Акробатика это один из видов гимнастики требующий

Акробатика – это один из видов гимнастики, требующий от спортсмена ловкости, смелости, умения в совершенстве владеть своим телом и быстрее ориентироваться.

История акробатики Акробатика, как вид физических упражнений, возникла в глубокой древности. Изображения на сохранившихся памятниках, сосудах, фресках и других изделиях свидетельствуют о том, что акробатика была известна в Древнем Египте за 2300 лет до н. э. В то время она входила во все народные праздники и была популярна как у крестьян, горожан, так и у представителей высшей знати.

На сохранившихся изображениях видны: переворот назад через мечи, поставленные вертикально; стойка на голове, мост, переворот назад вдвоем и другие элементы. Акробатические упражнения были известны и в Древней Греции. Об этом свидетельствуют раскопки, произведенные во второй половине XIX в. и открывшие ценные памятники материальной культуры XV — XIV вв. до н. э.

Азбука акробатики( В, Н. Шебеко) АКРОБАТИКА –вид физических упражнений, помогающих совершенствовать двигательные способности ребенка. Азбука акробатики составляют равновесия, стойки, мосты, шпагаты, упоры, перекаты, кувырки. Для занятия акробатикой необходимо иметь ватный матрац или спортивный мат.

Равновесие- способность тела сохранять устойчивое состояние, как в покое, так и в движении. Для формирования функции равновесия используются упражнения укрепляющие и развивающие мышцы ног и спины. Длительность их выполнения фиксируется до 3 -5 с. Упражнения могут выполнятся с закрытыми глазами.

Дети выполняют: 1. Высокое равновесие: тело прямо, выпрямленная нога отводится назад, руки в стороны (рис. 11) 2. Равновесие «Ласточка» : тело прогнуто, нога отводится назад Стойки делают из положения сидя на полу перекатом назад. 1. Стойка на лопатках: тело выпрямлено, колени и носки вытянуты, руки на полу или поддерживают ребенка под спину(рис. 13)

Вариант: стойка, согнув одну ногу (рис. 14) 2. Стойка на груди: тело выпрямлено, руки на полу ладонями вниз, удерживать стойку в наиболее удобном положении(рис. 15). Стойку выполняют из упора лежа прогнувшись перекатом вперед. 3. Стойка на голове: выпрямившись, из упора присев, разгибая ноги, опереться головой на мат, перенося массу тела на руки и голову, затем поочередно без толчка согнуть одну ногу в колене (рис. 16) Вариант: в стойке на голове развести ноги в стороны ( рис. 17)

4. Стойка на руках: наклониться, поставить руки на пол, махом левой и толчком правой ноги выйти в стойку , соединяя ноги в вертикальном положении, тело выпрямить, смотреть на кисти ( рис. 18. ) Вариант: в стойке на руках согнуть одну ногу (рис. 19)

Мосты 1. Мост из положения лежа на спине с согнутыми ногами: опираясь руками в пол у плеч, прогнуться в мост, разгибая ноги и ноги ( рис. 20) 2. Мост на коленях: из стойки на коленях наклониться назад до касания руками пола (рис. 21) 3. Мост наклоном назад: из положения стоя ноги врозь наклониться назад до опоры руками на мат(рис. 22)

Шпагаты Скольжение: из стойки ноги врозь, наклоняясь вперед и опираясь на руки, медленно опуститься до касания бедрами пола, в прямой шпагат. Завершив опускание, следует расправить плечи и слегка прогнуться( рис. 23)

Упоры 1. Упор лежа: поднять правую руку вверх с поворотом на 90 градусов (рис. 24) 2. Упор углом: из положения сидя на табурете опереться руками о сиденье, прямые ноги поднять, образовать угол( рис. 25)

Перекаты 1. Перекат в группировке: из положения сидя, группируясь, выполнить перекат назад до упора затылком о пол, перекатом вперед вернуться в исходное положение ( рис. 26) 2. Перекат вперед и назад прогнувшись: из положения лежа прогнувшись, сгибая руки, выполнить перекат вперед прогнувшись, поднимая ноги в положение, близкое к стойке на груди, перекатом назад прогнувшись, вернуться в исходное положение(рис. 27)

Кувырки Кувырок вперед: из положения присев, руки поставив на ширину плеч, на расстоянии шага от ног, толчком ног выполнить кувырок вперед, наклоняя голову так, чтобы опереться на мат затылком и шеей, сразу же сгруппироваться, не отпуская рук до полного завершения кувырка, вернуться в исходное положение( рис. 28)

Литература: 1. Шебеко, В. Н. Физкульт-ура! : авторская программа по физическому воспитанию детей и методические рекомендации по организации дополнительных образовательных услуг в дошкольном учреждении : пособие для педагогов и руководителей учреждений, обеспечивающих получение дошкольного образования / В. Н. Шебеко, В. А. Овсянкин ; под ред. В. Н. Шебеко. - Мозырь : ООО ИД <Белый Ветер» , 2006. - 89, [3] с. : ил.

Спасибо за внимание!