1 Ациклические упражнения Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная

1. Ациклические упражнения: Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика Ритмическая гимнастика Атлетическая гимнастика Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА” 2. Циклические упражнения: Аэробика Оздоровительный бег Ходьба на лыжах Плавание

Циклические упражнения- это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. Ациклические упражнения- это такие упражнения, которые делятся на однократные двигательные акты и их комбинации, на собственно силовые и скоростно-силовые упражнения.

Различают три вида физических упражнений: силовые скоростно-силовые на выносливость При силовых упражнениях мышцы развивают максимальное или субмаксимальное напряжение при большом внешнем сопротивлении. Силовые упражнения могут выполняться в статическом (без движения в суставах) или динамическом режиме с малой скоростью. При скоростно-силовых упражнениях мышцы развивают относительно большие и силу, и скорость сокращения. При упражнениях на выносливость мышцы развивают небольшие силу и скорость сокращения, но выполняют их длительное время.