Школа Правильного Питания Weight Loss Challenge Группа

Школа Правильного Питания

Weight Loss Challenge Группа поддержки для тех, кто хочет научится разбираться в вопросах Питания и снизить вес Добро пожаловать!

Weight Loss Challenge Пожалуйста, на время проведения занятия выключите телефон или поставьте его на режим вибрации

Weight Loss Challenge Людмила Смирнова похудела на 14 кг и вернулась к своим девичьим объемам

Weight Loss Challenge Кто помнит, какие темы мы рассматривали до сих пор и что нового мы узнали?

Weight Loss Challenge Отлично! А теперь давайте посмотрим, какие результаты мы получаем благодаря новым знаниям и изменению привычек питания Что же с нами произошло хорошего за это время?

Weight Loss Challenge А теперь давайте посмотрим, кто у нас похудел больше всех за прошедшую неделю

Weight Loss Challenge Отлично!

Weight Loss Challenge А кто у нас похудел больше всех с самого начала?

Weight Loss Challenge Поздравляем!

Weight Loss Challenge А кто уже добавил Белковый Коктейль Формула 1 в свой рацион?

Weight Loss Challenge А чай Термоджетикс и сок Алоэ?

Weight Loss Challenge Отлично!

Weight Loss Challenge Итак, подведем итоги: кто стал лучше себя чувствовать? Появилось больше энергии… Уменьшились головные боли… Улучшилось пищеварение… Нормализовался сон… Снизилась тяга к сладкому и мучному… Потерял вес и объемы…

Weight Loss Challenge А у кого всего этого еще не произошло?

Weight Loss Challenge Тогда скорей начинайте программу правильного завтрака

Weight Loss Challenge Сегодня наша тема: Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты Кто прочитал материалы к этому занятию?

Weight Loss Challenge За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.

Weight Loss Challenge Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ 55% населения имеют лишний вес Из них 20% страдают ожирением 75% женщин в возрасте 35 -55 лет имеют лишний вес 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социоэкономические группы Последнее 10 -летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний

Weight Loss Challenge Несбывшаяся мечта Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и остаться худым на длительный период времени

Weight Loss Challenge Эксперимент • • Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов Мыши быстро набирали вес Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством калорий Мыши быстро вернулись к прежнему весу Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав

Weight Loss Challenge Факты Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу Через 3 -5 лет только 3% сохранят полученный результат. Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше. Почему это так происходит?

Weight Loss Challenge 99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи. Раньше: много калорий означало выживание Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами Сегодня: много калорий превратились в проблему

Weight Loss Challenge Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его

Weight Loss Challenge Ограничительные диеты 1000 -1200 калорий в день Недостатки • • • Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии) Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию Замедляется обмен веществ Ограничение в питании противоречит инстинктам

Weight Loss Challenge Питание современного человека не сбалансировано Жиры Витамины Сахар Соль Минералы Избытки Белки Углеводы Растения Алкоголь Лекарства Удобрения Пестициды Гормоны Недостатки Травы Клетчатка Вода

Weight Loss Challenge Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания Жиры Избытки Витамины Сахар Минералы Соль Углеводы Алкоголь Лекарства Удобрения Пестициды Гормоны Недостатки Белки Растения Травы Клетчатка Вода

Weight Loss Challenge Избытки Недостатки Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания

Weight Loss Challenge Ограничительные диеты: Плачевный результат • • Замедление обмена веществ Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Weight Loss Challenge Спортивная диета 1: занимаемся спортом и едим что хотим • • • Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Не учитывается количество белка Результат: • • Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц Чувствуем сильный голод и «съедаем» полхолодильника При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их

Weight Loss Challenge Спортивная диета 2: занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи • • • Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Не учитывается количество белка Результат: • • Нарушенный обмен веществ Сильное чувство голода Ускоренный распад мышц Накопление жира Недостаток сил Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Weight Loss Challenge Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса • • Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Недостаточное количество белка Противоречит инстинктам Результат: • • • Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ Сильное чувство голода Накопление жира Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Weight Loss Challenge «Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли) • • • Не учитывается питательная ценность продуктов Не учитывается гликемический индекс продуктов Недостаток белка Противоречит инстинктам Трудно поддерживать Результат: • • • Накапливающийся недостаток важных питательных элементов Чувство голода Ослабление мышц Замедление обмена веществ Психологический срыв Невозможность продолжать диету и последующий набор веса

Weight Loss Challenge Так как же избежать последствий неправильных диет? Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?

Weight Loss Challenge Основные элементы программы правильного питания • Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара • 5 -6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода • Обеспечение потребности в белке: не менее 1. 2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников) • Правильный водный режим: 2. 5 л воды в день • Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие) • Употребление овощей, фруктов и бобовых • Занятия спортом

Weight Loss Challenge Что дает наша программа правильного питания • • • Работа с личным тренером, постоянная связь Отсутствие чувства голода Высокий уровень энергии Интенсивный обмен веществ Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров Снижается потребность в простых углеводах Формируются правильные привычки питания на всю жизнь Сохранение результата на долгие годы Здоровье и хорошее самочувствие Правильное питание для всей семьи

5 -6 трапез в день, включая 2 -3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!

Weight Loss Challenge Питательный белковый коктейль Более 20 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров на порцию. Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара. Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и трав Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов Обеспечивает чувство сытости Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы снижения веса

Weight Loss Challenge Добавьте белок! Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками. Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений. Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы. Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи

Weight Loss Challenge Растительный напиток Термоджетикс • • Оптимизирует обмен веществ Энергия в течение всего дня Поддерживает водный режим Богат антиоксидантами Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для поддержки пищеварения Всего 5 калорий в порции! Важная составляющая программы снижения веса

Weight Loss Challenge Растительный концентрат Алоэ Вера • • • Поддерживает функционирование пищеварительной системы Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике Помогает в естественном очищении организма Создан на основе ценнейшего сорта алоэ Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и минералы Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения

Weight Loss Challenge Обратитесь к вашим тренерам – и они помогут вам подобрать программу правильного завтрака и дадут рекомендации по поводу питания в течение всего дня. Будьте регулярно на связи с вашими тренерами и анализируйте вашу динамику 2 -3 раза в неделю.

Обратитесь к вашим тренерам и закажите бесплатное косметическое обслуживание. Вы узнаете все о Внешнем Питании - новом революционном подходе к уходу за кожей

Weight Loss Challenge Следующее занятие Углеводы, сахар, гликемический индекс Что такое «хорошие» и «плохие» углеводы? Что такое таблица гликемических индексов и как ею пользоваться? Что такое «пирамида» питания? Что такое наша персонализированная программа питания?

Weight Loss Challenge Объявление Открылась Академия Успеха

Академия Успеха Вы узнаете: • как помочь другим людям разобраться в вопросах питания (более половины населения страдает от лишнего веса и связанных с этим проблем здоровья) • как подобрать программу правильного питания и снижения веса вашим родственникам и знакомым • как «окупить» свою программу и пользоваться продуктами бесплатно • как заработать деньги в свободное время • как стать тренером по правильному питанию • и многое-многое другое

Академия Успеха • 10 занятий • 2 раза в неделю в нерабочее время • домашние задания • диплом об окончании Академии • выпускной вечер

Weight Loss Challenge Следующее занятие Не забыть папку! Подготовиться к теме! До встречи через неделю!