желчекаменная болезнь

Мало клетчатки в меню 2 гр. 1 0 0

Высокое содержание клетчатки 17 гр. 4 3 3 4 3 2

Х е т с е л о н и р на ри Насыщенные Мононенасыщенные Н хо ет те ес л Ненасыщенные

Раздражение желудка • • Aлкоголь Кофе и чай Специи Уксус Сверх нормы соль Соль Никотин Потребление большого количества воды сразу же после еды

Пирамида питания Свежий воздух Десерты Оптимально Молоко и яйца Упражнения Растительное масло Орехи и семена Овощи Вода Фрукты Зерна и крупы Порция в граммах Бобовые

Количество пищи ПОРЦИИ : Орехи и семечки – ¼ ст. Фрукты – ¼ ст. сухофруктов, ½ ст. варёных, ¾ ст. сока или 1 ст. свежих измельчённых Овощи – ½ ст. в варёном виде, ¾ ст. сока или 1 ст. свежих измельчённых Зерновые и бобовые – ½ ст. в варёном и 30 г в сухом виде

Взаимодействие между витаминами

Взаимодействие между существенными минералами Селениум Железо Кальций Натрий Кобальт Фосфор Силикон Медь Ванадий Марганец Калий Хром Цинк Магнезий Молибден Никель Йод