Занятие 3/1 : Здоровье и

Занятие 3/1 : Здоровье и образ жизни

Учебные вопросы : 1. Понятие «здоровье» и «образ жизни» 2. Структура образа жизни 3. Влияние факторов образа жизни на здоровье 4. Формирование здорового образа жизни

Литература для самостоятельной работы обучаемых: 1. Волков С. Р. , Волкова М. М. Здоровый человек и его окружение: Учебник. — М. : Авторская академия, 2012 2. Волков С. Р. , Волкова М. М. Проведение профилак- тических мероприятий. Здоровый человек и его окружение. Руководство к практическим занятиям: Учебное пособие. -М. : Авторская академия, 2011 3. Руководство по первичной медико- санитарной по- щи/ Под ред. И. Н. Денисова, А. А. Баранова- М. , ГЭОТАР-Медиа,

По данным устава ВОЗ, « Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов» . В данной трактовке речь идет о трех основных компонентах здоровья: физическом психическом и социальном

Основные составляющие здоровья: 1. Физический статус : включает физическое развитие (рост, масса тела, объем грудной клетки, живота); физическую подготовленность ( сила кистей рук, становая сила, жизненная емкость легких); адаптационные резервы (приседание, отжимание от пола, степ- тест, подтягивание на перекладине, велоэргометрия); иммунорезистентность (иммунологические тесты)

2. Нервно-психический статус: включает умственную работоспособность, моральную нормативность, поведенческие регуляции, коммуникативный потенциал, невротизация личности (используют бланковые тесты, компьютерные программы, оценивают врачи психотерапевты, психиатры) 3. Социальный статус (социальное благополучие): включает профессионально-образовательные характеристики, социальную реализованность и адаптивность, материальную обеспеченность, семейное положение и репродуктивность (трудно оценивается, т. к. нет нормативов, может существенно различаться в зависимости от запросов и возможностей людей)

«образ жизни» : определяется, как устойчивый, сложившейся в определенных общественно-экономических условиях способ жизнедеятельности людей, проявляющийся в их труде, досуге, удовлетворении их материальных и духовных потребностях, нормах общественного поведения. «здоровый образ жизни» : это образ жизни, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья

структура образа жизни характеризуется пятью составляющими: 1. Питанием 2. Физической активностью 3. Отношением к вредным привычкам 4. Психологическим климатом 5. Ответственностью за сохранение собственного здоровья.

образ жизни определяется 4 категориями: Уровень жизни — экономической категорией (объемы и качество потребляемых благ); Качество жизни — социологической категорией (материально-бытовые условия, одежда, питание, здоровье); Стиль жизни — социально-психологической категорией ( эстетический элемент); Уклад жизни — социально-экономической категорией (исторически сложившиеся образ жизни, с привычками и традициями данного народа на данной территории)

влияние факторов образа жизни на здоровье Выделяют 4 группы факторов: 1. Медицина оказывает влияние на 10% 2. Генетика (наследственность) на 15% 3. Экология (окружающая среда) на 25% 4. Образ жизни на 50% Понятно, что образ жизни оказывает самое серьезное влияние на здоровье человека

формирование здорового образа жизни На индивидуальном уровне : — рациональное, сбалансированное питание, — адекватная физическая активность, — соблюдение режима труда и отдыха, — полноценный сон, — закаливание, — соблюдение гигиенических норм и правил, — гормоничные семейные и сексуальные отношения

— психогигиена, психопрофилактика, — отказ от вредных привычек, — самоконтроль за состоянием здоровья: контроль массы тела, артериального давления, контроль за состоянием кожи и видимых слизистых, за состоянием молочных желез и менструальным циклом На общественном уровне: — информационное обеспечение, — гигиеническое воспитание, — формирование с раннего возраста здоровых

привычек и навыков, действенной мотивации, — оказание действенной помощи в борьбе с табакокурением, алкоголизацией, наркоманией — улучшение организации и повышение качества всех видов профилактических медосмотров, — разработка общественной политики укрепления здоровья, повышение общественной активности, — создание благоприятной окружающей среды, определяющей качество жизни, — доступность всеобщей иммунопрофилактики