Выполняем Полу свеча 12 Далее продолжаем поднимать ноги в верх помогаем руками Добились вертикального положения Отлично дыхание ровное Возращяемся в Полу свеча и далее в позу Мертвого 02 разлабление отбих Можно повторить упражнение все по желанию 14 — Свеча