«Бег» Презентацию подготовили: Студенты 1 курса 10 группы Корольков Андрей Галановский Михаил Никитюк Ника
Бег – сложное локомоторное, переместительное, равномерно-симметричное движение. Отличие бега от ходьбы – отсутствие при беге фазы двойной опоры и наличие фазы полета(тело передвигается не соприкасаясь с опорной поверхностью).
Перекрестная координация при беге выражена больше, чем при ходьбе. Наклон при беге на короткие дистанции равен 55 -60 градусов, на средние 70 -75 градусов, а длинные 75 -80 градусов. Чем меньше дистанция и больше скорость, тем больше наклон тела вперед.
Фазы Движение тела в беге начинается с выведения вертикали общего центра тяжести(ОЦТ) тела за передний край площади опоры в результате чего тело принимает положение начинающего падения -Отталкивание “задней” ногой выполняется очень резко, тело отделяется от земли -Фаза полета – соответствует фазе двойной опоры в ходьбе -Приземление – (на переднюю) ногу, после чего весь цикл движений повторяется
1 фаза Фаза отталкивания Характеризуется интенсивным махом вперед одной ногой; сильным взмахом согнутых в локтевых суставах рук – одноименной назад, другой вперед. Отталкивание толчковой ногой требует наибольших мышечных усилий и максимального давления на опору. В результате чего тело получает мощный толчок вперед и вверх. Сгибание этой ноги в голеностопном суставе производится задней группой мышц голени.
2 фаза Фаза полета Период полета начинается с момента отрыва толчковой ноги от опоры до момента постановки маховой ноги на опору. Здесь также можно выделить две фазы: 1) фаза подъема ОЦМ до Наивысшей точки траектории ОЦМ; 2) фаза опускания ОЦМ до касания маховой ноги опоры и превращения ее в толчковую ногу. Такое деление периода полета на две фазы, конечно, чисто условное. И оно важно для того, чтобы понять, какое участие принимает сила тяжести в изменении скорости движения ОЦМ по траектории. В период полета скорость движения не увеличивается, а наоборот, чем больше этот период, тем больше происходит потерь в скорости. Период полета характеризует длину бегового шага.
3 фаза Выпрямление ноги, согнутой в колене в момент приземления, происходит в положении вертикали, а полное разгибание - в момент отталкивания. После чего нога переходит в сильное сгибание голени. Это движение способствует уменьшению момента инерции ноги, облегчению и ускорению её переноса из заднего шага в передний
Большую роль в беге играют мышцыразгибатели тазобедренного сустава, в первую очередь большая ягодичная мышца
Бег развивает силу мышц, точность и быстроту движений в суставах, совершенствует координационные нервные механизмы, значительно повышает обмен веществ. Он усиливает деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем и поэтому может быть использован для их тренировки
