Биомеханика йоги для курса подготовки йога терапевтов Сергей

Биомеханика йоги для курса подготовки йога терапевтов Сергей Бабкин

Биомеханика. Определения • Объект познания биомеханики — двигательные действия чело векакак системы взаимно связанных активных движений и положений его тела. • Область изучения биомеханики — механические и биологические причины возникновения движений и особенности их выполнения. • Общая задача изучения движений состоит в оценке эффективности приложения сил для достижения поставленной цели

Три проблемы биомеханики • Изучение строения и свойств биомеханических систем, а также их развития. • Изучение эффективности двигательных действий как систем движений, их особенностей и развития. • Изучение закономерностей формирования и совершенствования движений.

История биомеханики • Аристотель, Гален – анализ движений животных и человека • Леонардо да Винчи анализировал как художник и инженер • Рене Декарт – основы рефлекторной теории, влияние среды • Джованни Борелли – врач, математик, физик. Трактат «О движении животных»

История Биомеханики • Браун и Фишер – методика регистрации движений, исследование ходьбы • Петр Францевич Лесгафт – теория движения, биомеханика физических упражнений • Николай Александрович Бернштейн – теоретическое обоснование процессов управления движением, нейрофизиология • Дмитрий Дмитриевич Донской – механизмы управления движением и их формирование

История биомеханики • Крестовников А. Н. координация движений, этиология утомления при физической деятельности. • Иваницкий М. Ф. – функциональная (динамическая) анатомия физкультуры • Анохин Петр Кузьмич – теория функциональных систем. Волевая гимнастика.

Становление теории биомеханики • Механическое направление • Функционально анатомическое направление • Физиологическое направление • Системно структурные подход объединяет три предшествующих –

Топографическая анатомия • Тело человека в общих чертах сохраняет строение, свойственное всем позвоночным: двуполярность (головной и хвостовой концы), двустороннюю симметрию, преобладание парных органов, наличие осевого скелета, • На туловище человека обозначают два конца — черепной, или краниальный и хвостовой, или каудальный и четыре поверхности — брюшную, или вентральную, спинную, или дорсальную и две боковых — правую (декстральную) и левую (синистральную). • На конечностях определяют по отношению к туловищу два конца: проксимальный, т. е. более близкий и дистальный, т. е. отдаленный

Топографическая анатомия Плоскости: 1) Сагиттальные (серединная как частный случай) Медиально – ближе к серединной плоскости, латерально – дальше от нее 2) Фронтальные 3) Горизонтальные или поперечные не надо смешивать термины «внутренний» — internus и «наружный» — externus, которые употребляются только по отношению к стенкам полостей.

ОЦТ – общий центр тяжести и площадь опоры • В общей биомеханике важным является изучение расположения центра тяжести (ЦТ) тела, его проекции на площадь опоры, а также пространственного соотношения между вектором ЦТ и различными суставами. Это позволяет изучать возможности блокировки суставов, оценить компенсаторные, приспособительные изменения в опорно двигательном аппарате (ОДА). • Общий центр тяжести (ОЦТ) тела слагается из центров тяжести отдельных частей тела (парциальные центры тяжести). Поэтому при движениях и перемещении массы частей тела перемещается и ОЦТ, но для сохранения равновесия его проекция не должна выходить за пределы площади опоры.

Устойчивость и равновесие • Устойчивость тела определяется величиной площади опоры, высотой расположения ОЦТ тела и местом прохождения вертикали, опущенной из ОЦТ, внутри площади опоры. Чем больше площадь опоры и чем ниже расположен ОЦТ тела, тем больше устойчивость тела. • Количественным выражением степени устойчивости тела в том или ином положении является угол устойчивости - УУ. УУ называется угол, образованный вертикалью, опущенной из ОЦТ тела и прямой, проведенной из ОЦТ тела к краю площади опоры. Чем больше угол устойчивости, тем больше степень устойчивости тела. • Равновесие: устойчивое, неустойчивое, безразличное

Морфология • С точки зрения генеза и функции различают четыре основные группы тканей: 1) эпителиальные; 2) соединительные; 3) мышечные; 4) нервные. Каждая группа в свою очередь состоит из большего или меньшего числа подразделений.

Соединительная ткань • Ткани опоры и трофические • Рыхлая неоформленная соединительная ткань • Ткани опоры — плотные, оформленные, хрящевые и костные, характеризуются значительным развитием промежуточного вещества и относительно малым количеством клеток • Хрящ гиалиновый, соединительнотканный и эластический • Кость. Промежуточное вещество коллагеновые пучки пропитаны солями (преимущественно кальция), поэтому костная ткань отличается высокой прочностью

Мышечная ткань • Мышцы различаются по принадлежности к определенным органам (сердечные, сосудистые, пищеварительные и т. д. ), по скорости ответа на возбуждающий сигнал (быстрые и медленные), по типу строения – гладкие и поперечнополосатые • Гладкая мышечная ткань находится в стенках сосудов и внутренних органов (кишечник, мочевыводящие и половые пути) • Поперечнополосатая мышечная ткань образует всю скелетную мускулатуру. Ее основной элемент — мышечное волокно, достигающее в некоторых случаях значительной длины (до 12 см).

Нервная регуляция позы и движений • Нервная регуляция скелетных мышц. Обратная связь. • Программная организация ЦНС (Центральной нервной системы). Врожденные и приобретенные • Функции позы и целенаправленные функции • Адаптация двигательной системы. Формирование двигательного навыка

Двигательный и чувствительный гомункулусы по Расмуссену и Пенфилду

Эволюция конечностей позвоночных

Строение скелета человека 1. Горилла. 2. Неандерталец. 3. Современный человек

Различия в строении тазового и плечевого пояса животного и человека

Различия возникшие в плечевом и тазовом поясе, верхних и нижних конечностях человека

Кисть человека Освободившись от функции передвижения, кисть человека усилила функцию хватания и манипулирования за счет противопоставления большого пальца. Мужская рука сильнее – сжатие Женская рука более гибкая и точная – действия кончиками пальцев

Амплитуда движений в лучезапястном суставе + круговые движения – связанная ротация (вращение)

Кости и связки лучезапястного сустава

Стопа человека Освободившись от функции хватания, стопа человека усилила функцию передвижения и адаптировалась для несения большого тела на двух опорах: 1) стопа адаптируется к любому наклону поверхности; 2) стопа адаптируется к любым неровностям поверхности От времен развитой функции хватания у человека на стопах осталось очень много потовых желез Средняя длина мужской ступни 26, 8 см, женской 24, 4 см

Чудо прямохождения человека

Работа стопы 1. Поглощение удара при касании 2. Удержание тела в равновесии 3. Толкание тела вперед для перемещения

Вальгус, варус и нейтрал

Движение головы • Сгибание головы расслабление всех мышц заднего отдела шеи, усиливается мышцами переднего отдела шеи. Скользящая подвижность • Разгибание головы. Скользящая подвижность • Боковые наклоны головы сокращение прямой и боковых мышц головы. 2 верхних позвонка • Повороты головы вокруг вертикальной оси. Атлант. • Вращение головы. Нижние 3 4 позвонка Движение головы по принципу рычага равновесия

Движение позвоночного столба Наиболее подвижными являются шейный, нижнегрудной и верхнепоясничный отделы позвоночного столба. Подвижность позвоночника: • движения по фронтальной оси (сгибание и разгибание) — общий размах 170— 245°; • движения по сагиттальной оси (отклонение в стороны) — около 55°; • вращение вокруг вертикальной оси — до 90° (в значительной мере определяется тренировкой).

Позы стоя и виды осанки Виды осанки: -Нормальная -Сутуловатая -Лордотическая -Кифотическая -Выпрямленная Виды стоек – их НЕ нужно смешивать с осанкой!: -нормальная; -военная; - «неряшливая» (Удобная стойка: -)

Сколиотическая осанка

Виды нагрузок и характер действия • Статические и динамические • Силы, приложенные к телу и в совокупности вызывающие его деформации, называются нагрузками. • • растяжение сжатие изгиб кручение

Биомеханическая модель • Кинематическая пара. • Связи: а) геометрические (постоянные препятствия перемещению в каком либо направлении) и б) кинематические (ограничение скорости, например, мышцей антагонистом). • Кинематические пары бывают: а) поступательные (боковые движения нижней челюсти); б) вращательные (повороты в цилиндрических и шаровидных суставах); в) винтовые с сочетанием поступательного и вращательного движений (например, голеностоп) • Кинематическая цепь – замкнутая и незамкнутая

Восьмизвенная модель

Нормальная подвижность в суставах Название сустава Плечевой с плечевым поясом Локтевой Кистевой Тазобедренный Коленный Голеностопный Вид движения Сгибание Разгибание Отведение/приведение Сгибание Разгибание Пронация предплечья Супинация предплечья Сгибание Разгибание Отведение радиальное Отведение ульнарное Сгибание Разгибание Отведение Приведение Внутренняя ротация Наружная ротация Сгибание Разгибание Подошвенное сгибание Тыльное сгибание Значение 180° 40° 180° 90° 75° 65° 20° 40° 75° 180° 50° 30° 45° 40° 180° 130° 70°

Биомеханическая модель. Рычаги • Рычаг — твердое тело, которое может под действием приложенных сил вращаться вокруг опоры (оси) в двух противоположных направлениях, а также сохранять свое положение. • Рычаг может: а) сохранять положение или продолжать движение с прежней скоростью и б) получить ускорение в сторону той или иной силы.

Рычаг первого рода • Рычаг первого рода- это рычаг, ось вращения которого расположена между точками приложения сил, а сами силы направлены в одну и ту же сторону

d 1 плечи сил d 2 А Ось вращения Точки приложения сил

Рычаг первого рода в биомехнике, носит название "рычаг равновесия". Fтяж·dв=F·d. Б МFтяж=МF d. B А d. Б Б B (В) точка сопротивления (сила тяжести) (Б) точка приложения силы (сила мышечного сокращения) (А) точка опоры (ось вращения)

• Рычаг второго рода - это рычаг, ось вращения которого расположена по одну сторону от точек приложения сил, а сами силы направлены противоположно другу

Рычаг второго рода d 2 - плечо силы F 2 А Точки приложения сил d 1 -плечо силы F 1 Ось вращения В

Первый вид рычага второго рода - "рычаг силы" имеет место в том случае, если плечо приложения мышечной силы длиннее плеча сопротивления (силы тяжести). В этом рычаге происходит выигрыш в силе (плечо приложения силы длиннее) и проигрыш в скорости перемещения точки сопротивления (её плечо короче).

"рычаг силы" в биомеханике- плечо приложения мышечной силы длиннее плеча силы тяжести. d. Б>d. B Точкой опоры (осью вращения) служат головки плюсневых костей. В d. B А точка сопротивления (тяжесть тела) приходится на место сочленения костей голени со стопой (голеностопный сустав). d. Б Б точкой приложения мышечной силы (трёхглавая мышца голени) является пяточная кость.

У второго вида одноплечего рычага - "рычага скорости" - плечо приложения мышечной силы короче, чем плечо сопротивления, где приложена противодействующая сила- сила тяжести. При этом происходит выигрыш в скорости и размахе движения более длинного рычага (точка сопротивления) и проигрыш в силе, действующей в точке приложения этой силы.

"рычаг скорости" - плечо приложения мышечной силы короче, чем плечо сопротивления, где приложена противодействующая сила тяжести. точка приложения силы место крепления мышц сгибателей d. Fтяж точка вращения в локтевом суставе точка сопротивления (сила тяжести)

Моторные блоки хранения информации • Локомоции (изменение локомоции как эволюционный фактор). Разные среды и условия • Перемещающие действия (снаряда, мяча, соперника, партнёра), ударные действия как подвид • Вращательные действия (закрутить любое тело собственное или внешний объект) • Равновесие/баланс (замыкание суставов)

Контрольная работа по биомеханике • Биомеханический анализ упражнения – асаны, виньясы (разбирается несколько асан и особенности перехода между ними) или иного по выбору студента. План работы: 1) Положение тела. Изображение восьмизвенная модель на плоскости с обозначением углов в сочленениях суставах. Для каждого сустава указать движение/я и диапазон углов в упражнении. Также для каждого сустава указать нормальный диапазон углов движения и возможные патологии. ОЦТ (Общий центр тяжести) и его проекция на площадь опоры. Угол устойчивости.

Контрольная работа по биомеханике 2) Динамика участвующих мышц – растягивающихся и напрягающихся. Описание и по возможности изображение. 3) Правильность выполнения упражнения и возможные ошибки – как с точки зрения углов в суставах и положения тела в пространстве, так и с точки зрения растягивающихся и напрягающихся мышц. Возможные противопоказания для выполнения упражнения. Упражнения помогающие в освоении этой асаны (виньясы)