Андрей Малясов Евгений Шелихов Модель катания на роликах

Андрей Малясов Евгений Шелихов Модель катания на роликах

Содержание Описание модели ТОТЕ катания Видео модели Метафора Методика обучения Результаты

ТОТЕ Trigger Причина - следствие Радость удовольствие Видел, как другие катаются на роликах и перемещаются быстро, свободно. Контексты и ситуации Operate Убеждения, Я - концепция Я роллер Я выше и быстрее пешеходов Это каждый может Шаги 1. Равновесие Парк, двор, площадки с 2. Разгон ровным гладким 3. Езда асфальтом. а. Основная б. Змейкой Когда это нельзя начинать 4. Элементы Дождь, лужи, жара, много а. Поворот народа и нельзя б. Перешагивание разогнаться, неровный в. Перебежка асфальт, нет настроения, г. Объезд люка сил, желания. 5. Торможение а. Клином б. Резкий разворот в. Пяткой Test Exit Критерии Удовольствие, драйв Мотивация Тусовка, ощущение хорошей формы Содержание критерия Контролирую равновесие тела. Свободно управляю движением. Ожидание того, что хочу получить совпадает с тем, что получил. Это похоже на то, как пазл входит на свое место. Дополнительные стратегии Перерыв, потом повторяю снова до тех пор пока не устану или пока не получиться.

Trigger Триггеры Накапливается, как будто плотина наполнена водой и впереди выброс. Operate Exit Поведенческие компетенции Сенсорное обоснование Координация движений, балансировка. Впереди вижу дорогу, Представить, что может периферическим зрением получиться (рамка как вижу часть роликов, будто). бедра, зрение расфокусированное. Чувство ритма и движение в соответствии с этим ритмом, легкое напряжение в ногах и чувство опоры в стопах. В области солнечного сплетения ощущение энергии, чувство теплоты, распирающее. Ощущение управления этой энергией. Метапрограммы Включенное время Процедуры Общее Метапрограммы Настоящее время Внутренняя референция Сходство Субмодальности Картинка динамичная, скорость как в реальной жизни, ассоциировано, ощущения тепло из области живота поднимается к груди и выходит наружу Метапрограммы К Активный Сам/Другой Место, Люди Test Дополнительная стратегия

равновесие Поставить ноги на ширине плеч, колени присогнуты на угол 10 -15 градусов, корпус тела наклонен вперед на 15 -20 градусов для переноса центра тяжести. Ступни ног полностью опираются на ботинок ролика. Плечи, руки расслаблены. При потере равновесия подать корпус тела вперед.

Разгон Отставить правую ногу назад на расстояние 40 -50 см. развернув носок наружу на угол 60 -80 градусов относительно левой стопы. Оттолкнуться правой ногой и переместив центр тяжести на левую ногу получить качение на ролике левой ноги. Переместив правую ногу вперед носок стопы на угол 50 -70 градусов относительно левой стопы оттолкнуться левой ногой в направлении движения переместив центр тяжести на правую ногу.

катание Цикл переноса тяжести и техника чередования ног при езде «коньковым ходом» идентичен разгону. Направление глаз – вперед, взгляд расфокусирован. Концентрация внимания на ритме, который задает ощущение движения в стопах. Перенос центра тяжести для поддержания равновесия согласуется именно с этим ритмом. Мышцы плечевого пояса расслаблены для свободы движения

змейкой Опора на обе ноги, расставленные на ширине плеч. Коньки параллелны другу. Давление распределено равномерно по ступням. Поворот влево/вправо производится одновременно обеими ногами с усилием в стопах, подъемах и голенях

Остановка «клином» Опор на обе ноги. Ноги разводятся в стороны до максимальной «комфортной для тела» ширины. После основная нагрузка переносится на мыски. Пятки разводятся в стороны – таким образом вектора движения левого и правого коньков образуют клин. Ноги медленно сводятся создавая торможение.

Остановка «пяткой» Ноги сведены вместе, ролики направлены по движению параллельно другу, центр тяжести переносится на левую ногу. Корпус присогнут. Левая нога сгибается таким образом, чтобы можно было вывести вперед правую в разогнутом положении. Теперь коньки расположены как бы друг за другом. Носок правого необходимо поднять достаточно высоко пятка остается на месте, чтобы пяточный тормоз прижался к поверхности асфальта. Для устойчивости во время торможения давление на пяточный тормоз производится плавно.

Остановка «разворотом» Вход в торможение начинаем по тому же принципу, что разгон и езда «коньковым шагом» . Различие направление угла (вовнутрь), под которым ставится роликовый конек выносимой вперед ноги. Роликовый конек правой ноги ставится под углом 20 -30 градусов вовнутрь относительно вашего движения. После соприкосновения роликов правой ноги к поверхности асфальта центр тяжести через таз переносится на правую ногу. Пятка левой ноги поднимается, левый конек разворачивается мыском наружу так, как если бы ваши ноги стояли по краям окружности, по которой вы разворачиваетесь. Центр тяжести переносится на левую ногу. Разворот, торможение.

Объезд «люка» Опора на обе ноги. Давление распределено равномерно по ступням. Усилением мышц стоп, подъемов и голеней мыски коньков разворачиваются в стороны. Ноги по ходу движения разводятся на необходимое расстояние в стороны. После проезда люка или решетки коньки сводятся клином до положения «ноги на ширине плеч»

метафора Где начинается мастерство? В какой момент мы понимаем, что мы действительно умеем делать то, чем занимаемся? Управлять машиной, играть футбол, кататься на роликах. . . Мы часто мечтаем о тех или иных способностях которыми могли бы обладать, представляя себе красочные картинки возможного будущего. Каждый из нас хотя бы разок хотел управлять вселенной своего мира. И мы сознательно обучаемся управлению машинами, техникой, людьми. Создавая вокруг себя новые миры. В каждом из нас есть желание к путешествиям, к новым впечатлениям. И мы, так или иначе находим разные способы, чтобы получить желаемое. Покупая машину мы сами себе говорим, что она нужна нам для работы, для решения важных дел, для мобильности. . . И конечно это так. . . И наверно есть то, что можно назвать кайфом, когда ты сидя за рулем автомобиля просто вдавливаешь в пол педаль газа ощущая мощный звук двигателя и все набирающую скорость машину. . . И что-то замирает в груди, переполняет ее и ждет выплеска наружу. . . Сейчас обернувшись на всю свою жизнь, вы можете увидеть все, что вы уже достигли и получили, как стали профессионалами в своей работе, как к вам стали прислушиваться коллеги и партнеры по бизнесу, ваши первые ощущения после сдачи экзаменов в институте, первая пятерка в школе. Как мальчишкой или девчонкой, гоняли ватагой на велосипедах. Прыгали с тарзанки. Играли в считалки. Балансировали на тротуарном бордюре, гуляя с мамой в детстве. Сделали свой первый шаг на радость родителям. Свой первый шаг, второй третий, наращивая темп взрослея. Бежали навстречу миру даже не задумываясь, как много дают вам ваши такие простые способности, как держать равновесие, балансировать или ходить. Обучаясь, обретая новое умение, ты даришь своему телу новые возможности. Делаешь шаг в новые контексты своей жизни. Контексты в которых все что ты уже достиг, чему научился, обретает новые значения. И вот уже с увлечением наслаждаясь своими новыми возможностями ты уже не обращаешь внимание на то, что помогает тебе жить такой полной интересной жизнью. Как не задумываешься над словами «дышать» и «ходить» . Ты спросишь, где начинается мастерство? Оно начинается там, где действие уступает место Удовольствию. Удовольствие чувствовать ритм жизни.

Методика обучения Обучение основано на последовательном прохождении шагов, указанных ниже. Техники на устранение страха катания. Создание новой части ответственной за катание на роликах. Упражнение на равновесие. Толчок правой ногой. Упражнение на совмещение ритма, движения и ощущения в груди. Развод и сведение ног. Остановка клином. Объезд люка. Остановка пяточным тормозом. Остановка разворотом.

упражнения Упражнение на равновесие. Поставить ноги на ширине плеч, колени присогнуты, плечевой пояс расслаблен, корпус наклонен вперед, взгляд вперед, не сфокусированный. Сделайте несколько приседаний, концентрируя внимание на ощущениях в мышцах. (Какие мышцы участвуют в поддержании равновесия? ) Упражнение на торможение клином, объезд препятствий, развитие уверенности. Разогнавшись, расставить ноги максимально широко. Распределение веса тела одновременно на обе ноги. Зеркально меняя угол поворота обеих стоп, сводите и разводите ноги, по ходу движения, вплоть до полной остановки движения. Разгон и катание в стиле «конькового шага» . Взгляд расфокусирован, вперед. Концентрация внимания на ощущения стоп. Представляем как вибрация проходит от стоп, сквозь ноги и тело в солнечное сплетение. И далее через грудь и шею поступает с шуршащим звуком в голову. Ритму ощущений подчинены движения. Рекомендуем озвучивать этот ритм шипением на выдохе. Упражнение на перенос вашего нового навыка в фазу бессознательной компетенции.

результаты Катание Евгения Шелихова. Общее время обучения 2 часа 30 минут.

результаты Катание Андрея Малясова. Общее время обучения 1 час.

результаты Катание Вячеслава Рубанко. Время обучения 30 минут.

результаты Катание Евгения без обучения

результаты Катание Евгения. Время обучения 30 минут.