Бесплатный тренинг «Определи свое призвание. Миссия выполнима 2 урок «Определяем свои потребности» http: //kseniy-talant. livejournal. com Антоненко Оксана, коуч, специалист по поиску вашего призвания. trening 79@yandex. ru
ДЕНЬ 2. ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ • Доброе утро всем участникам тренинга, и тем кто уже присоединился к нам, и тем кто только думает этом. Верю, что после выполнения упражнения, теперь у вас есть более четкое понимание того, как вы себя чувствуете, когда у вас все получается, а когда что-то не ладится.
НАШ ОПЫТ • Смотрите, очень часто, когда в нашей жизни происходят какие-то события, мы даже не задумываемся, а что же именно мы чувствуем и почему это с нами происходит. Сегодня будем с этим разбираться. • На первом уроке мы с Вами говорили, о том зачем нам необходимо иметь собственный словарь эмоций. Напоминаю, он нам нужен для того, чтобы понимать и осознавать свои эмоции, и, как следствие, разобраться в своих истинных потребностях.
Так, что же такое потребности, и как нам их распознать? • Я даю такое определение этому понятию. • Потребности – это наши глубинные чувства, те, которые мы хотим испытывать, и которые делают нас счастливыми. Ведь очень часто что-то не так, а что именно мы не можем объяснить, так как не понимаем, а какая же потребность не удовлетворяется. • Другими словами, если мы испытываем какие-то негативные чувства – это значит, какая-то потребность не удовлетворена, и наоборот, если нам хорошо, значит потребность удовлетворена.
ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ • Наши истинные потребности - это есть то, к чему нам нужно стремиться. Если мы будем ставить себе жизненные цели исходя из своих потребностей, то мы обязательно их добьемся. Потому что - это будут наши цели, собственные, и вся Вселенная будет помогать нам осуществлять их. • Итак, наши потребности - это то, чего мы хотим на самом деле, наши желания и наши намерения. Правильно определив их, мы сможем найти способ как наилучшим способом удовлетворить их. • Давайте теперь вернемся к итогам первого урока. У нас в упражнении было два эпизода: положительный и отрицательный.
Упражнение прошлого дня • Давайте теперь вернемся к итогам первого урока. У нас в упражнении было два эпизода: положительный и отрицательный. • Позитивный опыт дал нам ответ на то, к каким эмоциям надо стремиться, и какие эмоции нас делают нас счастливыми. А самое главное, каким образом надо вести себя, чтобы их испытывать. И эти эмоции будут выступать нашим ориентиром в поиске своего призвания. Ведь призвание – это деятельность, которая будет нам приносить определенные эмоции. И мы их вчера с вами определили, и у каждого получился свой набор положительных эмоций. • А вот с отрицательным опытом мы сейчас будем работать. Любое травматическое переживание несет в себе определенный опыт.
Заблокированное намерение • В определенный момент времени у нас возникает какое-то желание, намерение(потребность), и если нам не удается его осуществить, то возникает травматическое переживание. Таким образом, из любого негативного опыта мы можем извлечь наше главное желание, потребность. • А теперь непосредственно работа с негативным эпизодом.
Алгоритм упражнения: • Берем негативный эпизод, который разбирали вчера. И по каждой эмоции, которую мы испытывали, задаем себе следующие вопросы: 1. А почему я это испытывала? 2. А что я хотела в той ситуации, какое желание мое не удовлетворилось? 3. В чем в тот момент я нуждалась больше всего?
Вторая часть упражнения • Представьте, что ваш негативный эпизод чудесным образом трансформировался, и у вас получилась идеальная картинка этого события. Как она должна была бы выглядеть, какие эмоции, мысли и ощущения, были бы тогда? • После того как все это выяснили, задайте себе вопрос, могу ли я из этого опыта извлечь какой-то вывод
Домашнее задание • Любое травматическое переживание происходит с нами не просто так. Жизнь таким образом нам преподносит свои уроки, надеясь, что мы извлечем необходимый нам опыт и усвоим урок. • Но мы этот опыт не замечаем, выводы не делаем, и жизнь продолжает нас учить дальше. Поэтому очень важно понять, а для чего нам была дана та или иная сложная ситуация. И самое главное, что весь опыт, который нам нужен для успешной самореализации, уже у нас есть, только мы его не осознаем. • Когда мы осознаем и соберем в кучу весь свой опыт, мы сможем увидеть картину целиком. А сейчас - пока только разрозненные кусочки. • Домашнее задание: исходя из тех примеров, которые вы проработали на первом занятии, определите свои потребности, и, если удалось сделать выводы, то также их запишите. А в помощь вам вот такой список потребностей
НАШИ ПОТРЕБНОСТИ • ПЕРЕЧЕНЬ ПОТРЕБНОСТЕЙ 1. Безопасность: защита, выживание, спокойствие, беззаботность, психическое здоровье. 2. Приключения: радость, юмор, игра, смена обстановки, вызов, соревновательность. 3. Время: спонтанность, темп, синхронность, возможность взять паузу, личное время. 4. Внимание: забота 5. Свобода: личное пространство, независимость, самоопределение, свобода выбора, ответственность. 6. Взаимообмен: общение 7. Управление: могущество, упорядоченность, предсказуемость. 8. Развитие: расширение, процветание, размножение, обучение, знание. 9. Любовь: единение, общность, симпатия, гармония. 10. Единство: принадлежность к группе), близость, взаимопонимание. Согласие, приятие, открытость, дружба, душевный комфорт. 11. Признание: уважение, значимость. 12. Честность: искренность, доверие, целостность, достоверность, подлинность. 13. Реальность: смысл жизни, понимание. 14. Самовыражение: самореализация, выражение эмоций, чувств, самоуважение 15. Эстетика: красота, гармония, творчество, вдохновение. 16. Физические потребности: здоровье, воздух, вода, пища, движение, развитие, секс, отдых, сон.
Скачать презентацию Бесплатный тренинг Определи свое призвание Миссия выполнима 2
Бесплатный тренинг.pptx