13 –Ха лежа Примем позу мертвого 02, Вдох, руки вверх, подтянемся руки назад, за голову, затем опять поднимаем и ложем вдоль тела. Отлично! Вдох кончился, Резкий выдох ноги вверх сгибаем, обхватываем обеими руками, прижимаем к груди. Делаем выдох со звуком Ха, в конце верхний замок. Хорошо, побудим в этой позе не много. Вдох медленный, спокойный, снимаем верхний замок, руки ложем вдоль тела, ноги выпрямляем, ложем на пол все расслабление отдых. Это и есть -Упражнение Ха лежа, добавим медитацию вдох. собираем все самое плохое в себе, Выдох выпихаем из себя всю эту грязь подальше желательно в центр земли. Вся эта чернота сгорает там в магме. Вдох мы чистые, свободные, легкие. Нам хорошо и легко, душе и телу. Вот и все! Так просто, а пользы сколько сами увидите и ощутите. У вас все получится. я верю в вас!!