Скачать презентацию Аутотренинг Аутотренинг — это более длинная и
аутотренинг.ppt
- Количество слайдов: 12
Скачать презентацию Аутотренинг Аутотренинг — это более длинная и
Скачать презентацию Аутотренинг Аутотренинг — это более длинная и
Аутотренинг
Аутотренинг - это более длинная и "качественная" жизнь!
Аутотренинг - метод психотерапии; воздействие на свое физическое и эмоциональное состояние благодаря самовнушению. Иногда аутотренинг эффективен для кратковременного отдыха, подавления стрессов и излишней возбудимости.
Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и аутодидактике (самовоспитании). Являясь «родственницей» гипнотерапии, АТ выгодно отличается от последней тем, что пациент активно вовлекается в процесс терапии, в отличие от пассивной роли пациента в лечении гипнозом. В качестве лечебного метода, АТ была предложена немецким врачом Шульцем в 1932 году. В России она начала применяться в конце 50 -х годов XX века.
n n n При занятиях низшей ступенью аутотренинга, пациент, в одной из трех начальных поз (поза «кучера» , лежа или полулежа), поочередно практикует шесть разновидностей упражнений. Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса. Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова. Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение. Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание. Упражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов. Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается.
Классификация формул аутогенной тренировки n n n нейтрализующие — культивируют безразличие к раздражающему фактору ( «глотание все равно» — при эзофагоспазме, «пыльца все равно» при аллергии и т. д. ); усиливающие — активизирующие скрытые мыслительные процессы ( «я проснусь, когда захочу в туалет» — при энурезе и проч. ); абстинентно-направленные — снимающие аддиктивную зависимость ( «я никогда не выпью ни капли спиртного» , и т. п. ); парадоксальные — использующие эффект «обратного действия» формул внушения; поддерживающие — самые мягкие, стимулирующие развитие положительных качеств личности.
n n Аутотренинг показан при лечении неврозов, функциональных расстройств и психосоматических заболеваний, прежде всего при неврастении. Низкие результаты АТ показывает при лечении истерии, психастении и ипохондрических синдромов. Данная методика практически неэффективна при лечении компульсивного синдрома у больных неврозом навязчивых состояний. Хороший результат аутогенная тренировка показала при лечении заболеваний, имеющих основой эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры — бронхиальной астме , инициальном периоде гипертонической болезни, диспноэ, эзофагоспазме, стенокардии, спастических болях ЖКТ, и запораз. Удовлетворительные результаты получены при использовании АТ в лечении язвенной болезни желудка. Показано применения АТ в кардиохирургической клинике, в частности, для коррекции такого специфического симптомокомплекса психопатологических расстройств, как синдром скумина. Структура психотерапевтической помощи, разработанная в институте Амосова, включает четыре этапа: подготовительный, седативномобилизующий, активной психосоциальной реадоптации и поддерживающекорригирующий. В качестве специфического используется психотренинг по Скумину , состоящий из пяти упражнений: «релаксация» , «тепло» , «невесомость» , «целевое самовнушение» , «активация» . Использование аутотренинга не показано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.
Аутотренинг для омоложения В случае аутотренинга для омоложения и продления жизни можем воспользоваться примерно такой словесной формулой. С каждым днём я становлюсь всё моложе. Клетки моего организма всё быстрее обновляются и омолаживаются. Мои органы работают всё сильнее и мощнее. Мозг становится всё моложе, сердце - всё моложе и сильнее, сосуды становятся всё крепче и прочнее, иммунная система с каждым днём усиливает своё действие, омолаживающие гормоны и ферменты вырабатываются всё в большем количестве. Я чувствую, что с каждым днём становлюсь здоровее и моложе, С каждым днём я становлюсь моложе!
Аутотренинг для изменения характера. Если Вам необходимо внести изменения в собственный характер, то постарайтесь очень точно сформулировать, что Вы хотите изменить. Допустим, Вы считаете, что слишком эмоционально реагируете на различные неприятности и хотите избавиться от чрезмерной раздражительности. Затем составьте соответствующую словесную формулу-цель. Например, она может быть такой. Я спокоен. Что бы не происходило, я спокоен, я всегда абсолютно спокоен. Мой разум сильнее эмоций. Я всегда принимаю логически осмысленные решения. Я управляю собой и своей жизнью с помощью Интеллекта, я способен решить все проблемы. Мне, в этом мире, никто ничего не должен. Я готов, как свою судьбу, принять всё, что я изменить не в силах, но я решительно буду действовать и изменю всё, что мне по силам изменить! Я всегда абсолютно спокоен и рационален!
Спасибо за внимание!!!
Скачать презентацию Аутотренинг Аутотренинг — это более длинная и
аутотренинг.ppt