Анатомическая осанка как фактор физической и технической подготовленности

Анатомическая осанка, как фактор физической и технической подготовленности волейболистов

Цель Формирование мышечного корсета в соответствии с нормой анатомической осанки человека

Задачи 1. Заложить у обучаемых знания о норме анатомической осанки(АО), принципах её контроля и становления. 2. Определить педагогическую направленность оптимизации тренировочного процесса при формировании мышечного корсета и идеомоторного образа в соответствии с нормой АО. 3. Обеспечить процесс практического формирования идеомоторного образа нормы осанки инновационными подходами к формированию физических упражнений и современными, доступными методиками контроля.

Сутулая-стройнная. Статика-динамика.

Виды отклонений от нормы АО

Патологии при нарушении осанки.

Практический раздел Стопа

Анатомия. Биомеханика.

Физиология. Шейно-тонический рефлекс.

Многослойность мышечного корсет. Общий центр масс(ОЦМ)

Положение тазовых костей в норме и при отклонений.

Направленность упражнений при нормализации АО. 1. Локальное укрепление мышечных слоёв. 2. Преимущественное развитие силы и гибкости. 3. Участие в упражнении всего опорнодвигательного аппарата с изменением опоры относительно вертикали.

Педагогические задачи процесса нормализации АО. 1. Формирование идеомоторного образа нормы АО, относительно контрольных точек и вертикали. 2. Плотное сведение лопаток и контроль нейтрального положения таза при выполнении упражнения. 3. Контроль положения головы за счёт целенаправленного применения шейнотонического рефлекса. 4. Формирование осей вращения в значимых суставах. Особенно в плечевом и тазобедренном вокруг ОЦМ.

Самоконтроль. Идеомоторный образ. 1. Самооценка состояния осанки на АК «Вертикаль» и формирование идеомоторного образа.

Стопа

Гибкость. Групповые занятия. Ознакомление с гимнастикой йогов

Обеспечение направленности упражнений и решение педагогических задач