АТ по Шульцу Модификация аутогенной тренировки АТ-1 АТ-2

АТ по Шульцу. Модификация аутогенной тренировки. АТ-1, АТ-2.

Создателем метода аутогенной тренировки по праву считают И. Г. Шульца, ему же принадлежит и термин «аутогенная тренировка» . Временем создания метода считают 1932 год, однако корни его рождения уходят в далекое прошлое.

Техника АТ 1. 1 -е упражнение – вызывание ощущения тяжести. 2 -е упражнение – вызывание ощущения тепла. 3 -е упражнение – регуляция ритма сердечной деятельности. 4 -е упражнение – регуляция дыхания. 5 -е упражнение – влияние на органы брюшной полости. 6 -е упражнение – вызывание ощущения прохлады в области лба.

Техника АТ 2 К высшей ступени аутогенной тренировки относятся упражнения, цель которых заключается в тренировке процессов воображения

Модификация Клейнзорге – Кяюмбиеса Группы комплексов: «Покой» «Сосуды» «Сердце» «Легкие» «Живот» «Голова»

Психотоническая тренировка по Мировскому – Шогаму Рассчитана на стимулирующий эффект.

Психомышечная тренировка (ПМТ) по А. В. Алексееву В основе ПМТ лежат следующие элементы: - умение расслабиться; - способность максимально ярко, с предельной силой воображения, но не напрягаясь, представить содержание формул самовнушения; - умение удерживать внимание на избранном объекте; - умение воздействовать на самого себя нужными словесными формулами.

Аутогенная тренировка и обратная биологическая связь