Адаптация к мышечной деятельности Адаптация совокупность

Адаптация к мышечной деятельности

Адаптация – совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма или его органов к изменению окружающей среды (в том числе, и к занятиям ФК и спортом) и направленная на сохранение гомеостаза

• При действии любых, значимых для организма факторов, в нем происходят неспецифические психофизиологические проявления адаптационной активности, обозначаемые термином «стресс» • Совокупность защитных реакций организма, направленная на ликвидацию стресса, называется «общим адаптационным синдромом» • Это понятие предложил канадский ученый Ганс Селье в 1936 году. Он выделил три стадии.

Стадии адаптационного синдрома: 1. Стадия тревоги – знакомство с фактором, активация всех систем организма. 2. Стадия резистентности (устойчивости) – реакция соответствует фактору

Стадии адаптационного синдрома: 3. Стадия истощения – спад всех функций. 4. Выздоровление – восстановление на уровне выше исходного. 2 1 3 4

Виды адаптации: Срочная возникает сразу после начала действия раздражителя и реализуется на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов Долговременная возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм раздражителей на базе вновь сформированных программ регулирования

СИСТЕМНЫЙ СТРУКТУРНЫЙ СЛЕД - структурные изменения, которые развиваются при переходе от срочной к долговременной адаптации. Осуществляется при формировании адаптивных морфо-физиологических изменений, основанных на активации синтеза нуклеиновых кислот и белков в клетках тех органов и систем, где произошло нарушение функций при действии экстремальных факторов.

Даже при однократном воздействии раздражающих факторов внешней среды на организм человека возникают подобные следы, приводящие к изменениям вегетативных функций. Эти изменения формируют в организме «вегетативную память» , в основе которой лежит взаимосвязь между отдельными элементами тканевой, эндокринной, иммунной систем

Адаптация к физическим нагрузкам (даже устойчивая) имеет свою функциональную цену – количество резервов, которое затрачивается на достижение адаптированности Цена адаптации в значительной мере зависит от вида физических нагрузок, к которым происходит приспособление

Адаптация к мышечной деятельности системный ответ организма, направленный на достижение состояния высокой тренированности и минимальной физиологической цены за это

Адаптация к физическим нагрузкам проявляется в 1. Увеличении функциональных резервов: -Резервы первой очереди (в обычной жизни) - резервы второй очереди (на очень значимых и очень крупных соревнованиях) - резервы третьей очереди (при экстремальных ситуациях).

Адаптация к физическим нагрузкам проявляется в • Усилении максимальных функциональных возможностей • Экономичности работы органов в покое • Более быстрой мобилизации функций и их восстановлении после физических нагрузок • Увеличении неспецифической резистентности (иммунитета).

Разновидности тренировочного эффекта: 1. Срочный – во время тренировки и в ближайшие 0, 5 - 1 час. • Во время работы – усиление обмена веществ. • • • Во время отдыха – повышение потребления О 2, быстрое устранение закисления, синтез израсходованных веществ.

Разновидности тренировочного эффекта: 2. Отставленный – сумма результатов • срочной адаптации при многократном повторении нагрузки. Совершенствуется регуляция, увеличивается количество и активность ферментов, синтез белков, повышается способность поддерживать гомеостаз.

Разновидности тренировочного эффекта: 3. Кумулятивный – сумма большого числа результатов срочной и долговременной адаптации при многократном повторении нагрузки. Прирост показателей работоспособности и спортивных достижений.

Принципы формирования адаптации в процессе тренировки: 1. Принцип сверхотягощения. • Выполнение упражнений на стрессовом уровне (50 -60% от индивидуальной величины МПК). • Положительный тренировочный эффект достигается при постоянном увеличении нагрузки на фоне неполного восстановления. • Нельзя давать нагрузку выше предельного уровня.

Принципы формирования адаптации в процессе тренировки: 2. Обратимость адаптации. • • Процессы восстановления возвращаются к исходному уровню. Биохимические изменения – проходят, ликвидируются, если тренировка прекращается (растренировка).

Принципы формирования адаптации в процессе тренировки: 3. Специфичность адаптации. • Наиболее активно изменения происходят в системах, которые выполняют основную нагрузку. 4. Последовательность адаптации. • Согласно порядку гетерохронности биохимических процессов при тренировке.

Принципы формирования адаптации в процессе тренировки: Цикличность адаптации. • Тренировочные занятия объединяются в единый цикл и чередуются так, чтобы срочные эффекты занятия не мешали отставленному эффекту предыдущих занятий.