Қарағанды мемлекеттік медицина университеті Тамақтану гигиенасы, жалпы

Қарағанды мемлекеттік медицина университеті Тамақтану гигиенасы, жалпы гигиена және экология кафедрасы Тақырыбы: Денсаулық жағдайындағы өзгерістердің алдың алудағы жеке бас гигиенасының алатын орны Орындаған: Жанбекова А. Е. 3 -045 ЖМФ Тексерген: Жарылкасынова А. М

Жеке бас гигиенасы дегеніміз – ол күнделікті денсаулықты сақтап, оны нығайтуға бағытталған шаралары. Бұл – тән күтімі, ауыз қуысын, тісті тазалау, ыңғайлы аяқ-киім кию, үй ішінде тазалық сақтау.

Спортпен Дұрыс айналысу. тамақтану. Темекі, арақ, Жеке бас нашақорлықтан аулақ болу. тазалығын сақтау Қайрымды болу. Күн тәртібін дұрыс сақтау. Жұқпалы аурудан Табиғи шынығу. сақтана білу .

Тері гигиенасы Күнделікті тері гигиенасы үшін қолданыатын шаралар: теріні тазалықта ұстау үшін денені, басты сабындап жуу жүйелі дағдыға айналуы қажет. Аптасына бір рет моншаға барып жуыну, душқа шайыну керек. Ал жиірек кір алатын бет, қол, мойын қосымша күтімді қажет етеді.

Шаш кутімі Шаш та тері сиякты, сыртқы ортаның көптеген – лас атмосфера, ыстық немесе суық, күннің зиянды сәулелері, хлорланған су тәрізді қолайсыз факторлар әсеріне ұшырап отырады. Сондықтанда ыстық фен, сілтілі сабындар қолданбай, амфотерлі және иондалмаған ББЗ бар жұмсақ су сабынын қолдану керек

Тіс пен ауыз қуысы гигенасы Тіс пен ауыз қуысы күтіміне мыналар жатады: 1. Белгілі бір тәртіп бойынша тіс ысқышпен тіс тазарту. 2. Күніне тіс екі рет тазартылып тұрса, ысқышты орта есеппен алғанда төрт айда бір рет, ал талшықтары синтетикалық болса, 6 -8 айда 1 рет отыру керек.

Тіс қызыл иек, тіс аралығын, тілді ас қалдықтарынан, тістің жұмсақ қақтарынан, шырыштан тазарту, тас дақтарын кетііру және микробтардың көбеюіне бөгет жасау үшін әр түрлі құралдар қолданылады. Бірақ олардың ішінде ең көп таралған- тіс пасталар. Және түрпілі заттар тісті тазарту үшін өолданылады, бірақ та көбінесе тісті жұмсартып жібереді, қызыл иекті эпидермисті бұзады.

Аяқ – қол гигиенасы Қолдағы барлық микробтардың 90 % тырнақ астында орналасады және оларды тек шеткамен ғана тазартуға болатынын ескерту керек. Бет пен мойынды таңертең және ұйықтар алдында жуса болғаны.

Аяқты аптасына кемінде бір рет, әсіресе жазда, күнде жуып тұру қажет. Аяқ терлейтін болса, түнге қарай терден құтылу үшін суық сумен аяқты жуып, табанды, бармақ арасын аптасына екі рет 5% формалин ерітіндісі сіңген мақтамен сүрту керек. Қол, қолтық асты және дененің басқа бір бөліктері терлесе, дезодарант қолдану ұсынылады, арнайы ұнтақшалар себіледі.

Киім гигенасы Киімді тандау кезінде ең алғашқы оның матасына көңіл бөлу керек. Себебі көп маталар ауа өткізбейді немесе ылғал қабылдағыш болып келеді. Егер тандау дұрыс жасалмаса теріге зақым келу мүмкін немесе адамға ауыр жүк сиякты сезіну мүмкін

Қорытынды кеңес: Міне оқушылар әр адамның мәнді де, сәнді өмір сүруі үшін денсаулықтың әсері ұшан-теңіз екен. Сондықтанда өмірлеріңіздегі ең жарқын жастық шақтарыңызда дендеріңіздің саулығына бүгінен бастап қамқор болу керек.