• 15. Розкрити фізіологічні чинники, які обумовлюють прояв витривалості. • Выносливость – это способность сохранять длительное время работоспособность и противостоять утомлению при выполнении глобальной работы преимущественно аэробного характера. Различают общую и специальную выносливость. В каждом виде спорта проявляется выносливость, адекватная специфике мышечной деятельности. Выносливость определяют по общим характеристикам мышечной деятельности. Различают: • - динамическую; • - статическую; • - силовую; • - выносливость к анаэробной работе; • - выносливость к аэробной работе, • Общая выносливость характеризует способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. • Специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. • Физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека, которые обеспечивают способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. • Тренировка выносливости повышает аэробные возможности (МПК) и развивает способность выполнять большие длительные аэробные
• Аэробная выносливость показывает зависимость между мощностью потребления кислорода, скоростью потребления кислорода и длительностью выполнения работы, т. е. характеризует аэробные возможности. • Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем: 1) кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела; 2) системы утилизации кислорода, т. е. мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород. Кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Функциональные свойства каждой из этих систем в конечном счете определяют кислородтранспортные возможности организма спортсмена. • • • Изменения в системе дыхания, обеспечивающие развитие общей выносливости и аэробных возможностей спортсмена. Повышение эффективности дыхания достигается: - за счет увеличения (на 10 -20 %) легочных объемов и емкостей (ЖЕЛ достигает 6 -8 л и более), - нарастанием глубины дыхания (до 50 -55% ЖЕЛ), - увеличением диффузионной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров, - увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха). за счет увеличения (подвижности) экскурсии грудной клетки; за счет снижения сопротивляемости току воздуха в воздухоносных путях.
• • • Изменения в сердечно-сосудистой системе, обеспечивающие развитие общей выносливости и аэробных возможностей спортсмена и отражающие адаптацию к длительной работе: - увеличение объемов полостей сердца ("большое спортивное сердце" особенно характерно для спортсменов-стайеров) - утолщение сердечной стенки (особенно левого желудочка) - спортивная гипертрофия миокарда, - рост сердечного выброса (МОК – минутного объема крови) и увеличение ударного объема крови (СОК – систолического объема крови). - снижение частоты сердечных сокращений в покое (до 40 -50 уд. /мин и менее) - спортивная брадикардия в результате усиления парасимпатических (ваготония) влияний в восстановительный период, что облегчает восстановление сердечной мышцы, считается функциональным проявлением экономичности работы сердца. • Изменения в системе крови, обеспечивающие развитие общей выносливости • Многие показатели крови могут существенно влиять на аэробную выносливость. Прежде всего, от объема крови и содержания в ней гемоглобина зависят кислородтранспортные возможности организма. • - увеличение объема циркулирующей крови (ОЦК) (в среднем на 20%) за счет, главным образом, увеличения объема плазмы, обеспечивает приспособление к длительной работе за счет: • 1) снижения вязкости крови и облегчения кровотока • 2) большего венозного возврата крови, который стимулирует более сильные сокращения сердца (Эффект Франка-Старлинга), • 3)позволяет направлять большое количество крови в кожную сеть и увеличивает возможности организма для теплоотдачи во время длительной работы.
• 4) резерв для дополнительной потери воды во время работы (гемоконцентрации) без значительного повышения гематокрита крови. Это облегчает работу сердца при "прокачивании" больших количеств крови с высокой скоростью во время нагрузки большой аэробной мощности. 3) обеспечивает большее разведение продуктов тканевого обмена, поступающих в кровь во время работы (например, молочной кислоты), и тем самым снижает их концентрацию в крови. - увеличение общего количества эритроцитов и гемоглобина (следует заметить, что при росте объема плазмы показатели их относительной концентрации в крови снижаются). • уменьшение содержания лактата (молочной кислоты) в крови при работе: • 1. за счет преобладания в мышцах выносливых людей медленных волокон, использующих лактат как источник энергии, • 2. за счет увеличения емкости буферных систем крови. При этом лактатный порог анаэробного обмена (ПАНО) так же нарастает, как и вентиляционный ПАНО. • Несмотря на указанные адаптивные перестройки функций, в организме стайера происходят значительные нарушения постоянства внутренней среды (перегревание и переохлаждение, падение содержания глюкозы в крови и т. п. ). Способность спортсмена переносить весьма длительные нагрузки обеспечивается его способностью "терпеть" такие изменения.
Розкрити функціональні зміни що спостерігаються в організмі спортсменів при виконанні циклічної роботи великої потужності. • 16. • Работа большой мощности продолжается от 5 -6 мин до 20 -30 мин. Сюда относятся циклические упражнения с преодолением длинных дистанций - бег на 3000, 5000, 10000 м; плавание на 800, 1500 м; бег на коньках - 5000, 10000 м; лыжные гонки - 5, 10 км; гребля -1. 5, 2 км и др. Работа в этой зоне мощности характеризуется как аэробно-анаэробная. Максимальное усиление функций кардиореспираторной системы обеспечивает достижение организмом спортсмена МПК. Однако кислородный долг, составляя 10 -30% от запроса, при большой длительности работы достигает к концу дистанции большой величины (12 -15 л). Этим объясняется высокая концентрация лактата в крови (около 10 м. Моль • л-1) и заметное снижение р. Н крови. На протяжении дистанции наблюдается стабилизация показателей потребления кислорода, дыхания и кровообращения, хотя полного удовлетворения в потреблении кислорода во время работы не происходит, т. е. устанавливается кажущееся устойчивое состояние. ЧСС сохраняется достаточно
• 17. Охарактеризувати стійкий стан організму при виконанні фізичних навантажень та основні критерії за якими він визначається • При выполнении упражнений постоянной аэробной мощности вслед за периодом быстрых изменений функций организма (врабатыванием) следует период, который был назван А. Хиллом периодом устойчивого состояния (англ. steady - state). • УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ – состояние, при котором наблюдается стабилизация физиологических функций, о которой судят по постоянству потребления кислорода. • 1. Скорость потребления О 2 при выполнении упражнений малой аэробной мощности вслед за быстрым нарастанием в начале упражнения далее устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной на протяжении многих десятков минут. На протяжении периода устойчивого состояния имеется количественное соответствие между потребностью организма в кислороде (кислородным запросом) и его удовлетворением это упражнения с истинно устойчивым состоянием. Кислородный долг
• При более интенсивных нагрузках - средней, субмаксимальной и околомаксимальной аэробной мощности - вслед за периодом быстрого увеличения скорости потребления О 2 (врабатывания) следует период, на протяжении которого она хотя и очень мало, но постепенно повышается. Поэтому рабочий период в этих упражнениях определяется как условно устойчивое состояние. В аэробных упражнениях большой мощности уже нет полного равновесия между кислородным запросом и его удовлетворением во время самой работы. Поэтому после них регистрируется кислородный долг, который тем больше, чем больше мощность работы и ее продолжительность. • 3. В упражнениях максимальной аэробной мощности после короткого периода врабатывания потребление О 2 достигает уровня МПК (кислородного потолка) и потому больше увеличиваться не может. Далее оно поддерживается на этом уровне, иногда снижаясь
• В упражнениях анаэробной мощности вообще нельзя выделить второй рабочий период, так как на протяжении всего времени их выполнения быстро повышается скорость потребления О 2 (и происходят изменения других физиологических функций). В этом смысле можно сказать, что в упражнениях анаэробной мощности есть только период врабатывания. • При выполнении упражнений любой аэробной мощности на протяжении второго периода (с истинно, условно или ложно устойчивым состоянием, определяемым по скорости потребления О 2) многие ведущие физиологические показатели изменяются. Эти функциональные изменения получили название «дрейфа» . Чем больше мощность упражнения,
• 18. Дати фізіологічну характеристику і пояснити функціональні процеси виникнення стартових реакцій. Дорабочее состояние – это состояние, когда спортсмен не выполняет никаких двигательных действий, но в организме уже наблюдаются изменения в деятельности физиологических систем и эти изменения обусловлены психологическими факторами (мотивация к деятельности, мысленное представление о соревнованиях, условия соревнований, уровень соперников и т. д. ). Изменения физиологических функций под влиянием этих факторов в физиологии определены, как предстартовые состояния. • Предстартовое состояние (ПС) – это комплекс изменений физиологических и психологических функций, возникающий вследствие представления о предстоящих соревнованиях. • ПС рассматривают, как биологическую приспособительную реакцию организма (происходит мобилизация двигательных и вегетативных функций для предстоящей работы); автоматическая регуляция физиологических функций осуществляется по механизму условных рефлексов.
• Функциональные изменения: учащается и углубляется дыхание, т. е. растет вентиляция легких (ВЛ), усиливается газообмен (потребление О 2), учащаются и усиливаются сокращения сердца (растет сердечный выброс или минутный объем крови (МОК)), повышается артериальное давление (АД), увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышается температура тела и т. д. • Таким образом, организм как бы переходит на некоторый "рабочий уровень" еще до начала деятельности, и это обычно способствует успешному выполнению работы. Потребление О 2, основной обмен, ВЛ перед стартом могут в 2 -2, 5 раза превышать обычный уровень покоя. • Поэтому выделяют три формы предстартового состояния: • состояние (боевой) готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата; • состояние стартовой лихорадки - резко выраженное возбуждение, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией - стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата
• 19. Розкрити фізіологічні чинники, які обумовлюють прояв швидкісних та швидкісно-силових якостей. • Скоростно-силовые качества спортсмена предопределяются: • 1. Генетическими (наследственными) факторами, которые обуславливают такие показатели: • • длина саркомера в миофибриллах • • содержание быстрых и медленных волокон в мышцах • • обуславливают характер метаболизма быстрых (анаэробных) и медленных (аэробных) волокон. Определяют активность ферментов в этих группах волокон • 2. Средовыми факторами – физическая нагрузка (ее качество, направленность, длительность и частота) • 3. Биохимическими факторами: • • Содержание сократительных белков актина и миозина • • АТФ-азная активность миозина (определяет скорость расщипления АТФ) • • Концентрация ионов кальция, магния, натрия, калия в мышечной ткани • • Способность к быстрому высвобождению и связыванию (особенно ионы Са 2+) • Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных мышечных волокон.
• Внутри- и межмышечная координация также способствует увеличению скорости движения (мощности), так как при координированной работе мышц их усилия кооперируются, преодолевая внешнее сопротивление с большей скоростью. В частности, при хорошей межмышечной координации сократительное усилие одной мышцы (или группы мышц) лучше соответствует пику скорости, создаваемой предыдущим усилием другой мышцы (или группы мышц). Соответственно следующее усилие становится более эффективным. Скорость и степень расслабления мышц-антагонистов может быть важным фактором, влияющим на скорость движения. • Механизм энергообеспечения скоростно-силовых упражнений и, соответственно, скоростно-силовых качеств, зависит от процессов анаэробного образования АТФ (фосфогенный или креатинфосфокиназный и гликолитический процессы). • Скоростно-силовые качества совершенствуются наряду с совершенствованием адаптационных процессов организма спортсмена к выполнению нагрузок скоростно-силовой направленности. При этом наблюдается: • • снижение чувствительности хеморецепторов мышц, сосудов и чувствительности нервных центров к закислению среды, т. е снижению р. Н, что наблюдается при выполнении физических нагрузок в анаэробном режиме • • Для развития скоростно-силовых качеств, в спортивной тренировке часто используют интервальные упражнения, выполняемые в анаэробном режиме с высокой скоростью, что повышает функциональные возможности спортсмена. увеличиваются запасы Кр. Ф и АТФ в мышцах • иногда наблюдается и повышение активности ферментов, участвующих в процессах энергообразования.
• 20. Надати фізіологічну класифікацію спортивних вправ. Упражнения – это движения, направленные на достижение определенной цели (развитие физических качеств, технических навыков, функциональных резервов организма, достижение максимальных результатов в спортивной деятельности). • Упражнения классифицируются: • 1. По двигательным режимам: динамические, статические, смешанные. • 2. По количеству мышечной массы, вовлекаемой в работу: локальные, региональные, глобальные. • 3. По проявлению двигательных качеств: силовые, скоростно-силовые, на выносливость. • 4. По количеству затрат энергии или энерготратам: легкие, средние, тяжелые, очень тяжелые. • По показателям энергетической мощности упражнения делят на: низкой, умеренной, большой, субмаксимальной, максимальной интенсивности • Динамический режим выполнения упражнений характеризуется: • - выполнением работы А= р • h • - мобилизация КТС (кислород-транспортной системы) во время выполнения упражнения
• Статический режим выполнения упражнений характеризуется: • развитием напряжения мышц • работа равна 0 • быстрое развитие утомления • напряжение мышц препятствует кровообращению, нарушается доставка кислорода, питательных веществ, субстратов для энергообразования, а также замедляется выведение продуктов метаболизма из рабочих органов (мышц) • мобилизация КТС после статического усилия • глобальное напряжение мышц – феномен Линдгардта Локальные Задействовано менее 30%мышечной массы Региональные Задействовано менее 50%мышечной массы Глобальные Задействовано более 50%мышечной массы
• 21. Охарактеризувати функціональні зміни, які спостерігаються в організмі спортсмена при виконанні циклічної роботи помірної потужності. • Работа умеренной мощности продолжается от 30 -40 мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции - 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки- 100 км и более, лыжные гонки - 15, 30, 50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ - 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр. Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70 -80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, Сдвиги показателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160 -180 уд • мин-1. Наблюдается снижение содержания в крови глюкозы - явление гипогликемии. Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. К тому же длительная монотонная работа приводит также к запредельному торможению в ЦНС, называемому еще охранительным торможением, так как оно снижая темп движения или прекращая работу, предохраняет организм спортсмена, в первую очередь, нервные клетки от разрушения и гибели. • Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие
• 22 Охарактеризувати морфофункціональні особливості, які забезпечують анаеробну працездатність спортсмена. • Механизм энергообеспечения скоростно-силовых упражнений и, соответственно, скоростно-силовых качеств, зависит от процессов анаэробного образования АТФ (фосфогенный или креатинфосфокиназный и гликолитический процессы). • Скоростно-силовые качества совершенствуются наряду с совершенствованием адаптационных процессов организма спортсмена к выполнению нагрузок скоростно-силовой направленности. При этом наблюдается: • • снижение чувствительности хеморецепторов мышц, сосудов и чувствительности нервных центров к закислению среды, т. е снижению р. Н, что наблюдается при выполнении физических нагрузок в анаэробном режиме • • увеличиваются запасы Кр. Ф и АТФ в мышцах • • иногда наблюдается и повышение активности ферментов, участвующих в процессах энергообразования. • Для развития скоростно-силовых качеств, в спортивной тренировке часто используют интервальные упражнения, выполняемые в анаэробном режиме с высокой скоростью, что повышает функциональные возможности спортсмена.
• 23. Розкрити функціональне значення розминки і її вплив на організм • РАЗМИНКА – это комплекс общеподготовительных и специальных упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. • Общая разминка - способствует повышению возбудимости ЦНС, усилению функций кислородтранспортной системы, обмена веществ в мышцах и других органах и тканях тела, повышению температуры тела. • Общая разминка – неспецифична, направлена на создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. «Разогревание» мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставов и связочного аппарата, ускоряет газообмен между кровью и тканями, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. . • Специальная разминка по своему характеру должна быть как можно ближе к предстоящей деятельности. Включает сложные в координационном отношении упражнения, обеспечивающие необходимую "настройку" ЦНС, специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу. Включает имитационные
• • • Функциональное значение разминки 1. Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров КБП, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции – обеспечивается процесс оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений. 2. Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислородтранспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О 2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания". 3. Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений. Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. . Согласно А. Хиллу, в результате разминки скорость сокращения мышц млекопитающих увеличивается примерно на 20% при повышении температуры тела на 2°. При этом увеличивается скорость проведения импульсов по нервным волокнам, снижается вязкость крови. Кроме того, увеличивается скорость метаболических процессов (прежде всего в мышцах) благодаря повышению активности ферментов, определяющих скорость протекания биохимических реакций (с увеличением температуры на 1° скорость метаболизма клеток увеличивается примерно на 13%). Повышение температуры крови вызывает сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что облегчает снабжение мышц кислородом. Важнейший результат активной разминки - регуляция и согласование функций дыхания, кровообращения и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности.
• 24. Охарактеризувати морфофункціональні особливості, які забезпечують аеробну працездатність спортсмена. • Аэробная работоспособность показывает зависимость между мощностью потребления кислорода, скоростью потребления кислорода и длительностью выполнения работы, т. е. характеризует аэробные возможности. • Показатель МПК (максимальное потребление кислорода) - основной показатель характеризующий уровень аэробных возможностей и работоспособности спортсмена, и который определяется возможностями двух функциональных систем: • • • 1) кислородтранспортной системы; • за счет увеличения (подвижности) экскурсии грудной клетки; • - • увеличение объемов полостей и утолщение сердечной стенки (особенно левого желудочка) - спортивная гипертрофия миокарда, • - рост сердечного выброса ударного объема крови 2) системы утилизации кислорода. Повышение аэробной работоспособности достигается: за счет увеличения легочных объемов и емкостей, - нарастанием глубины дыхания, - увеличением диффузионной способности легких, - увеличением мощности и выносливости дыхательных мышц за счет снижения сопротивляемости току воздуха в воздухоносных путях
• 25. Розкрити фізіологічні та морфологічні чинники, які впливають на прояв сили. • Сила мышцы - это способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную и относительную мышечную силу. • Абсолютная сила – это отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы. • В зависимости от режима мышечного сокращения различают: • 1) статическую (изометрическую) силу, проявляемую при статических усилиях, • 2) динамическую силу - при динамической работе, в том числе так называемую «взрывную силу» . • Физиологические механизмы и факторы, определяющие развитие силы. • 1) внутримышечные факторы, • К внутримышечным факторам развития силы относят биохимические, морфологические и функциональные особенности мышечных волокон. (Состав (композиция) мышечных волокон, соотношение медленных и быстрых мышечных волокон в мышце).
• Увеличение размера за счет миофибриллярной гипертрофии мышцы - т. е. увеличение мышечной массы, которая развивается при силовой тренировке в результате адаптационно-трофических влияний и характеризуется ростом толщины и более плотной упаковкой сократительных элементов мышечного волокна - миофибрилл. (При этом окружность плеча может достигать 80 см, а бедра - 95 см и более). • 2) особенности нервной регуляции, • 3) психофизиологические механизмы. • Нервная регуляция обеспечивает развитие силы за счет совершенствования деятельности отдельных двигательных единиц (ДЕ) мышцы, взаимодействия ДЕ мышцы (внутримышечная координация) и межмышечной координации. • Нервная регуляция проявляется: • - в увеличении частоты нервных импульсов, поступающих в скелетные мышцы от мотонейронов спинного мозга и обеспечивает переход от зубчатого тетануса к мощным сокращениям гладкого тетануса; • - в активации многих ДЕ: при увеличении числа вовлеченных в двигательный акт ДЕ повышается сила сокращения мышцы; • В синхронизации активности ДЕ - одновременное сокращение большего числа активных ДЕ резко увеличивает силу тяги мышцы; • -
• В регуляции межмышечной координации - сила мышцы зависит от деятельности других мышечных групп: сила мышцы растет при одновременном расслаблении ее антагониста; уменьшается при одновременном сокращении других мышц и увеличивается при фиксации туловища или отдельных суставов мышцами-антагонистами. • Психофизиологические механизмы увеличения мышечной силы связаны с изменениями функционального состояния (бодрости, сонливости, утомления), влияниями мотиваций и эмоций, усиливающих симпатические и гормональные воздействия со стороны гипофиза, надпочечников и половых желез, биоритмов. • Другие факторы влияющие на проявление силы мышц • 1. Мужские половые гормоны (андрогены), которые обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах, • 2. Увеличение площади контакта мышечного волокна и окончания нейрона (изменения в концевой пластинке – изменение порога возбудимости и скорости передачи возбуждения с нейрона на мышцу, увеличение количества медиатора, что обеспечивает более длительное время поддержания необходимой частоты нервных импульсов для вовлечения мышечного волокна в работу) • 3. Умеренное растяжение мышцы также ведет к увеличению ее сократительного эффекта. 4. Функциональное состояние мышцы. При утомлении мышцы величина ее сокращения снижается.
• 26. Надати фізіологічну характеристику стану тренованості. • Фізіологічні показники тренованості. • У процесі систематичної дії тренувальних навантажень в організмі спортсмена, спостерігаються морфо-функціональні зміни, тобто настає стан, при якому всі фізіологічні системи за своїм рівнем значно вищі, ніж були до занять спортом. Цей стан пов'язують з поняттям «тренованість» . Оскільки спортивне тренування – це багатогранний процес, то під тренованістю слід розуміти високий рівень працездатності за рахунок фізичної, технічної, психологічної і функціональної підготовки. У біологічному аспекті тренованість розуміється як високий рівень спеціальної працездатності. • Тренування викликає адаптаційні реакції організму до навантажень. Ці пристосувальні реакції мають специфічний характер. Так, наприклад, в одних видах спорту переважно розвиваються аеробні й анаеробні можливості, в других – швидкісно-силові та координаційні, в третіх – високий рівень тактико-технічної підготовки і психологічної стійкості. • Стан тренованості визначають за таких умов: • у стані спокою; • при фізичних навантаженнях; • після фізичних навантажень у відновному періоді. • Розглянемо стан фізіологічних систем за цих умов. • У стані спокою тренованість характеризується зниженням фізіологічних показників вегетативних систем. • ЦНС характеризується рухливістю нервових процесів, що спричиняє скорочення
• Основний обмін при високих тренувальних навантаженнях може бути дещо збільшений від норми. Збільшені запаси вуглеводів, а жирові запаси знижені. • Система дихання характеризується підвищенням легеневих об’ємів і ємкостей. Продуктивність дихальних м’язів (проба Розенталя) висока й стійка. Частота дихання при цьому знижена (порівняно з тими, хто не займається спортом, і з рівнем початку мезоциклів і періодів тренування) і не перевищує 14 л за 1 хвилину. Глибина дихання збільшена до 800– 1000 мл. Хвилинний об’єм дихання і споживання кисню майже такі ж, як і в нетренованих. Однак, якщо тренування спрямовані на збільшення м’язової маси, то в спокої СК може бути дещо вище. • Спостерігається збільшення розмірів серця. Гіпертрофія міокарда супроводжується розвитком капілярної мережі, що забезпечує поліпшення кровопостачання серцевого м'яза. Разом з тим спостерігається збільшення порожнин серця. Об’єм серця змінюється впродовж всього цілорічного макроциклу й може бути одним з критеріїв тренованості. Частота серцевих скорочень знижується особливо в спортсменів, які займаються видами витривалості. Брадикардія розвивається в основному в перші роки систематичного тренування, і потім цей показник мало змінюється. Із зростанням тренованості збільшується систолічний об’єм крові (СОК) і хвилинний об’єм крові. Це характеризує поліпшення адаптаційних механізмів організму, що виражається в підвищенні коефіцієнта утилізації кисню. • Підвищення тренованості забезпечується змінами, що відбуваються в системі крові. • Наведені рівні фізіологічних функцій у спокої свідчать про економність всіх систем організму, що характерно для стану тренованості. • Для оцінки стану тренованості застосовують тестування при дозованих стандартних і граничних навантаженнях. • Застосовуючи стандартні навантаження, необхідно, щоб ці навантаження мали певну потужність, тривалість і доступність. Аналізуючи реакції організму на стандартні навантаження, можна зробити висновки: • при цих навантаженнях усі функції підвищуються швидше, що свідчить про скорочення періоду впрацьовування;
• 27. Охарактеризувати функціональні зміни, які спостерігаються в організмі спортсмена при виконанні циклічної роботи максимальної потужності • Работа максимальной мощности продолжается до 20 -30 с (например, спринтерский бег на 60, 100 и 200 м; плавание на 25 и 50 м; велогонки на треке - гиты на 200 и 500 м и т. п. ). • Такая работа относится к анаэробным алактатным нагрузкам, т. е. выполняется на 90 -95% за счет энергии - АТФ и Кр. Ф. Огромный кислородный запрос (порядка 8 л или в пересчете на 1 мин ~ 40 л) во время работы удовлетворяется крайне незначительно (менее 0. 1), но кислородный долг не успевает достичь большой величины из-за кратковременности нагрузки. Короткий рабочий период недостаточен для заметных сдвигов в системах дыхания и кровообращения. Однако в силу высокого уровня предстартового возбуждения ЧСС достигает высокого уровня - до 200 уд • мин-1. Ведущими системами организма при работе в зоне максимальной мощности являются центральная нервная система и двигательный аппарат, так как требуется высокий уровень возбудимости и лабильности нервных центров и скелетных мышц,
• 28. Розкрити провідні причини втоми при виконанні роботи аеробної спрямованості • УТОМЛЕНИЕ – Естественный физиологический процесс снижения работоспособности; характеризуется субъективными ощущениями усталости; рассматривается как биологическая защитная реакция организма при длительной напряженной работе. • Первопричиной утомления могут быть различные факторы, которые зависят от конкретных условий мышечной деятельности и индивидуальных особенностей организма. Причины утомления: истощение энергетических ресурсов мышц, накопление и отравление продуктами обмена, гипоксия, нарушение корковой координации, нарушение кровоснабжения, угнетение активности ферментов, нарушение функций эндокринных желез. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов. • Классификация утомления – умственное, сенсорное, физическое (в зависимости от числа мышц, участвующих в работе, подразделяют на локальное, региональное, глобальное). • Скрытое или компенсированное утомление – это начальный этап возникновения утомления, которое может компенсироваться за счет темпа и инерции движений. • Некомпенсированное утомление возникает позже, характеризуется явным снижением работоспособности. • Для каждого вида спорта характерен свой ведущий фактор утомления и предотвращение развития этого фактора позволяет повышать и увеличивать время работоспособности. Работа до утомления способствует росту тренированности. Основа повышения тренированности – это адаптация к
• Факторы утомления при выполнении (аэробных) упражнений большой и умеренной мощности Факторы утомления: связаны с ограниченными возможностями кислород-транспортной системы • • исчерпание внутримышечных запасов гликогена • • накопление продуктов неполного окисления жиров • • развитие гипогликемического состояния • • нарушение электромеханического сопряжения в работающих мышцах • • ухудшение деятельности ЦНС в условиях выраженной гипертермии • • дегидратация (обезвоживание),
• 29. Розкрити провідні причини втоми при виконанні роботи анаеробної спрямованості • УТОМЛЕНИЕ – Естественный физиологический процесс снижения работоспособности; характеризуется субъективными ощущениями усталости; рассматривается как биологическая защитная реакция организма при длительной напряженной работе. • Первопричиной утомления могут быть различные факторы, которые зависят от конкретных условий мышечной деятельности и индивидуальных особенностей организма. Причины утомления: истощение энергетических ресурсов мышц, накопление и отравление продуктами обмена, гипоксия, нарушение корковой координации, нарушение кровоснабжения, угнетение активности ферментов, нарушение функций эндокринных желез. Утомление является следствием сложного взаимодействия периферических, гормональных и центрально-нервных факторов. • Классификация утомления – умственное, сенсорное, физическое (в зависимости от числа мышц, участвующих в работе, подразделяют на локальное, региональное, глобальное). • Скрытое или компенсированное утомление – это начальный этап возникновения утомления, которое может компенсироваться за счет темпа и инерции движений. • Некомпенсированное утомление возникает позже, характеризуется явным снижением работоспособности. • Для каждого вида спорта характерен свой ведущий фактор утомления и предотвращение развития этого фактора позволяет повышать и увеличивать время работоспособности. Работа до утомления способствует росту тренированности. Основа повышения тренированности – это адаптация к
• Факторы утомления при выполнении упражнений (анаэробной направленности) максимальной и субмаксимальной мощности • Факторы утомления связаны с процессами биоэнергетического обеспечения мышечной работы и нарушением функций ЦНС и нервно-мышечного аппарата. • снижение концентрации Кр. Ф более чем на половину от исходной концентрации • снижению р. Н внутриклеточной среды из-за увеличения концентрация лактата (молочной кислоты) • накопленные АДФ, Н+, лактат ингибируют ключевой фермент – АТФ-азу миозина, от которого зависит преобразование энергии АТФ в механическую работу мышц • снижение запасов гликогена в быстросокращающихся мышечных волокнах • нарушение электромеханического сопряжения при передаче возбуждения с нерва на мышцу • изменение деятельности ЦНС из-за развития
• 30. Розкрити основні тренувального процесу фізіологічні закономірності та ефекти • Спортивне тренування є складовою багатогранного процесу фізично-технічної підготовки. Це спеціалізований педагогічний процес з використанням фізичних вправ для підвищення загальної і спеціальної працездатності, що забезпечує високі досягнення в обраному виді спорту. • У процесі тренування активна робота м'язів спрямована на подолання різних механічних сил: сили тяжіння, інерційних і реактивних сил, еластичних опорів тканини та ін. Дія цих сил непостійна. Відповідно до зміни дії цих сил змінюється аферентне їхнє сприйняття і трансформація імпульсів від пропріорецепторів у нервову систему. Отже, в процесі тренування відбувається постійна корекція здійснюваних рухів і забезпечується їхня координація. • При тренуванні людина долає різні фізичні навантаження, які викликають два позитивні функціональні ефекти: • Посилення максимальних функціональних можливостей усього організму й забезпечувальних систем; • Підвищення економності їх функцій.
• Підвищення функціональних можливостей організму відбувається на основі таких закономірностей. При виконанні певної фізичної роботи організм витрачає певну кількість енергії. Ця енергія відновлюється у відновному періоді не тільки до початкового рівня, а й дещо вище. Великі тренувальні навантаження викликають значні енерговитрати і більший рівень відновлення. Таким чином, відбувається поступове підвищення функціональних меж. • Економність функцій виявляється в зниженні функціональних змін при стандартних і дозованих фізичних навантаженнях. Внаслідок систематичних тренувань організм адаптується до постійних навантажень, що виражається у зниженні енерговитрат і рівня функціонування фізіологічних систем. Механізм адаптації до фізичних навантажень, з одного боку, полягає в підвищенні функціональних меж та енергетичних запасів, а з другого – в підвищенні кисневої ємкості крові, коефіцієнта утилізації кисню і зниженні чутливості до нестачі кисню і накопичення продуктів розпаду. • В основі цих двох позитивних ефектів тренування лежать структурнофункціональні зміни в діяльності різних провідних (для певного виду навантажень і вправ) органів і систем організму, вдосконалення центральнонервової, нейрогуморальної (ендокринної) та автономної клітинної регуляції функцій. Ці позитивні ефекти спортивного тренування досягаються лише за умови систематичного й багатократного виконання фізичних вправ. • Навантаження в тренувальному занятті за своїм обсягом, інтенсивністю і спрямованістю повинно бути адекватним віку й рівню підготовленості й не викликати перевтоми. Тренувальний ефект мають навантаження, що викликають втому.
Скачать презентацию 15 Розкрити фізіологічні чинники які обумовлюють
гос экзамены вопросы с 11-20.pptx