Самомотивация Поток это пиковое состояние

Самомотивация)

«Поток» — это пиковое состояние человека, когда он сфокусирован на одном деле и полностью в него погружен. Некоторые люди называют это состоянием пиковой производительности. Я в потоке)

Преимущества Состояние потока имеет несколько преимуществ и вот они: ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ОЧЕНЬ ПРОДУКТИВНЫ И ДЕЛАЕТЕ БОЛЬШЕ ЗА МЕНЬШЕЕ ВРЕМЯ. ВЫ СКОНЦЕНТРИРОВАНЫ НА ВЫПОЛНЕНИИ ОДНОЙ ЗАДАЧИ (ЧТО НЕ ТАК-ТО ПРОСТО В НАШИ ДНИ). ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНО — СЧАСТЛИВО, СПОКОЙНО И УВЕРЕННО.

Секрет попадания в состояние потока — получение необходимого количества стимулов для выбранной задачи. Стимулы могут быть внутренними либо внешними. Стимуляция Как попасть в состояние потока, если вы нервничаете (чрезмерное количество стимулов) Признаки гиперстимуляции: Вас легко раздражают люди, прерывания, шумы и неудачи (например, когда я нахожусь в таком состоянии, то часто сержусь на веб-сайты и компьютерные программы) Вы чувствуете себя разбитым и не знаете, как справиться с ситуацией. Через вашу голову проходит огромное количество мыслей. Ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чем обычно (это адреналин). Вы делаете быстрые и неглубокие вдохи. При такой ситуации можно использовать любой из шагов: Сделайте короткий перерыв: порой 10 минут сна или прогулки на свежем воздухе Начните медленно, глубоко дышать, дыхательные техники успокаивают Разделите задачу на подзадачи, самые мелкие действия Очистите голову от лишней информации: ваш мозг наверняка загружен большим количеством проблем и мыслей о работе, семье, покупках, финансах и так далее. Возьмите ручку и выгрузите всё на лист бумаги, чтобы ваш мозг сосредоточился на одной задаче. Подумайте о том, что вас расслабляет: берег моря, воспоминания о любимом человеке или отпуске.

Вы чувствуете скуку, несмотря на то, что у вас Стимуляция Как попасть в состояние потока, если у вас апатия (низкое количество стимулов) Признаки нехватки стимулов: есть дела, которые необходимо выполнить. Вы чувствуете сонливость и усталость. Вы равнодушны, у вас низкая мотивация и вы чувствуете себя подавленно. Вас тянет на сладкое или соленое. Вам помогут следующие шаги: Усложните себе задачу: если задача слишком простая и скучная, вы попросту можете потерять к ней интерес. Подвигайтесь: погуляйте, побегайте, попрыгайте, потанцуйте, заставьте свое тело двигаться. Правильное соотношение боли и удовольствия: спросите себя, что вы почувствуете, если не справитесь с выполнением задачи, и как вам будет приятно, если выполните её. Включите музыку громко: всё, что зарядит вас оптимизмом и даст мотивации. Включите режим многозадачности на короткое время: Пообщайтесь в чате с друзьями, включите телевизор и сделайте звонок. Вы немного взбодритесь. Но ни в коем случае не делайте это привычкой.

Как побороть свою лень? Лени не существует)) не надо ее бороть *) Нет желания заниматься …зато вполне реальны выбранным делом? Не хочется вставать по утрам? Постоянно опаздываете? Не доводите дела по конца? Руки опускаются? Не можете себя заставить? Теряете энтузиазм? следующие состояния: Нелюбовь к тому, что делаешь Энергетический спад Отсутствие текущей цели и как следствие энергетический застой Отсутствие масштабного видения и как следствие не понимание «нафига оно мне надо» Излечите причину и симптомы пройдут сами собой Это следствия, но не причины.

Нелюбимое занятие, бессмысленное дело, глупые или Как излечить истинные причины лени и жить в драйве? 1. Лень как следствие занятия нелюбимым делом. противоречащее вашим внутренним нормам действия вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку. Чем выше осознанность, тем сложнее вам жить без смысла. Подвешенное состояние ничем не лучше рамок общества. Сам факт, что вы оставили нелюбимое занятие не избавит вас от лени и прочих апатичных состояний. В этот момент начнется самое сложное: понять, что себя невозможно найти, себя можно только создать и свое дело невозможно найти, но можно выбрать то, что нравится и начать это д-е-л-а-т-ь. Причем делать с душой.

Энергетический спад – совсем другая причина Как излечить истинные причины лени и жить в драйве? 2. Лень как следствие энергетическо го спада возникновения симптомов лени и может появляться даже в самом приятном процессе. Вы устали, переутомились, ваши силы пошли на спад, руки опускаются, вы начинаете задумываться: «а то ли дело я выбрал? » Первое что важно понять – энергетический спад может быть даже в самом любимом процессе и это не значит, что надо все бросать и кидаться в новое дело, в надежде, что там будет одна «сплошная любовь» . Причины спада? Усталость, как моральная, так и физическая. Выход – отдых и перезагрузка.

Стоячая вода тухнет. Этим все сказано. Как излечить истинные причины лени и жить в драйве? 3. Лень как следствие отсутствия текущей цели Здесь все зависит от уровня запущенности ситуации, но, в глобальном смысле, выход будет всегда один – светлая цель, которая встрепенет ваше существо. Те, кто всю жизнь ждут большую и великую цель, которая взорвет им голову, похожи на обреченную 30 -летнюю девственницу в ожидании принца. Ребятки, дойдите сначала своими ногами до любой, пусть небольшой цели. А затем замахнитесь на большее. Это восхождение в гору. Увлекательное путешествие, между прочим. У многих людей есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из нее мечту всей жизни.

Суть в том, что если вы занимаетесь делом, которое Как излечить истинные причины лени и жить в драйве? 4. Лень как следствие отсутствия масштабного видения вам интересно и достаточно быстро в нем прогрессируете – зарабатываете первые деньги, получаете первое признание и так далее – то вам просто необходимо масштабное видение, чтобы продолжать развиваться. Масштабное видение помогает увидеть смысл в ежедневной рутине и преодолевать ее припеваючи. Но если такого видения нет, то человеку с внутренним размахом и амбициями становится неинтересно и его начинает одолевать ежедневная лень. Веселить тут себя бесполезно, даже спорт не поможет, нужна глобальная большая и яркая цель, чтобы пробудить аппетит и вкус к жизни. Подводя итог — лень побороть невозможно, да и ненужно, решать надо то, что послужило ее причиной

Стивен Кови Высокоэффективные люди Низкоэффективные люди Победа внутри себя Бери инициативу в свои руки, Поражение внутри себя Сомневайся в себе и обвиняй влияй на ход событий Четко представь себе желаемую конечную цель Делай в первую очередь главные вещи Публичная победа Стремись к тому, чтобы все выиграли Сначала стремись понять других и потом быть понятым Создавай синергию Обновление Постоянно самосовершенствуйся других, реагируй на события Делай работу, не представляя себе ее конечного результата Делай в первую очередь срочные вещи Публичное поражение Стремись к тому, чтобы одни выиграли, а другие проиграли Прежде всего стремись быть понятым Ищи компромисс Отмирание Бойся перемен и не стремись к самосовершенству

Колесо личного успеха ПОБЕЖДАЙ! Улыбайся своей судьбе и она улыбнется тебе в ответ УЧИСЬ! Учись непрерывно, чтобы создавать будущее и не стать прошлым Видение радостного будущего ДЕЙСТВУЙ! Не сиди на своей мечте, иди к ней МЕНЯЙСЯ! Начинай все перемены с себя

Как ставить эффективные цели Твои намерения представляют собой синергичную комбинацию трех элементов: Желания Веры Готовности принять желаемый результат. Эти три элемента определяют твою мотивацию и то, насколько успешно ты сможешь добиться своей целей.

МОти. ВАци. Я)) 1. LIFE IS NOT FOREVER Жизнь не бесконечна // 2. ЗРИ В КОРЕНЬ **о лени)) 3. НОВЫЙ ОПЫТ Путешествия, музеи, рестораны, спорт, йога, экстрим, свидания, флешмобы, книги, музыка! Всё всё! 4. ВДОХНОВИТЬСЯ Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чем-нибудь! Когда я слушаю классическую музыку живьем в концертном зале (Рахманинов), читаю великого писателя, строки которого мне хочется буквально заучивать (Фицджеральд), или слышу музыку величайшего таланта современности (Земфира), я вдохновляюсь от соприкосновения с их гением. Чем больше у вас будет источников вдохновения, тем больше у вас будет мотивации раскрывать гений в себе. 5. ПОМОЛЧИТЕ На сутки или на столько, на сколько вы можете себе это позволить, отключитесь от всего и погрузитесь в себя. Это дает приток сил 6. СОЗДАЙТЕ ВИДЕНИЕ ЖИЗНИ ВАШЕЙ МЕЧТЫ Представьте, что вы начинаете предпринимать огромное количество усилий во всех сферах жизни — в здоровье, в фитнесе, в профессиональном развитии, в построении наполняющих и счастливых отношений. ИИИ визуализируйте это)

7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВСЕХ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ «ВАШИ» Подумайте о том, чем и ради чего вы живете. Стоит ли ваша жизнь тех усилий, которые вы делаете? Проанализируйте, что вас мотивировало до сегодняшнего дня? Возможно, вы выявите несколько навязанных вам целей — родителями, обществом, родными или близкими людьми. Откажитесь от тех целей, которые больше не резонируют с вашими. 8. YOUR BOOK OF LIFE Начните писать Книгу вашей жизни. 9. СПИСОК ДОСТИЖЕНИЙ Составьте список своих достижений и повесьте на стену, постоянно дополняйте 10. ЗАКОНЧИТЕ НАЧАТЫЕ ДЕЛА ИЛИ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НИХ To Do List 11. СДЕЛАЙТЕ ДОБРОЕ ДЕЛО Найдите человека, которому намного хуже, чем вам, и помогите ему. Совершенно бескорыстно 12. ОТРЕКИТЕСЬ ОТ ТВ И ИНТЕРНЕТА… Вместо этого — читайте, думайте, гуляйте, рисуйте… Все, что угодно, ради того, чтобы соединиться со своим внутренним «я» . Когда вы услышите сами себя, вы получите огромное количество подсказок по мотивации от самого себя. 13. NEVER, EVER GIVE UP! Выбери себе видео для мотивации