Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе Адаптация

Биохимические закономерности адаптации к мышечной работе

Адаптация к мышечной работе это структурно-функциональная перестройка организма, позволяющая спортсмену выполнять физические нагрузки большей мощности и продолжительности, развивать более высокие мышечные усилия по сравнению с нетренированным человеком

Адаптация Генотипическая Фенотипическая

Адаптация Срочная Долговременная

Срочная (экстренная) адаптация • Ускорение распада гликогена в печени; • Повышение скорости аэробного и анаэробного распада мышечного гликогена; • Повышение скорости тканевого дыхания; • Увеличение мобилизации жира из жировых депо; • Повышение скорости β-окисления жирных кислот и образования кетоновых тел; • Замедление анаболических процессов

• Биохимические сдвиги, лежащие в основе срочной адаптации, преимущественно вызываются катехоламинами

Долговременная (хроническая) адаптация • Повышение скорости восстановительных процессов; • Суперкомпенсация химических соединений, использованных во время работы; • Увеличение содержания внутриклеточных органоидов; • Совершенствование механизмов нервно-гормональной регуляции; • Развитие резистентности к биохимическим сдвигам

Тренировочный эффект Срочный Отставленный Кумулятивный

Срочный тренировочный эффект (Биохимические сдвиги, возникающие во время мышечной работы и срочного восстановления и характеризующие энергообеспечение мышечной работы) • Потребление кислорода; • Повышение концентрации лактата в крови; • Повышение кислотности (снижение величины р. Н крови); • Гипергликемия; • Гиперкетонемия; • Алактатный кислородный долг; • Лактатный кислородный долг.

Отставленный тренировочный эффект (Биохимические сдвиги, возникающие во время отставленного восстановления) • Потребление кислорода; • Суперкомпенсация веществ; использованных во время работы (мышечные белки, креатинфосфат, гликоген мышц и печени)

Кумулятивный тренировочный эффект (Биохимические сдвиги, возникающие после многих лет занятий спортом) • Возрастание величины МПК; • Мышечная гипертрофия; • Увеличение количества и размера митохондрий; • Изменение спектра мышечных волокон

Типы мышечных волокон В зависимости от преобладания тех или иных способов образования АТФ, химического состава и микроскопического строения выделяют три основные типа мышечных волокон: v Фазические v Тонические v Переходные

Фазические волокна • Фазические волокна (синонимы: белые, быстрые, F -волокна[1]) имеют много миофибрилл, хорошо развитую саркоплазматическую сеть (много цистерн с ионами кальция!), к ним подходит много нервных окончаний; • В них хорошо развиты коллагеновые волокна, что способствует их быстрому расслаблению; • В их саркоплазме значительны концентрации креатинфосфата и гликогена, высока активность креатинкиназы и ферментов гликолиза. [1] от английского fast – быстрый, скорый

• Сочетание анаэробных путей ресинтеза АТФ с большим количеством миофибрилл позволяет волокнам данного типа развивать высокую скорость и силу сокращения; • Однако вследствие быстрого исчерпания запасов креатинфосфата и гликогена время работы этих волокон ограничено.

Тонические волокна • Тонические волокна (синонимы: красные, медленные, S-волокна[1]) содержат относительно бÓльшее (в расчете на единицу массы или объёма мышечной клетки) количество митохондрий, в них много миоглобина (поэтому они имеют красную окраску), но мало сократительных элементов - миофибрилл. • Основной механизм ресинтеза АТФ в таких мышечных волокнах – аэробный; • Поэтому они сокращаются медленно, развивают небольшую мощность, но зато могут сокращаться долго. 1] от английского slow - медленный

• Переходные мышечные волокна по своему строению и свойствам занимают промежуточное положение между фазическими и тоническими;

• Соотношение между различными типами мышечных клеток у каждого человека генетически предопределено; • Используя физические нагрузки определенного характера, можно целенаправленно вызывать изменение спектра мышечных волокон.

За счет применения силовых упражнений происходит смещение этого спектра в сторону преобладания белых волокон, имеющих бόльший диаметр по сравнению с красными и переходными, что в итоге приводит к гипертрофии тренируемых мышц и повышению алактатной работоспособности; • Основной причиной гипертрофии в этом случае является увеличение содержания в мышечных клетках сократительных элементов миофибрилл. •

Тест 1 Биохимические сдвиги, лежащие в основе срочной адаптации, преимущественно вызываются гормоном: а) адреналином б) альдостероном в) кальцитонином г) тестостероном

Тест 2 Срочный тренировочный эффект – это биохимические сдвиги в организме, наблюдаемые: а) во время работы и в течение 1 -2 час. после ее завершения б) через 5 -6 час. после работы в) через 2 -3 суток после работы г) после многих лет занятий спортом

Тест 3 Повышенное потребление кислорода во время мышечной работы является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 4 Кумулятивный тренировочный эффект – это биохимические сдвиги в организме, наблюдаемые: а) во время работы и в течение 1 -2 час. после ее завершения б) через 5 -6 час. после работы в) через 2 -3 суток после работы г) после многих лет занятий спортом

Тест 5 Снижение р. Н крови, наблюдаемое во время мышечной работы, является а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 6 Отставленный тренировочный эффект – это биохимические сдвиги в организме, наблюдаемые: а) во время работы и в течение 1 -2 час. после ее завершения б) через 2 -3 час. после работы в) через 2 -3 суток после работы г) после многих лет занятий спортом

Тест 7 Гипергликемия, возникающая во время мышечной работы является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 8 Биохимические сдвиги, лежащие в основе срочной адаптации, вызываются преимущественно: а) андрогенами б) катехоламинами в) соматотропином г) эстрогенами

Тест 9 Лактатный кислородный долг является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 10 Мышечная гипертрофия, развивающаяся после многолетних тренировок, является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 11 Алактатный кислородный долг является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 12 Суперкомпенсация, возникающая во время восстановления, является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 13 Гиперкетонемия, наблюдаемая во время мышечной работы, долг является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 14 Увеличение размера и количества митохондрий в мышечных клетках после многолетних тренировок является: а) кумулятивным тренировочным эффектом б) отставленным тренировочным эффектом в) срочным тренировочным эффектом

Тест 15 Срочным тренировочным эффектом является: а) мышечная гипертрофия б) предстартовая гипергликемия в) смещение мышечного спектра в сторону преобладание красных волокон г) суперкомпенсация гликогена

Тест 16 Кумулятивным тренировочным эффектом является: а) лактатный кислородный долг б) предстартовая гипергликемия в) смещение мышечного спектра в сторону преобладания белых волокон г) суперкомпенсация гликогена