БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ В БЫТУ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ В БЫТУ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ БЕЗОПАСНОСТИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ü ОЖИРЕНИЕ ü КАРИЕС ü ПОВЫШЕННОЕ СОДЕРЖАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ ü НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ü ДИАБЕТ ü ГИПЕРТОНИЯ

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 1. Способ приготовления пищи ü Тщательно мыть руки перед приготовлением и употреблением пищи. ü Обязательно подвергать пищу термической обработке. ü Блюдо готовить непосредственно перед его употреблением и на один раз. ü Использовать для приготовления мяса, рыбы, овощей и фруктов отдельные кухонные принадлежности.

2. Структура потребления пищи ü Использовать привычную еду. ü Здоровое питание – это 10 продуктов, от которых не рекомендуется отказываться: 1) Куриное мясо содержит витамин B 6 содействует эффективной работе мышц. 2) Рис является источником фолиевой кислоты - содействует нормальной работе нервной системы, предотвращает болезни кишечника. 3) Гречневая каша – в ней содержатся витамины группы B, калий, магний, железо, кальций, фосфор. При употреблении гречки снижается риск сердечнососудистых заболеваний.

4) Рыба – уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний. 5) Яблоки - способствуют улучшению работе сосудов и сердца. 6) Морковь содержит витамин А – необходим для остроты зрения и здоровья кожи. 7) Мёд – укрепляет сердце, печень, кишечник, поджелудочную железу, иммунитет. 8) Зеленый чай - помогает работе сердца, предупреждает развитие атеросклероза, способствует похудению.

9) Лимон - способствует формированию лейкоцитов, которые помогают противостоянию инфекционным заболеваниям. 10) Банан помогает снять усталость, полезен для работы желудка, содержит витамин B 6, магний и калий, способствует защите организма от инфаркта.

3. Способы и условия приёма пищи ü Соблюдение режима питания порождает чувство хорошего аппетита. ü Быстрая еда неблагоприятна для здоровья. ü Кушать в спокойном, размеренном темпе, тщательно пережёвывая пищу. ü Употребление воды во время приёма пищи оказывает благотворное влияние на организм.

4. Окружающая обстановка и внутреннее состояние организма § На пищеварение положительно влияют: ü сервировка стола, üвид блюда, üхорошее настроение, üлюбимая музыка, üприятная беседа во время еды.

БЕЗОПАСНАЯ ВОДА

БЕЗОПАСНАЯ ВОДА üНе рекомендуется употреблять для питья и приготовления воду, взятую из скважин и колодцев. üСледует фильтровать воду. üПриобретать бутилированную воду.

ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТАЯ ОДЕЖДА

ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТАЯ ОДЕЖДА üСинтетическая одежда может стать причиной аллергических реакций. üПри выборе товара знакомиться с информацией об изделиях. üВыбирать одежду из тканей на основе льна, хлопка, шёлка.

БЕЗОПАСНОСТЬ В САЛОНАХ КРАСОТЫ

БЕЗОПАСНОСТЬ В САЛОНАХ КРАСОТЫ üКосметические процедуры должны осуществлять мастера, уровень которых подтвержден сертификатом. üЗаранее поинтересоваться, какие косметические средства будут использоваться и чем подтверждается их качество.

БЕЗОПАСНОСТЬ В СОЛЯРИЯХ

БЕЗОПАСНОСТЬ В СОЛЯРИЯХ ü Длительность одного сеанса не должна превышать 20 минут. ü Во время сеанса использовать очки против солнца, дабы избежать ожога сетчатки глаз. ü Людям, чья кожа негативно реагирует на влияние ультрафиолетовых лучей, рекомендуется избегать сеансов в солярии.

ВЛИЯНИЕ ИЗЛУЧЕНИЙ НА ЧЕЛОВЕКА

ВЛИЯНИЕ ИЗЛУЧЕНИЙ НА ЧЕЛОВЕКА ü Не носить сотовые телефоны в кармане. ü Антенна мобильного телефона находится внутри корпуса с тыльной стороны, поэтому класть телефон в карман нужно дисплеем к телу. ü Пик излучения отмечается в момент соединения телефона с сетью, поэтому трубку к уху рекомендуется прикладывать после паузы. ü Делать разговоры короткими.

ВЛИЯНИЕ ИЗЛУЧЕНИЙ НА ЧЕЛОВЕКА ü В автомобиле электромагнитные волны усиливаются! ü чем хуже условия приема, тем большую мощность излучает телефон! ü Желательно использовать беспроводную гарнитуру или Bluetooth – в этом случае излучение меньше. ü Не находиться долгое время возле высоковольтных линий электропередач.

БЕЗОПАСНОСТЬ ЗРЕНИЯ

БЕЗОПАСНОСТЬ ЗРЕНИЯ ü Перед телевизором, закрывайте веки на несколько секунд, чтобы глаза отдохнули. ü В рационе питания должны присутствовать продукты, которые «подпитывают» зрение : зеленый лук, черника, укроп, петрушка, печень трески, морковь, черная смородина. ü Опасны лазерные указки!, если направлять луч перпендикулярно глазу.

БЕЗОПАСНОЕ СОЛНЦЕ

БЕЗОПАСНОЕ СОЛНЦЕ ü Солнечный свет полезен для здоровья. Под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, необходимый для повышения иммунитета. ü Загар – это защита организма от солнца. Вырабатывается меланин, который противостоит ожогам. ü Отдыхайте в тени, под рассеянным светом. ü Находитесь на солнце только утром - до 11 часов, или вечером – с 16 часов. ü Находясь на солнце, надевать головной убор!

БЕЗОПАСНОЕ СОЛНЦЕ ü Есть морковь, тыкву, абрикос. В этих продуктах содержится бета-каротин - защищает организм от вредного воздействия ультрафиолета. ü Пить больше воды, морсов, соков. Воздержаться от газированных напитков, алкоголь исключить!

БЕЗОПАСНОСТЬ ПОЛИЭТИЛЕНА

БЕЗОПАСНОСТЬ ПОЛИЭТИЛЕНА üугрозу безопасности несёт не столько сам полиэтилен, сколько краски, входящие в состав надписей. Они могут стать причиной аллергических реакций.

БЕЗОПАСНЫЙ СОН

БЕЗОПАСНЫЙ СОН ü Нельзя спать на старых диванах, на полу и на продавленных матрасах. ü В комнате должно быть тепло, темно и тихо. ü Перед сном помещение нужно тщательно проветрить. ü Просыпаться по будильнику – большой стресс, лучше выработать привычку вставать в определенное время суток. ü Самый полезный сон – ночной, примерно с часу до трех ночи в организме вырабатываются жизненно важные ферменты.