10 Ә сыныбы Мақсаты 1 Жасөспірімдердің дұрыс

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

10 “Ә” сыныбы

Мақсаты: 1. Жасөспірімдердің дұрыс тамақтануы, денсаулыққа зиян тағамдар және арттық салмақтың зияндылығы туралы білімдерін жүйелеу, кеңейту. 2. Дүниетанымын, ой-өрісін , қызығушылығын арттыру. 3. Дұрыс тамақтануға және денсаулығын сақтай білуге тәрбиелеу.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ұсынбасы Дұрыс тамақтану – бұл ең алдымен тұрақты тамақтану. Тұрақты тамақтану дегеніміз күніне 3 -4 реттен кем емес, дәл белгіленген уақытта тамақтану, ал кешкі асты 19. 00 -ден кеш қалдырмаған жөн.

14 -17 жастағы жасөспірімдердің тамақтану рационыңда 93 г ақуыздар болуы керек, соның ішіңде май өнімдері ақуызы 56 г, майлар 93 г, малдың майы 20 г, көмір суттегі 267 г. Көптеген жасөспірімдер құнарсыз тамақтанады, ас мәзірінде мүлдем жеміс –жидектер, ет өнімдері, балық , сүт өнімдері жоқ. Бұл жасөспірімдердің өңі жүдеу, тез шаршайды, жұқпалы инфекция ауруларымен жылына 3 -4 рет аурады. Асты уақтылы ішіп, күнделікті ас мәзіріне жеміс-жидектерді, жұмыртқа, сүзбе, піскен ет, балық, сүт өнімдерін молынан пайдаланып, таза ауада көбірек серуендеп, дене шынықтырумен айналысулары қажет.

Дұрыс тамақтанбауға байланысты факторлары Адам өмірінің ұзақтығы - 50% Жастар арасында аурулар – 80%

Дүрыс тамақтанбауға байланысты жастар арасында кездесетін аурулар 1. Йодтың жеткіліксіздігінен болатын аурулар - 16% 2. Семіздіктің байқалуы- 20 -30% 3. Жүрек-тамыр аурулары 4. Рактың кейбір түрлері 5. Диабеттің пайда болуы.

Минерал Маңызды көздері Қызметі Темір Бауыр, ет, құс, жұмыртқаның сарысы, скумбрия, бүтін дәнді өнімдер, нан, бұршақтар. Эритроциттағы пигменттің компоненті бұлшық ет компоненті. Кальций Сүт, ірмішік, балық, майшабақ, жасыл жапырақты көкөністер Сүйек пен тістердің өсуі Бұлшық еттің жиырылуы Жүйке серпінін тарату. Цинк Ет, балық, жұмыртқа, өнімдер, бұршақтар Тұлғалық даму Қайта жаңғыру Жарақаттың жазылуы Йодталған тұз, теңіз өнімдері, топырағында йодтың көлемі жеткілікті аудандарда өсірілген жануар мен өсімдік текті өнімдер. дәнді тамақтың құрамында йодтың жетіспеушілігінен зоб ауруы пайда болады

Жасөспірім жастағы балалардың тамақтану рационынан алынып тасталуы керек. Шала қуырылған ет Ысытылған, тұздалған ет Қыша, сірке суы қосылған ет, Балық тағамдары себептері бала организмі нашар сіңіреді және оған уланып қалуы не ішек құртын жұқтыруы мүмкін.

Таңертеңгі ас міндетті түрде ыстық болуы керек. Тамақтанып отырғанда теледидар қарау немесе кітап оқу зиянды мөлшерден тыс жеуден аулақ болу Дұрыс тамақтану ережелері Ұйқыдан 1 -1, 5 сағат бұрын майлылы тамақтар ішуге болады. Тағамды керек Дене шынықтыру белсенділігін арттырып, ішімдік пен шылым шегуді тоқтату

ру і жү Көңілд Де ма лу Таза ау а Спорт Тазал Дұрыс ұ ық йқы Дұрыс т амақта ну Шынығ у

Зиянды әдеттер Дұрыс тамақтанбау Күн тәртібін сақтамау Салақтық Жа лқа улы қ Ашушаңдық

Балалар бір-біріне деген ыстық лебіздерін тілек айту арқылы білдірейік

Скачать презентацию 10 Ә сыныбы Мақсаты 1 Жасөспірімдердің дұрыс

1351076534274.ppt

Количество слайдов: 14